俗(su)話(hua)說的(de)好，病從口入，我們要(yao)舍棄那(nei)些高能量的(de)食(shi)物，要(yao)避免吃蝦蟹、甜食(shi)、巧克(ke)力、油炸(zha)食(shi)物等(deng)(deng)，多吃蔬菜水果等(deng)(deng)清淡食(shi)物，多喝水有利于排(pai)毒，維(wei)持(chi)排(pai)便順暢，另(ling)外特別注意的(de)是飲(yin)食(shi)要(yao)清淡，做飯食(shi)鹽少放。

　　另外，不吃(chi)(chi)海鮮也(ye)是(shi)這個道理，因為(wei)這些(xie)食(shi)物(wu)里都含(han)有過(guo)度的(de)(de)(de)碘(dian)(dian)元素，碘(dian)(dian)元素則是(shi)誘發(fa)痘痘的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)一大(da)因素。牛羊(yang)肉在中醫理論中屬于(yu)發(fa)物(wu)，是(shi)身體(ti)內熱累積而加(jia)重痘痘，所以也(ye)要少吃(chi)(chi)。

　　當然，還有我們經常說(shuo)的蔥姜蒜以(yi)及(ji)辣椒(jiao)也要(yao)少吃一點(dian)喔。如果你(ni)是(shi)青春期長痘的階段，剛好是(shi)長身體的階段，需(xu)要(yao)注意營養，我們要(yao)內調(diao)，從內調(diao)、外調(diao)一起來，從而來減輕身體的負擔。

　　如(ru)果(guo)是熬(ao)夜上網(wang)后，要(yao)多補水(shui)，建議是每天8杯水(shui)，足量的水(shui)一方面可以(yi)保(bao)證體內各(ge)器官(guan)的需要(yao)，同時(shi)可以(yi)滋潤皮(pi)膚，使皮(pi)膚更(geng)有光澤(ze)，促進體內毒素從皮(pi)膚排泄，有利于機體的健康(kang)和痘(dou)痘(dou)的康(kang)復。

　　從食(shi)療的角度來說(shuo)，常(chang)吃(chi)下(xia)列食(shi)物有利于(yu)痘痘的預防(fang)和(he)治療，在這里有必要和(he)大家說(shuo)一下(xia)，常(chang)識是指(zhi)食(shi)涼的，多吃(chi)一點不(bu)(bu)等于(yu)偏食(shi)，偏食(shi)同(tong)樣可以(yi)導致(zhi)了(le)營養不(bu)(bu)良，對肌(ji)膚是非常(chang)不(bu)(bu)利的。

　　我們(men)要(yao)多吃一點含(han)維生(sheng)(sheng)素(su)A的(de)食(shi)物(wu)，維生(sheng)(sheng)素(su)A可以(yi)調(diao)(diao)節上細胞的(de)代謝，對毛囊有(you)調(diao)(diao)節作用(yong)，同時(shi)能調(diao)(diao)節。皮(pi)膚汗腺功能，減少酸性代謝產物(wu)對表皮(pi)的(de)清洗(xi)，有(you)利于中毒(du)患者的(de)康復(fu)，含(han)維生(sheng)(sheng)素(su)A豐(feng)富的(de)食(shi)物(wu)有(you)金針菇胡蘿卜韭菜薺菜菠菜動物(wu)肝臟等，那(nei)些不(bu)喜歡(huan)吃動物(wu)肝臟的(de)小(xiao)朋友(you)們(men)也不(bu)要(yao)任性啦，要(yao)多吃。

　　第二點的話是維(wei)(wei)生素B的食物(wu)，維(wei)(wei)生素B2有利(li)于(yu)細(xi)胞內(nei)生物(wu)的氧化，參(can)與糖蛋白質和(he)脂肪的代謝，各種動物(wu)含有豐富的維(wei)(wei)生素B2，如動物(wu)內(nei)臟瘦(shou)肉(rou)乳(ru)類(lei)蛋類(lei)及(ji)綠葉蔬菜(cai)等，維(wei)(wei)生素B6，參(can)與不飽和(he)脂肪酸的代謝對(dui)痘痘的預防比例，而維(wei)(wei)生素B6的食物(wu)有蛋黃瘦(shou)肉(rou)類(lei)魚類(lei)豆(dou)類(lei)及(ji)白菜(cai)等。

　　三點(dian)是富(fu)含鋅的食(shi)物(wu)。先有(you)(you)一定控制皮脂腺分泌和(he)減輕(qing)細胞脫落(luo)的作用，含鋅豐富(fu)的食(shi)物(wu)有(you)(you)瘦肉(rou)類海(hai)參海(hai)魚雞蛋核桃(tao)和(he)葵(kui)花籽，蘋(pin)果金(jin)針菇等(deng)第四點(dian)的話是具有(you)(you)清熱(re)的食(shi)品，痘(dou)痘(dou)患者大多都有(you)(you)內熱(re)飲食(shi)，應多選(xuan)擇清涼祛(qu)熱(re)的食(shi)物(wu)。

　　如瘦肉兔肉鴨(ya)肉蘑菇木耳芹菜(cai)油菜(cai)菠(bo)菜(cai)萵筍(sun)苦瓜黃(huang)(huang)瓜絲瓜冬瓜西(xi)紅柿綠豆(dou)綠豆(dou)芽黃(huang)(huang)豆(dou)豆(dou)腐蓮藕西(xi)瓜梨山楂蘋(pin)果(guo)等，說(shuo)到這里(li)，小澤還想起了(le)痘痘的(de)產(chan)生(sheng)和(he)缺乏營養也是有關系(xi)的(de)，因此我們平(ping)常(chang)的(de)話不要偏食哦。

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