“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常常問(wen)自己這個問(wen)題，是(shi)發(fa)現(xian)自己看(kan)不懂社(she)交(jiao)網站上的(de)(de)縮寫流行語？是(shi)熬過(guo)一次(ci)夜(ye)需要長達幾周的(de)(de)時(shi)間來調(diao)整身體狀態？是(shi)對新鮮事物(wu)漸(jian)漸(jian)失(shi)去(qu)興趣？是(shi)日益稀少的(de)(de)頭發(fa)、眼(yan)角的(de)(de)細紋、越(yue)發(fa)頻繁(fan)的(de)(de)小病小痛？還(huan)是(shi)保溫杯里的(de)(de)枸杞、對健(jian)康話題愈加(jia)熱切的(de)(de)關注(zhu)?

　　似(si)乎(hu)衰老(lao)已經成(cheng)為了一個關(guan)乎(hu)全民的話(hua)題，而(er)它的決定性因素也(ye)絕不止是年(nian)齡(ling)而(er)已。

　　比起《二十(shi)不惑》《三(san)十(shi)而已》《四十(shi)正好(hao)》，在我看來，人們對于衰老的(de)感受(shou)不止困囿于數字的(de)增長——它可(ke)能是外表(biao)的(de)細微變(bian)化(hua)，可(ke)能是心(xin)態的(de)悄然(ran)轉換，總有(you)那(nei)么一(yi)瞬間，我們會(hui)覺得生(sheng)活(huo)在某些方面變(bian)得不一(yi)樣了(le)。

　　前幾(ji)天讀(du)到畢淑敏對于衰老的看法

　　她的狀態(tai)似乎與我(wo)有幾分(fen)相似。

　　“我(wo)是從哪一(yi)天開始老的(de)?不知道。”畢(bi)淑敏說(shuo)，“當(dang)別(bie)人(ren)問我(wo)年(nian)齡(ling)的(de)時候，我(wo)支支吾吾地反問一(yi)句：‘您看我(wo)有多大了(le)?’佯裝的(de)鎮定當(dang)中，希(xi)望別(bie)人(ren)說(shuo)出的(de)數字要較(jiao)我(wo)實際年(nian)齡(ling)稍小(xiao)一(yi)些。倘若人(ren)家(jia)說(shuo)的(de)過小(xiao)了(le)，又暗暗懷(huai)疑那人(ren)是否在成(cheng)心奚落。”

　　而不(bu)光是我(wo)，在(zai)和身邊的朋友(you)們聊的時(shi)候，我(wo)才了(le)解到他們也(ye)有對衰老共同的感受。

　　衰老雖然(ran)是(shi)隨著年齡的增長(chang)，受先天因(yin)素的影響，但衰老是(shi)緩慢(man)出現的過程，大多由長(chang)期各種(zhong)不良習慣(guan)造成的。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制(zhi)飲食(shi)、常吃油炸食(shi)品或食(shi)而不動，容易引發各種疾病，使身(shen)體器官老(lao)化，進(jin)(jin)而促進(jin)(jin)衰老(lao)。

　　加(jia)工(gong)食品、速凍食品可能添加(jia)防(fang)腐劑(ji)、人工(gong)色素(su)、漂白劑(ji)等有害健康(kang)的物質，經常(chang)食用者(zhe)容(rong)易在體內產生自由基，破壞細胞(bao)，即使(shi)只(zhi)有少量，長久累積仍有不(bu)良(liang)影(ying)響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼(ni)古丁對皮膚(fu)血(xue)管有(you)收縮作用，所以吸煙者皮膚(fu)出(chu)現(xian)皺紋要比不吸煙者早，使其看上去比同齡人老(lao);而喝酒會減(jian)少(shao)皮膚(fu)中(zhong)的(de)油脂量(liang)，促(cu)使皮膚(fu)脫水(shui)，間接影響皮膚(fu)的(de)正常功(gong)能(neng)，促(cu)進(jin)衰老(lao)。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年(nian)齡的(de)增(zeng)加，人體的(de)主要臟器，特別是(shi)肝(gan)、腎功能(neng)明顯減退，容易蓄(xu)積有毒物質。

　　老(lao)年(nian)人常患多種(zhong)疾病，需要接受多種(zhong)藥物治療，故(gu)產生不良反(fan)應的概率增大，因此，用藥應以少而精為原(yuan)則。如果經常自作主張地用藥，包括(kuo)各種(zhong)保健(jian)品(pin)，反(fan)而可(ke)能(neng)導致體質(zhi)日衰。

　　人人都希望(wang)自(zi)己能(neng)年輕健康(kang)、美麗(li)凍齡，但衰(shuai)老是自(zi)然而然發生的，沒有人能(neng)夠真(zhen)正抵抗時間的流逝，保(bao)持不老的容顏和身體狀態，但是我們可以通(tong)過調整日常生活中的一些小習(xi)慣(guan)來延(yan)緩(huan)衰(shuai)老。

　　合理的(de)飲食習慣

　　吃(chi)什(shen)么不(bu)吃(chi)什(shen)么其實大(da)家(jia)心里都有數，只是有時候確實控制不(bu)住，但有些食物咱們(men)真的需要悠著點(dian)碰。

　　比如甜(tian)(tian)食就要盡量少吃，多吃甜(tian)(tian)食就會(hui)更多地進(jin)行「糖化(hua)」反應，它會(hui)讓皮膚老化(hua)、產生皺紋、痘痘粉刺、暗沉浮腫……

　　總之，偶爾吃點讓自己開心下可(ke)以，可(ke)別吃太(tai)多啊(a)，真沒啥(sha)好處。

　　比較推(tui)薦的是綠色(se)(se)和(he)橙色(se)(se)的菜，粗糧和(he)堅果(guo)、豆制品、紅肉和(he)魚肉以及各種微(wei)量元(yuan)素。

　　哦，對了(le)，可千萬(wan)不(bu)(bu)(bu)能(neng)一點兒脂肪都不(bu)(bu)(bu)吃(chi)啊!脂肪是雌激素(su)的(de)「倉庫」，身體(ti)沒有了(le)「倉庫」，雌激素(su)留不(bu)(bu)(bu)住……衰老(lao)程(cheng)度會開啟加速模式。

　　規律的作(zuo)息習慣

　　相信(xin)不用我說，你們也早(zao)就知道熬夜(ye)對身體(ti)的傷(shang)害到(dao)底有(you)多(duo)大——免疫(yi)力下(xia)降、內(nei)分泌紊亂、精神難以集中、記憶力下(xia)降、皮膚暗黃或(huo)長(chang)痘等，更(geng)可怕(pa)的是熬夜(ye)還會(hui)讓你變(bian)笨……而且長(chang)期熬夜(ye)的人身體(ti)里傾向于產生更(geng)多(duo)脂(zhi)肪，分解更(geng)多(duo)肌肉......

　　熬夜會不會獲得自由我不知道(dao)，但(dan)長期(qi)堅持下去，它絕對會讓你比同(tong)齡(ling)人(ren)看上去更老、更憔悴(cui)、更疲憊。

　　適當的體育鍛煉

　　如(ru)果有條件的話可(ke)以(yi)去健身房進行規范(fan)、定(ding)(ding)期的訓練(lian)，沒有條件也沒關系，每天鍛煉身體(ti)的習慣一定(ding)(ding)要有，比(bi)如(ru)利用下(xia)班(ban)時間快走、慢跑或者做一些如(ru)跳繩(sheng)、健美操等簡單運動(dong)。

　　至(zhi)少保(bao)證(zheng)每天(tian)能有一(yi)個(ge)小時左(zuo)右的運(yun)(yun)動(dong)。注(zhu)意，可不是(shi)那(nei)種對(dui)著鏡子自拍幾張的運(yun)(yun)動(dong)，而是(shi)要(yao)保(bao)證(zheng)心率(lv)能到120次/分鐘(zhong)~130次/分鐘(zhong)左(zuo)右的運(yun)(yun)動(dong)哦~

　　保(bao)持鍛(duan)煉有(you)助身心(xin)健康。另外，保(bao)持良好的身體外形，除(chu)了可以減少因缺乏(fa)鍛(duan)煉帶來的各種疾病外，更(geng)能(neng)使心(xin)情愉悅，提升自信心(xin)。

　　避免久坐

　　這事(shi)兒不多(duo)說(shuo)了，一定(ding)要每隔一個小時站起來(lai)活(huo)動個5分(fen)鐘(zhong)~10分(fen)鐘(zhong)，接(jie)杯(bei)水，聊個天，上個廁所(suo)，站在(zai)窗邊(bian)遠眺……當然，這也(ye)是對(dui)你的(de)肩頸部以及腰背部的(de)放(fang)松(song)，長時間保持(chi)一個姿勢也(ye)會讓自己的(de)關節和(he)肌肉勞損。

　　小澤(ze)最近就(jiu)發現了一款非常有感的貝拉塑顏逆齡套組——作為品牌的明星(xing)套盒(he)，相信很(hen)多澤(ze)粉都不陌生吧。

　　逆齡套主(zhu)要成分

　　◇ 細胞(bao)生長因(yin)子(zi)通常是(shi)指人體(ti)自(zi)然存在的一種活性(xing)物質,是(shi)具有刺激細胞(bao)生長的細胞(bao)因(yin)子(zi)。

　　◇ 當人(ren)體組(zu)織由于受傷(shang)、疾(ji)病或衰老的原因而受損害時, 人(ren)類生長素即刺激生長因子產生這些生長因子即像(xiang)消防員(yuan)一樣趕去“ 救火 ”。

　　◇ 人體各種各樣(yang)的(de)生長(chang)(chang)因子能夠促進細胞(bao)的(de)生長(chang)(chang)、修(xiu)復并(bing)補(bu)充營養。

　　多肽全方位細胞生長因子+寡肽-1+端粒酶,從(cong)三個層(ceng)面(mian)：

　　真皮層(ceng)細胞(bao)(bao)(bao)、中胚(pei)層(ceng)細胞(bao)(bao)(bao)、表皮細胞(bao)(bao)(bao)更深層(ceng)更全面(mian)的刺激細胞(bao)(bao)(bao)新(xin)(xin)生，由里到外全面(mian)更新(xin)(xin)皮膚(fu)，重建肌(ji)膚(fu)三維結構，重塑皮膚(fu)立體架構，清(qing)除老(lao)化(hua)的細胞(bao)(bao)(bao),活(huo)化(hua)新(xin)(xin)生細胞(bao)(bao)(bao)，促使(shi)肌(ji)膚(fu)細胞(bao)(bao)(bao)恢復健(jian)康活(huo)躍態(tai)，保(bao)持肌(ji)膚(fu)細胞(bao)(bao)(bao)間質液的充(chong)盈，使(shi)皮膚(fu)飽(bao)滿富有彈性，從而全面(mian)對(dui)抗肌(ji)膚(fu)的老(lao)化(hua)。

　　我慢慢接受了自己與年(nian)輕時(shi)不同(tong)的樣貌，也開(kai)始不再害怕(pa)。但與此同(tong)時(shi)，我并沒(mei)有(you)放棄抵抗，我依然在尋找能(neng)讓自己保持年(nian)輕和健康的方式，從心態開(kai)始，我希(xi)望自己還能(neng)年(nian)輕得更久一(yi)點。

　　我(wo)開始努力維持規律的作息，在飲(yin)食(shi)方面也有所(suo)注意，也開始重(zhong)新拾起了洗手(shou)臺上的瓶瓶罐(guan)罐(guan)，希望以(yi)后能(neng)更(geng)認真地生(sheng)活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你是什么(me)時(shi)候感受到衰老的(de)?”這(zhe)個問題，歡迎你在(zai)留言(yan)區寫下自己(ji)的(de)答案——當然，也可以談談自己(ji)是如(ru)何抵(di)抗衰老的(de)。

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