我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多吃(chi)富含維生素(su)A的食(shi)物如桔子、胡蘿卜和西紅柿(shi)這(zhe)些黃色蔬菜水(shui)果(guo)富含胡蘿卜素(su)，在體內可以轉化為維生素(su)A，有助維持(chi)皮膚角質細胞正常代謝，減少皮脂分泌(mi)。

  多(duo)吃富(fu)含維(wei)生(sheng)素(su)B2的(de)食(shi)物(wu)維(wei)生(sheng)素(su)B2具有(you)保護皮(pi)(pi)膚毛囊(nang)粘膜及皮(pi)(pi)脂腺的(de)功能，促進(jin)角質(zhi)代(dai)謝的(de)作(zuo)用。含維(wei)生(sheng)素(su)B2豐富(fu)的(de)食(shi)物(wu)有(you)發酵食(shi)品、動物(wu)肝腎、鱔(shan)魚、蛋黃、黃豆(dou)、香菇(gu)、紫菜(cai)、生(sheng)菜(cai)等。成(cheng)人每(mei)日(ri)(ri)吃1兩動物(wu)肝可(ke)滿(man)足(zu)需要(yao)；成(cheng)人每(mei)日(ri)(ri)吃約2兩黃豆(dou)可(ke)滿(man)足(zu)需要(yao)；成(cheng)人每(mei)日(ri)(ri)吃3棵生(sheng)菜(cai)可(ke)滿(man)足(zu)需要(yao)；成(cheng)人每(mei)日(ri)(ri)吃3~4只香菇(gu)可(ke)滿(man)足(zu)需要(yao)。

  多吃富含維(wei)生(sheng)素B6的(de)食物維(wei)生(sheng)素B6有抑制(zhi)皮(pi)(pi)脂腺分(fen)泌(mi)，緩解(jie)面部皮(pi)(pi)膚油膩(ni)的(de)作用。含維(wei)生(sheng)素B6豐富的(de)食物有金槍魚、瘦牛(niu)排、雞胸肉、香(xiang)蕉、花生(sheng)、牛(niu)肉等。

  少吃高(gao)(gao)糖高(gao)(gao)脂食(shi)物(wu)(wu)高(gao)(gao)糖食(shi)物(wu)(wu)：特別是高(gao)(gao)升糖指數（高(gao)(gao)GI）食(shi)物(wu)(wu)，如(ru)糖果、巧克力、曲奇、甜面包(bao)、蛋糕(gao)、果脯蜜(mi)餞等，高(gao)(gao)糖食(shi)物(wu)(wu)可以通過(guo)降(jiang)低胰島素(su)(su)敏感性(xing)，導致(zhi)血液中游離雄激素(su)(su)的含促(cu)進痘痘形(xing)成的重要原因。

  高脂(zhi)食量增高。雄激素是物(wu)：如肥肉、動(dong)物(wu)油(you)脂(zhi)、動(dong)物(wu)內臟、油(you)炸(zha)食品、方便食品等(deng)富含飽(bao)和脂(zhi)肪(fang)酸，飽(bao)和脂(zhi)肪(fang)酸容易促使(shi)皮(pi)脂(zhi)腺分泌增多，從而加重炎癥反應。

  少飲(yin)酒(jiu)、咖啡(fei)、濃茶等，咖啡(fei)、濃茶能使交感神經(jing)興奮，可以通(tong)過神經(jing)調(diao)控(kong)的方(fang)式促進皮(pi)脂分泌。喝酒(jiu)由于常常需要一些(xie)肥(fei)甘厚味的下(xia)酒(jiu)菜相伴(ban)，容(rong)易誘發或加劇痤瘡。

  少吃辛(xin)辣刺激性食(shi)物，如蔥(cong)、姜、蒜、花椒等，這類(lei)食(shi)物容(rong)易刺激皮脂分泌，加重青春(chun)痘。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除(chu)了吃的以(yi)外就是(shi)作(zuo)息規律(lv)了，早(zao)睡(shui)吧，十一(yi)點前睡(shui)覺，最(zui)少睡(shui)足八個小時。早(zao)晚(wan)可以(yi)喝一(yi)杯蜂(feng)蜜水哦(e)。

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