我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多吃富含(han)維生素(su)(su)(su)A的食物如桔(jie)子、胡蘿卜和西紅柿這些黃(huang)色蔬菜水果(guo)富含(han)胡蘿卜素(su)(su)(su)，在體內(nei)可以轉化為(wei)維生素(su)(su)(su)A，有助維持皮(pi)膚角質(zhi)細(xi)胞正常代謝，減少皮(pi)脂(zhi)分泌(mi)。

  多(duo)吃富含維生(sheng)(sheng)素B2的食物(wu)維生(sheng)(sheng)素B2具(ju)有保護皮膚毛(mao)囊粘膜及皮脂腺的功能(neng)，促進(jin)角質(zhi)代謝的作用(yong)。含維生(sheng)(sheng)素B2豐(feng)富的食物(wu)有發(fa)酵食品、動(dong)物(wu)肝腎、鱔魚(yu)、蛋(dan)黃(huang)、黃(huang)豆、香菇、紫(zi)菜、生(sheng)(sheng)菜等。成人每(mei)日吃1兩動(dong)物(wu)肝可滿(man)足需(xu)(xu)(xu)要(yao)；成人每(mei)日吃約2兩黃(huang)豆可滿(man)足需(xu)(xu)(xu)要(yao)；成人每(mei)日吃3棵(ke)生(sheng)(sheng)菜可滿(man)足需(xu)(xu)(xu)要(yao)；成人每(mei)日吃3~4只香菇可滿(man)足需(xu)(xu)(xu)要(yao)。

  多吃富含維生(sheng)素B6的食物(wu)維生(sheng)素B6有抑(yi)制皮脂腺分泌(mi)，緩解(jie)面部皮膚油膩的作用。含維生(sheng)素B6豐富的食物(wu)有金槍魚、瘦(shou)牛排、雞(ji)胸(xiong)肉、香蕉、花(hua)生(sheng)、牛肉等。

  少吃高(gao)糖(tang)(tang)(tang)高(gao)脂食(shi)物高(gao)糖(tang)(tang)(tang)食(shi)物：特別是高(gao)升糖(tang)(tang)(tang)指數（高(gao)GI）食(shi)物，如糖(tang)(tang)(tang)果(guo)、巧克力、曲奇、甜面包、蛋(dan)糕、果(guo)脯(fu)蜜餞等(deng)，高(gao)糖(tang)(tang)(tang)食(shi)物可以通(tong)過降低胰(yi)島素敏感性，導致(zhi)血(xue)液中游離雄激素的含促(cu)進痘痘形成(cheng)的重(zhong)要原因。

  高(gao)脂(zhi)食(shi)(shi)量增(zeng)高(gao)。雄激素是物：如肥肉、動物油脂(zhi)、動物內臟(zang)、油炸食(shi)(shi)品(pin)、方便食(shi)(shi)品(pin)等(deng)富含飽(bao)和脂(zhi)肪(fang)酸，飽(bao)和脂(zhi)肪(fang)酸容易促使皮脂(zhi)腺(xian)分泌增(zeng)多(duo)，從而加重(zhong)炎癥反(fan)應(ying)。

  少飲酒(jiu)、咖(ka)啡、濃茶(cha)等，咖(ka)啡、濃茶(cha)能使交(jiao)感神經興奮(fen)，可以通(tong)過神經調控的方式促進皮(pi)脂分泌。喝酒(jiu)由于常(chang)常(chang)需要一些(xie)肥甘厚(hou)味的下酒(jiu)菜(cai)相伴，容易誘發或加劇(ju)痤瘡。

  少吃辛(xin)辣刺激(ji)性(xing)食物，如蔥、姜、蒜(suan)、花(hua)椒等，這類食物容(rong)易(yi)刺激(ji)皮脂分泌，加重青春痘。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除了(le)吃的以(yi)(yi)外(wai)就是作息規律了(le)，早(zao)(zao)睡(shui)吧，十一點前睡(shui)覺，最少(shao)睡(shui)足八(ba)個小時。早(zao)(zao)晚(wan)可(ke)以(yi)(yi)喝一杯蜂蜜水哦。

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