俗(su)話說(shuo)的(de)好，病從口(kou)入，我(wo)們要(yao)舍棄那些高能(neng)量的(de)食(shi)物，要(yao)避免吃蝦蟹、甜食(shi)、巧克力(li)、油炸食(shi)物等，多(duo)吃蔬菜水果等清淡食(shi)物，多(duo)喝(he)水有利(li)于排毒，維持排便(bian)順暢，另外特別注意的(de)是飲食(shi)要(yao)清淡，做飯食(shi)鹽少放。

　　另(ling)外，不吃(chi)海鮮也(ye)是這個(ge)道理，因為這些食(shi)物(wu)里都含有過(guo)度的(de)碘元素，碘元素則是誘發(fa)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)的(de)一大因素。牛羊(yang)肉(rou)在中醫理論中屬于發(fa)物(wu)，是身(shen)體內熱累積而(er)加重痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，所以也(ye)要(yao)少吃(chi)。

　　當然，還有(you)我們經(jing)常說的蔥(cong)姜蒜(suan)以及辣椒(jiao)也要少(shao)吃(chi)一(yi)(yi)點喔(wo)。如果你是(shi)青春期長痘的階段，剛(gang)好(hao)是(shi)長身體(ti)的階段，需要注意營養(yang)，我們要內(nei)調(diao)(diao)，從內(nei)調(diao)(diao)、外調(diao)(diao)一(yi)(yi)起(qi)來(lai)，從而來(lai)減輕身體(ti)的負擔。

　　如果是熬(ao)夜上(shang)網后，要(yao)(yao)多補水(shui)，建議是每(mei)天8杯水(shui)，足(zu)量的(de)水(shui)一方(fang)面(mian)可(ke)(ke)以保證體內各器官(guan)的(de)需要(yao)(yao)，同時可(ke)(ke)以滋潤皮(pi)膚，使皮(pi)膚更(geng)有光澤，促進體內毒素從皮(pi)膚排泄，有利于機體的(de)健康(kang)和痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)康(kang)復。

　　從食(shi)療(liao)的角度來說，常(chang)(chang)吃下列食(shi)物有利(li)于痘痘的預防(fang)和治(zhi)療(liao)，在這里有必要和大(da)家說一下，常(chang)(chang)識是(shi)(shi)指食(shi)涼的，多吃一點(dian)不等于偏食(shi)，偏食(shi)同樣可以導致了營養不良，對肌(ji)膚是(shi)(shi)非(fei)常(chang)(chang)不利(li)的。

　　我們要多吃一(yi)點(dian)含(han)維(wei)生素(su)(su)A的食物，維(wei)生素(su)(su)A可以調節(jie)上細(xi)胞的代謝，對(dui)毛囊(nang)有(you)調節(jie)作用，同時能調節(jie)。皮(pi)膚汗腺功能，減少酸性(xing)代謝產物對(dui)表皮(pi)的清洗，有(you)利于中(zhong)毒患者的康復(fu)，含(han)維(wei)生素(su)(su)A豐富的食物有(you)金針(zhen)菇胡蘿卜韭菜薺菜菠菜動物肝(gan)臟等，那些不喜歡吃動物肝(gan)臟的小朋友們也不要任(ren)性(xing)啦，要多吃。

　　第二點的話是維(wei)生(sheng)素(su)B的食物，維(wei)生(sheng)素(su)B2有(you)利于細胞(bao)內(nei)生(sheng)物的氧化(hua)，參(can)與(yu)糖蛋白質和脂(zhi)肪(fang)的代(dai)謝，各種動物含(han)有(you)豐富的維(wei)生(sheng)素(su)B2，如(ru)動物內(nei)臟瘦(shou)(shou)肉乳類(lei)蛋類(lei)及綠(lv)葉蔬(shu)菜等(deng)，維(wei)生(sheng)素(su)B6，參(can)與(yu)不飽和脂(zhi)肪(fang)酸的代(dai)謝對痘痘的預防比(bi)例，而維(wei)生(sheng)素(su)B6的食物有(you)蛋黃(huang)瘦(shou)(shou)肉類(lei)魚類(lei)豆類(lei)及白菜等(deng)。

　　三點是富含鋅的(de)食(shi)物。先有一定控制皮脂腺分泌和(he)減輕(qing)細胞(bao)脫(tuo)落的(de)作(zuo)用(yong)，含鋅豐富的(de)食(shi)物有瘦肉類海參海魚雞蛋核(he)桃和(he)葵花籽，蘋果(guo)金針(zhen)菇等第四點的(de)話是具有清(qing)(qing)熱的(de)食(shi)品，痘痘患(huan)者大多都(dou)有內熱飲(yin)食(shi)，應多選擇清(qing)(qing)涼祛熱的(de)食(shi)物。

　　如瘦肉(rou)(rou)兔(tu)肉(rou)(rou)鴨肉(rou)(rou)蘑菇木耳(er)芹菜(cai)油(you)菜(cai)菠菜(cai)萵筍(sun)苦瓜(gua)(gua)黃瓜(gua)(gua)絲瓜(gua)(gua)冬瓜(gua)(gua)西紅柿綠(lv)豆(dou)綠(lv)豆(dou)芽黃豆(dou)豆(dou)腐蓮藕西瓜(gua)(gua)梨山楂蘋果等，說到這里，小澤還想起了(le)痘(dou)痘(dou)的產生和(he)缺(que)乏營養也是有關(guan)系的，因此(ci)我們平常的話(hua)不(bu)要偏食哦。

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