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維生素c美白攝入多少合適

澤十字祛(qu)痘2019-07-25 16:50:5924423次
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維生素C的美白功效想必大家都是知道的，并(bing)且現在很(hen)多美(mei)白產品(pin)(pin)，尤其是服用的產品(pin)(pin)，一般都會有維生素(su)c為主導成分。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而患病，建議每人每天攝入(ru)100mg的維(wei)生(sheng)素C，這個(ge)劑量(liang)一般日(ri)常多吃新鮮(xian)的水果和(he)蔬菜就可(ke)以(yi)補充(chong)。

 

如果想要達(da)到(dao)美白、抗氧化、促進膠原蛋白合(he)成等效(xiao)果的話，有科學(xue)研究表示(shi)，每(mei)(mei)天(tian)至少需(xu)要攝(she)入(ru)維生素C1000mg以上，并(bing)稱每(mei)(mei)天(tian)攝(she)入(ru)1000-2000mg維生素C不(bu)但對于美容有良好作用，也(ye)不(bu)會對身體造成負面反應。

 

但是，中國營養學會對于維生素C的推薦可(ke)耐受最高攝入量為1000mg/日。適量地(di)補充維生素C，可(ke)以起到皮膚緊致(zhi)，骨骼(ge)牙齒堅(jian)固、增強免(mian)疫功能、促進礦物質吸收、減少動(dong)脈硬(ying)化、抗腫瘤(liu)和抗氧化等(deng)作用。

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