“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常常問自己這個問題(ti)，是發(fa)現自己看(kan)不懂(dong)社交網站上的(de)縮(suo)寫(xie)流(liu)行語？是熬過一次夜(ye)需(xu)要(yao)長達幾周的(de)時(shi)間來(lai)調整(zheng)身(shen)體狀態？是對(dui)新鮮(xian)事物漸漸失去興趣？是日益稀少的(de)頭發(fa)、眼(yan)角的(de)細紋、越發(fa)頻繁(fan)的(de)小病小痛？還是保(bao)溫杯里的(de)枸杞(qi)、對(dui)健康話(hua)題(ti)愈加熱切的(de)關注(zhu)?

　　似乎衰老已(yi)經成為了(le)一個關乎全(quan)民(min)的話題(ti)，而它(ta)的決定性(xing)因素也(ye)絕不(bu)止是年齡而已(yi)。

　　比起《二十不惑(huo)》《三(san)十而已》《四十正好》，在(zai)我(wo)看來(lai)，人們對于(yu)衰老的(de)感受不止困囿于(yu)數字的(de)增長——它可能是外表(biao)的(de)細微(wei)變(bian)化(hua)，可能是心態的(de)悄然轉換，總有那么一瞬間，我(wo)們會(hui)覺得(de)生活(huo)在(zai)某些方面變(bian)得(de)不一樣了。

　　前幾天讀到畢淑敏對(dui)于(yu)衰老的看法

　　她的(de)狀(zhuang)態似乎與(yu)我(wo)有幾分相(xiang)似。

　　“我(wo)是從哪(na)一(yi)天開(kai)始老的?不知道。”畢淑敏說(shuo)，“當別(bie)人(ren)問我(wo)年齡的時(shi)候(hou)，我(wo)支支吾(wu)吾(wu)地反(fan)問一(yi)句：‘您看我(wo)有多大了?’佯裝的鎮定當中，希望別(bie)人(ren)說(shuo)出的數字要較我(wo)實際年齡稍小一(yi)些。倘若人(ren)家(jia)說(shuo)的過小了，又暗暗懷(huai)疑那(nei)人(ren)是否在成心奚落。”

　　而(er)不(bu)光是(shi)我，在和身邊的朋(peng)友們聊的時候(hou)，我才(cai)了(le)解到他們也有對衰老共同的感受。

　　衰(shuai)老(lao)雖然是(shi)隨(sui)著年齡的(de)(de)增長，受先天因素的(de)(de)影響，但(dan)衰(shuai)老(lao)是(shi)緩慢出現的(de)(de)過程，大(da)多(duo)由長期各種不良習慣造成的(de)(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無(wu)節制飲食、常吃油炸食品或食而不動，容易引發各種疾病，使身體器官老化，進而促進衰老。

　　加工(gong)食(shi)品(pin)、速凍食(shi)品(pin)可能添加防腐劑(ji)、人(ren)工(gong)色素、漂白劑(ji)等有害健康的物質(zhi)，經常食(shi)用者容易在體內(nei)產生自(zi)由(you)基，破壞細胞(bao)，即使(shi)只(zhi)有少量，長久累積仍有不良影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁(ding)對(dui)皮膚(fu)血管(guan)有收縮(suo)作(zuo)用，所以吸煙者(zhe)皮膚(fu)出現皺紋要(yao)比不吸煙者(zhe)早，使其看(kan)上去比同齡(ling)人老(lao);而(er)喝(he)酒會減(jian)少皮膚(fu)中的(de)油(you)脂量(liang)，促使皮膚(fu)脫(tuo)水，間(jian)接影響皮膚(fu)的(de)正(zheng)常功能，促進衰(shuai)老(lao)。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡的(de)增加，人體(ti)的(de)主要臟器，特(te)別是肝、腎功(gong)能(neng)明顯(xian)減退，容易蓄積(ji)有毒(du)物質。

　　老年人常患多種疾病(bing)，需要接受多種藥物(wu)治療，故產(chan)生不(bu)良反(fan)應(ying)的概率增大(da)，因此，用藥應(ying)以少(shao)而精為(wei)原則。如果經常自作主(zhu)張地用藥，包括(kuo)各種保健(jian)品(pin)，反(fan)而可能導(dao)致體質日衰。

　　人(ren)人(ren)都希望自己能(neng)年(nian)輕(qing)健康、美麗凍齡，但衰老是自然(ran)而然(ran)發生的(de)(de)，沒有人(ren)能(neng)夠真(zhen)正抵抗時(shi)間的(de)(de)流(liu)逝，保持(chi)不老的(de)(de)容顏(yan)和身體狀(zhuang)態，但是我們可以通過(guo)調整日常生活中的(de)(de)一些(xie)小習慣(guan)來延緩衰老。

　　合(he)理的飲食(shi)習(xi)慣

　　吃什么不吃什么其實(shi)大(da)家心里都有數，只是有時(shi)候確實(shi)控制不住，但有些食(shi)物咱們真的需要悠著點碰(peng)。

　　比(bi)如甜(tian)食就要盡量少吃，多吃甜(tian)食就會更多地進(jin)行「糖化」反應，它會讓皮膚老化、產生(sheng)皺紋、痘痘粉刺(ci)、暗沉浮(fu)腫(zhong)……

　　總之(zhi)，偶爾吃點讓自(zi)己開心下可以，可別(bie)吃太(tai)多(duo)啊，真沒(mei)啥好處。

　　比較推薦的是(shi)綠(lv)色和橙(cheng)色的菜，粗糧和堅果、豆制品、紅肉(rou)和魚肉(rou)以及各種微量元(yuan)素。

　　哦，對了，可千(qian)萬不能一點兒(er)脂(zhi)肪(fang)都(dou)不吃(chi)啊!脂(zhi)肪(fang)是雌激素的「倉(cang)庫」，身體(ti)沒有了「倉(cang)庫」，雌激素留不住……衰(shuai)老程度(du)會開啟(qi)加(jia)速模式。

　　規(gui)律的作息習慣

　　相信不用我說，你(ni)們也早(zao)就(jiu)知道(dao)熬夜對身體的傷害到底有多大——免疫力下(xia)降(jiang)(jiang)、內(nei)分(fen)泌(mi)紊亂(luan)、精神(shen)難以集中(zhong)、記憶力下(xia)降(jiang)(jiang)、皮膚暗黃(huang)或(huo)長(chang)痘等，更(geng)可怕(pa)的是(shi)熬夜還會讓你(ni)變笨……而且(qie)長(chang)期熬夜的人身體里(li)傾(qing)向于產生更(geng)多脂肪，分(fen)解(jie)更(geng)多肌肉......

　　熬(ao)夜會(hui)不會(hui)獲得(de)自由我(wo)不知道，但長(chang)期堅(jian)持下去，它絕對(dui)會(hui)讓你比(bi)同齡人(ren)看(kan)上去更老、更憔悴、更疲憊。

　　適當(dang)的(de)體育鍛煉(lian)

　　如(ru)(ru)果有(you)(you)條件(jian)的話可以去健身房進行規(gui)范、定期(qi)的訓練(lian)，沒有(you)(you)條件(jian)也(ye)沒關系，每(mei)天鍛煉身體的習慣一(yi)定要有(you)(you)，比如(ru)(ru)利用下班(ban)時間快走、慢跑或者做一(yi)些如(ru)(ru)跳繩、健美操等簡(jian)單運動。

　　至少保(bao)證(zheng)每(mei)天(tian)能有一個小時左右(you)的運動(dong)。注意，可不是那種對著鏡子自(zi)拍(pai)幾張的運動(dong)，而是要保(bao)證(zheng)心率能到120次/分鐘~130次/分鐘左右(you)的運動(dong)哦~

　　保持(chi)(chi)鍛煉有(you)助身心健康。另外(wai)，保持(chi)(chi)良好的身體外(wai)形，除(chu)了(le)可以減少因缺乏鍛煉帶(dai)來的各種疾病外(wai)，更能使心情愉悅，提升自信心。

　　避免久坐

　　這事(shi)兒不多說了，一定要每隔一個(ge)(ge)小時(shi)站起來(lai)活動個(ge)(ge)5分(fen)鐘(zhong)~10分(fen)鐘(zhong)，接杯水，聊(liao)個(ge)(ge)天，上個(ge)(ge)廁(ce)所，站在窗邊遠(yuan)眺……當(dang)然，這也(ye)(ye)是(shi)對你(ni)的(de)肩頸部以及腰背部的(de)放(fang)松，長時(shi)間保持一個(ge)(ge)姿勢也(ye)(ye)會讓自己的(de)關(guan)節和肌肉勞損。

　　小(xiao)澤最近就發(fa)現了一款非常有感的貝拉塑顏逆齡套組——作為(wei)品牌的明星套盒(he)，相信很多澤粉(fen)都不陌生(sheng)吧。

　　逆齡套主要成分

　　◇ 細胞(bao)生(sheng)長(chang)因子(zi)通常是指人(ren)體(ti)自然存在的一種(zhong)活性物質,是具有刺激細胞(bao)生(sheng)長(chang)的細胞(bao)因子(zi)。

　　◇ 當人(ren)體(ti)組織由于(yu)受(shou)傷、疾病或衰老(lao)的原因而受(shou)損害時, 人(ren)類生長(chang)(chang)素即(ji)(ji)刺激生長(chang)(chang)因子產生這些生長(chang)(chang)因子即(ji)(ji)像(xiang)消防員(yuan)一樣趕去“ 救(jiu)火 ”。

　　◇ 人體各種(zhong)各樣的(de)生(sheng)(sheng)長(chang)因子能夠(gou)促進細胞(bao)的(de)生(sheng)(sheng)長(chang)、修復并補充營養。

　　多肽全(quan)方(fang)位(wei)細胞生(sheng)長(chang)因子+寡肽-1+端粒酶,從三個層面：

　　真皮層細(xi)胞(bao)、中胚(pei)層細(xi)胞(bao)、表皮細(xi)胞(bao)更深(shen)層更全(quan)面的(de)刺激細(xi)胞(bao)新生，由(you)里到外全(quan)面更新皮膚(fu)(fu)(fu)，重建肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)三維(wei)結構，重塑皮膚(fu)(fu)(fu)立(li)體架構，清(qing)除(chu)老(lao)化的(de)細(xi)胞(bao),活化新生細(xi)胞(bao)，促使(shi)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)細(xi)胞(bao)恢(hui)復(fu)健康活躍態，保持肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)細(xi)胞(bao)間質液的(de)充盈，使(shi)皮膚(fu)(fu)(fu)飽滿(man)富有(you)彈性，從而全(quan)面對(dui)抗肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)的(de)老(lao)化。

　　我(wo)慢(man)(man)慢(man)(man)接受了自(zi)己(ji)(ji)與年(nian)輕(qing)時不同(tong)(tong)的樣貌，也開(kai)始(shi)不再害怕。但與此同(tong)(tong)時，我(wo)并沒有放棄(qi)抵抗(kang)，我(wo)依然在尋(xun)找能讓自(zi)己(ji)(ji)保持年(nian)輕(qing)和健康的方式，從心態開(kai)始(shi)，我(wo)希望自(zi)己(ji)(ji)還能年(nian)輕(qing)得更久一點(dian)。

　　我開始努(nu)力維持規(gui)律的(de)作(zuo)息，在(zai)飲食方面(mian)也有(you)所注(zhu)意(yi)，也開始重新拾起了洗(xi)手臺上的(de)瓶瓶罐罐，希望以后能更認真地生(sheng)活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你是什么時候(hou)感受(shou)到(dao)衰老的?”這個問(wen)題，歡迎你在留(liu)言區寫下自己的答案——當然，也可以談談自己是如何抵(di)抗衰老的。

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