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寧波睡眠時長也需要合理把控!,寧波專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤(ze)十字祛痘2019-08-16 16:19:5326014次
標簽：寧(ning)波(bo)(bo)睡眠時長(chang)也需要合理(li)把控(kong)!,寧(ning)波(bo)(bo)專業祛疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以下(xia)的人(ren)，壽命較短占比75%或(huo)以上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對(dui)于3歲(sui)及以(yi)下(xia)的(de)幼兒來說每(mei)日睡眠時長應保持在12小時。

12歲及以下的(de)兒童每日睡眠(mian)時長保持在10至12小時為宜。

而(er)小(xiao)于28歲以下的青(qing)年(nian)睡(shui)眠(mian)時長則為8小(xiao)時左右。

年齡再(zai)往上(shang)60歲以下的中成年人每日睡眠時長(chang)為(wei)7小時左右。

60歲以上的老年人睡眠時(shi)長則(ze)通常較短，即(ji)5至7小時(shi)為宜。

 

那么(me)對此有人會(hui)說，那我每天(tian)多睡幾(ji)個(ge)小時是(shi)(shi)不是(shi)(shi)就(jiu)更好(hao)了？答案卻(que)并(bing)不是(shi)(shi)，反(fan)而(er)會(hui)加重(zhong)身(shen)體負擔。

有沒(mei)有經歷過(guo)，放(fang)假(jia)休息(xi)期(qi)間一覺(jue)睡(shui)到(dao)大(da)中(zhong)午的感覺(jue)，醒來依然無(wu)精(jing)打采(cai)，甚至(zhi)乏(fa)倦(juan)無(wu)力。當在(zai)過(guo)度睡(shui)眠下人體生物鐘(zhong)受到(dao)影響，不僅會出(chu)現內分(fen)泌紊亂，而且(qie)增(zeng)加(jia)了肥(fei)胖癥、心臟病的患病風險，并且(qie)也讓(rang)你錯過(guo)了一天中(zhong)最美妙的早餐時間。

 

而睡眠(mian)時間不(bu)足，也更會影響到我們(men)的皮膚，長時間熬夜，會造成皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來(lai)黑眼圈，皮膚也會衰(shuai)老的更快(kuai)。

正確(que)把控自身(shen)睡(shui)眠時間(jian)(jian)十(shi)分重(zhong)要，人(ren)的一生1/3的時間(jian)(jian)都在睡(shui)眠中度過，我(wo)們是不是更應該愛惜自己，合理控制睡(shui)眠，不要再讓這(zhe)些(xie)時間(jian)(jian)也變成虛無。

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