“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近(jin)我常常問(wen)自(zi)己這個問(wen)題，是(shi)(shi)發(fa)現自(zi)己看不(bu)懂社交網站上的(de)(de)縮寫流行語？是(shi)(shi)熬過一次夜需要長達(da)幾周的(de)(de)時間(jian)來(lai)調整身體狀態(tai)？是(shi)(shi)對新鮮事(shi)物漸漸失去興(xing)趣？是(shi)(shi)日(ri)益稀少(shao)的(de)(de)頭發(fa)、眼角的(de)(de)細紋、越發(fa)頻繁(fan)的(de)(de)小病小痛(tong)？還是(shi)(shi)保(bao)溫(wen)杯里的(de)(de)枸(gou)杞、對健(jian)康話題愈(yu)加熱切的(de)(de)關注?

　　似(si)乎衰(shuai)老(lao)已經(jing)成為了一個關乎全(quan)民的話(hua)題，而它的決(jue)定性因素也絕不止是年齡(ling)而已。

　　比起(qi)《二十不(bu)惑》《三十而(er)已》《四十正好》，在(zai)我看來，人們對于衰老的感受不(bu)止困囿于數字的增長(chang)——它可能是(shi)外表的細(xi)微變化，可能是(shi)心(xin)態的悄然轉換，總有那(nei)么(me)一瞬(shun)間(jian)，我們會覺(jue)得生(sheng)活在(zai)某(mou)些方面變得不(bu)一樣了。

　　前(qian)幾天讀到畢淑(shu)敏對于衰老(lao)的看法

　　她的狀態似乎與我有幾分(fen)相似。

　　“我是從哪一天開始老的(de)(de)?不知道(dao)。”畢淑敏說(shuo)，“當別(bie)人問(wen)我年(nian)齡的(de)(de)時(shi)候，我支支吾吾地反(fan)問(wen)一句：‘您看我有多大了(le)(le)?’佯(yang)裝(zhuang)的(de)(de)鎮(zhen)定(ding)當中(zhong)，希望別(bie)人說(shuo)出的(de)(de)數字要較我實際年(nian)齡稍小一些。倘若人家說(shuo)的(de)(de)過(guo)小了(le)(le)，又暗暗懷疑那(nei)人是否在成心奚落。”

　　而不光是(shi)我，在和身邊的(de)朋友們(men)聊的(de)時(shi)候(hou)，我才了解(jie)到他們(men)也有(you)對衰老共(gong)同的(de)感受。

　　衰(shuai)老雖然是隨著年齡的(de)(de)增(zeng)長，受先天因素的(de)(de)影響(xiang)，但衰(shuai)老是緩慢出現的(de)(de)過程，大多(duo)由長期各(ge)種(zhong)不良習(xi)慣造成的(de)(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲食、常吃油(you)炸食品(pin)或(huo)食而不動，容易引發(fa)各種疾(ji)病，使(shi)身(shen)體(ti)器官老化，進(jin)而促進(jin)衰老。

　　加工食品、速凍食品可能添加防(fang)腐劑(ji)、人工色素、漂白(bai)劑(ji)等有(you)害健康的物(wu)質，經常食用(yong)者容易在體(ti)內產生自由(you)基，破壞細胞，即(ji)使只有(you)少量(liang)，長久累積仍有(you)不良(liang)影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁對皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)血管有收縮作用，所以吸(xi)煙者皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)出現皺紋(wen)要比不(bu)吸(xi)煙者早，使(shi)其看上(shang)去比同齡人(ren)老;而(er)喝酒會減少(shao)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)中的(de)油脂量，促(cu)使(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)脫(tuo)水(shui)，間(jian)接影響皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)正常(chang)功能，促(cu)進衰(shuai)老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡的(de)增(zeng)加，人體的(de)主(zhu)要臟器，特(te)別是肝、腎功能明顯減退，容易蓄積有毒物質。

　　老年人常患多種(zhong)疾病，需要接(jie)受多種(zhong)藥(yao)物治(zhi)療，故產(chan)生不良反應(ying)(ying)的概率增(zeng)大(da)，因此，用藥(yao)應(ying)(ying)以少而(er)精為(wei)原則。如果(guo)經常自作主張地用藥(yao)，包括各種(zhong)保健(jian)品(pin)，反而(er)可能導致體質(zhi)日衰。

　　人(ren)人(ren)都希望自(zi)己能年輕健康、美麗凍齡，但衰老(lao)是自(zi)然而(er)然發生的(de)，沒有人(ren)能夠真(zhen)正(zheng)抵抗時間的(de)流逝，保持不老(lao)的(de)容顏(yan)和身體狀態，但是我們(men)可以(yi)通(tong)過調整(zheng)日常(chang)生活中的(de)一(yi)些(xie)小習慣來延緩衰老(lao)。

　　合理的飲食習慣

　　吃什么不吃什么其實大家心里都有(you)數，只是有(you)時候確實控制(zhi)不住(zhu)，但有(you)些食物咱們真的需要悠著點碰。

　　比如甜(tian)食就要盡(jin)量少吃，多吃甜(tian)食就會更(geng)多地(di)進行(xing)「糖化(hua)」反應，它會讓皮(pi)膚(fu)老(lao)化(hua)、產生皺紋、痘痘粉刺、暗沉浮(fu)腫……

　　總之，偶爾吃點讓自己(ji)開心下可以，可別吃太多啊，真沒(mei)啥好(hao)處(chu)。

　　比較推薦的(de)是(shi)綠色和(he)(he)橙色的(de)菜，粗(cu)糧和(he)(he)堅果、豆制(zhi)品、紅(hong)肉(rou)和(he)(he)魚(yu)肉(rou)以(yi)及各種(zhong)微量元素。

　　哦，對了，可(ke)千萬不(bu)能(neng)一點兒脂肪都不(bu)吃啊(a)!脂肪是(shi)雌激素的「倉(cang)庫(ku)」，身體(ti)沒(mei)有了「倉(cang)庫(ku)」，雌激素留不(bu)住……衰老程度會開啟加速模式(shi)。

　　規律的作息習(xi)慣

　　相(xiang)信不用我說(shuo)，你們也早就知道(dao)熬夜(ye)對(dui)身(shen)體的(de)(de)(de)傷害到底有多(duo)大——免疫力(li)下降、內分泌紊亂(luan)、精神難(nan)以集(ji)中、記憶力(li)下降、皮膚暗黃或長痘等，更可怕(pa)的(de)(de)(de)是熬夜(ye)還(huan)會讓你變笨……而且(qie)長期熬夜(ye)的(de)(de)(de)人身(shen)體里傾(qing)向于(yu)產生更多(duo)脂肪，分解更多(duo)肌肉......

　　熬夜會(hui)不會(hui)獲得(de)自(zi)由(you)我不知道，但長期堅持(chi)下去，它絕對會(hui)讓你比同齡人看上去更老、更憔悴、更疲憊。

　　適(shi)當的體育鍛(duan)煉

　　如果有(you)條(tiao)件的話可以去健(jian)身房進(jin)行規范、定期的訓練，沒有(you)條(tiao)件也沒關系(xi)，每天(tian)鍛煉身體的習慣(guan)一(yi)定要(yao)有(you)，比(bi)如利用下班時間快走、慢跑或者做一(yi)些(xie)如跳繩、健(jian)美操等簡單運(yun)動(dong)。

　　至(zhi)少保證每天(tian)能(neng)有一個小時左右的運動。注意，可不是那(nei)種對著鏡子自拍幾張(zhang)的運動，而是要(yao)保證心率(lv)能(neng)到120次/分鐘~130次/分鐘左右的運動哦~

　　保(bao)持(chi)鍛煉(lian)有助身心健康。另外，保(bao)持(chi)良(liang)好的身體(ti)外形(xing)，除了可(ke)以減少因缺乏鍛煉(lian)帶來的各種疾病外，更(geng)能使心情愉悅，提升自(zi)信(xin)心。

　　避免(mian)久坐

　　這(zhe)事兒不多說了，一(yi)定要每隔一(yi)個小時站起來活動個5分(fen)鐘~10分(fen)鐘，接杯水，聊個天，上個廁所，站在窗(chuang)邊遠眺……當然，這(zhe)也(ye)是對你的肩頸部以(yi)及腰背(bei)部的放松，長時間保持一(yi)個姿勢也(ye)會讓自己的關節和肌肉勞損。

　　小澤最(zui)近就(jiu)發(fa)現了一款非常(chang)有感(gan)的(de)貝拉塑顏逆齡套(tao)組——作為品牌(pai)的(de)明星(xing)套(tao)盒，相信很多澤粉都不(bu)陌生(sheng)吧。

　　逆齡(ling)套主要成分

　　◇ 細胞(bao)生長因(yin)(yin)子通常是(shi)指人(ren)體(ti)自然(ran)存在的一種活性物質,是(shi)具有刺激(ji)細胞(bao)生長的細胞(bao)因(yin)(yin)子。

　　◇ 當人(ren)體組織由于(yu)受(shou)傷(shang)、疾病或衰老的原因而受(shou)損害(hai)時, 人(ren)類生(sheng)長素即刺激生(sheng)長因子產生(sheng)這些生(sheng)長因子即像消防員一樣(yang)趕去“ 救火 ”。

　　◇ 人體各(ge)種各(ge)樣的生(sheng)長因子能夠(gou)促進(jin)細(xi)胞的生(sheng)長、修(xiu)復并補充營養。

　　多肽全方位細(xi)胞生長(chang)因子(zi)+寡肽-1+端(duan)粒酶(mei),從三個層(ceng)面：

　　真皮(pi)(pi)層(ceng)細(xi)(xi)胞(bao)、中胚(pei)層(ceng)細(xi)(xi)胞(bao)、表皮(pi)(pi)細(xi)(xi)胞(bao)更深(shen)層(ceng)更全面的(de)刺激細(xi)(xi)胞(bao)新(xin)生，由里(li)到外全面更新(xin)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)，重(zhong)建肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)三維結構(gou)，重(zhong)塑皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)立體架(jia)構(gou)，清(qing)除(chu)老化的(de)細(xi)(xi)胞(bao),活化新(xin)生細(xi)(xi)胞(bao)，促使肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)細(xi)(xi)胞(bao)恢復健康活躍態，保持肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)細(xi)(xi)胞(bao)間質液的(de)充盈，使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)飽(bao)滿富有彈性，從而全面對抗(kang)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)的(de)老化。

　　我(wo)慢慢接(jie)受了自(zi)己(ji)(ji)與年輕時不(bu)同的樣(yang)貌，也(ye)開(kai)始不(bu)再害(hai)怕。但與此(ci)同時，我(wo)并沒有放棄(qi)抵(di)抗，我(wo)依(yi)然在尋找能讓自(zi)己(ji)(ji)保(bao)持(chi)年輕和健康的方式，從心態(tai)開(kai)始，我(wo)希望自(zi)己(ji)(ji)還能年輕得更久一點。

　　我開(kai)始努力維持規律的(de)作息，在(zai)飲食方面也(ye)有所注(zhu)意，也(ye)開(kai)始重新拾起(qi)了洗手臺上的(de)瓶瓶罐(guan)罐(guan)，希望以后能更(geng)認真地生活(huo)。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你(ni)是什么時(shi)候感(gan)受到衰老的(de)(de)?”這個問題，歡(huan)迎(ying)你(ni)在留(liu)言區寫下自己(ji)(ji)的(de)(de)答案——當然(ran)，也可以談(tan)談(tan)自己(ji)(ji)是如何抵抗(kang)衰老的(de)(de)。

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