我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多吃富含(han)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)A的食物(wu)如桔(jie)子、胡蘿卜和西紅柿(shi)這(zhe)些黃(huang)色(se)蔬菜水果富含(han)胡蘿卜素(su)(su)，在體內(nei)可以轉化為維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)A，有助維(wei)(wei)持皮膚角質細胞(bao)正常代(dai)謝，減少皮脂分泌。

  多(duo)吃富含維(wei)(wei)生素B2的食物(wu)(wu)(wu)維(wei)(wei)生素B2具有保護皮膚毛囊(nang)粘膜及皮脂腺(xian)的功能，促(cu)進角質代謝的作用。含維(wei)(wei)生素B2豐富的食物(wu)(wu)(wu)有發酵(jiao)食品、動物(wu)(wu)(wu)肝(gan)腎(shen)、鱔魚(yu)、蛋黃、黃豆、香菇、紫菜、生菜等。成(cheng)人每(mei)(mei)日(ri)吃1兩(liang)動物(wu)(wu)(wu)肝(gan)可(ke)滿(man)(man)足(zu)需(xu)要；成(cheng)人每(mei)(mei)日(ri)吃約2兩(liang)黃豆可(ke)滿(man)(man)足(zu)需(xu)要；成(cheng)人每(mei)(mei)日(ri)吃3棵生菜可(ke)滿(man)(man)足(zu)需(xu)要；成(cheng)人每(mei)(mei)日(ri)吃3~4只(zhi)香菇可(ke)滿(man)(man)足(zu)需(xu)要。

  多吃富含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)素B6的食物(wu)維(wei)生(sheng)(sheng)素B6有(you)抑制皮(pi)脂腺分泌，緩解面部(bu)皮(pi)膚油膩(ni)的作用。含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)素B6豐富的食物(wu)有(you)金槍魚、瘦牛(niu)排、雞(ji)胸(xiong)肉(rou)、香蕉、花(hua)生(sheng)(sheng)、牛(niu)肉(rou)等(deng)。

  少吃(chi)高糖(tang)(tang)高脂食物高糖(tang)(tang)食物：特別是(shi)高升糖(tang)(tang)指數（高GI）食物，如糖(tang)(tang)果(guo)、巧克力、曲奇、甜(tian)面包、蛋糕、果(guo)脯蜜餞等，高糖(tang)(tang)食物可以通過降低胰島素敏感(gan)性，導致(zhi)血液中游離雄激素的含促進痘(dou)痘(dou)形成的重要原因(yin)。

  高(gao)脂(zhi)食量增高(gao)。雄激素是(shi)物：如肥肉、動物油(you)脂(zhi)、動物內(nei)臟、油(you)炸食品、方便食品等(deng)富含飽和脂(zhi)肪酸，飽和脂(zhi)肪酸容(rong)易促使皮脂(zhi)腺(xian)分泌增多，從而加重(zhong)炎(yan)癥反應。

  少飲(yin)酒(jiu)、咖啡、濃茶等，咖啡、濃茶能使交感神經興奮，可以(yi)通過神經調控的方(fang)式促進(jin)皮脂分泌(mi)。喝酒(jiu)由(you)于常常需要一些肥甘厚味的下酒(jiu)菜相伴，容易誘發或加劇痤(cuo)瘡。

  少(shao)吃辛辣刺(ci)激(ji)性食(shi)物，如蔥、姜、蒜、花椒等(deng)，這類食(shi)物容易刺(ci)激(ji)皮脂分泌，加重(zhong)青春痘。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除了吃的以外就是作息規律了，早睡吧，十一點前睡覺，最(zui)少睡足八個小時。早晚可以喝一杯蜂蜜水哦。

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