我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多(duo)吃富含(han)維生素(su)(su)A的(de)食物(wu)如(ru)桔子(zi)、胡(hu)蘿卜和(he)西紅柿這些(xie)黃色(se)蔬菜水果富含(han)胡(hu)蘿卜素(su)(su)，在體內可(ke)以(yi)轉(zhuan)化為維生素(su)(su)A，有(you)助維持(chi)皮膚(fu)角(jiao)質細胞(bao)正常代謝，減少皮脂分泌。

  多(duo)吃富含維生素(su)B2的食物維生素(su)B2具有保護皮膚毛囊粘膜(mo)及皮脂(zhi)腺的功能，促進角質代(dai)謝的作用。含維生素(su)B2豐富的食物有發(fa)酵食品、動物肝腎、鱔魚、蛋黃(huang)(huang)、黃(huang)(huang)豆(dou)、香菇、紫菜、生菜等。成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)人(ren)(ren)每(mei)(mei)日(ri)吃1兩動物肝可滿(man)足(zu)需要(yao)；成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)人(ren)(ren)每(mei)(mei)日(ri)吃約2兩黃(huang)(huang)豆(dou)可滿(man)足(zu)需要(yao)；成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)人(ren)(ren)每(mei)(mei)日(ri)吃3棵(ke)生菜可滿(man)足(zu)需要(yao)；成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)人(ren)(ren)每(mei)(mei)日(ri)吃3~4只香菇可滿(man)足(zu)需要(yao)。

  多吃(chi)富(fu)含維(wei)生素(su)(su)B6的食物維(wei)生素(su)(su)B6有抑制皮(pi)(pi)脂腺分泌，緩解面部(bu)皮(pi)(pi)膚油膩的作用(yong)。含維(wei)生素(su)(su)B6豐富(fu)的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸(xiong)肉(rou)、香(xiang)蕉、花生、牛肉(rou)等。

  少吃高(gao)(gao)(gao)糖高(gao)(gao)(gao)脂(zhi)食(shi)(shi)物(wu)高(gao)(gao)(gao)糖食(shi)(shi)物(wu)：特別是高(gao)(gao)(gao)升糖指(zhi)數（高(gao)(gao)(gao)GI）食(shi)(shi)物(wu)，如糖果、巧克(ke)力、曲奇(qi)、甜面(mian)包(bao)、蛋糕、果脯蜜餞(jian)等，高(gao)(gao)(gao)糖食(shi)(shi)物(wu)可以通過(guo)降低胰島(dao)素敏感(gan)性(xing)，導致血液(ye)中游離雄激素的(de)(de)含(han)促進痘痘形成的(de)(de)重要(yao)原因(yin)。

 ; 高脂(zhi)食量(liang)增(zeng)高。雄(xiong)激素是物：如肥肉、動(dong)物油脂(zhi)、動(dong)物內(nei)臟、油炸(zha)食品、方(fang)便食品等(deng)富(fu)含(han)飽和脂(zhi)肪酸(suan)，飽和脂(zhi)肪酸(suan)容易促使皮(pi)脂(zhi)腺分泌增(zeng)多，從而加重炎癥(zheng)反應。

  少(shao)飲酒、咖啡、濃茶等，咖啡、濃茶能使交感神(shen)經興奮，可以通過(guo)神(shen)經調控的(de)方式促進皮脂(zhi)分泌。喝酒由于(yu)常常需要(yao)一些肥(fei)甘(gan)厚味的(de)下酒菜相(xiang)伴，容(rong)易誘發或加劇痤(cuo)瘡(chuang)。

  少吃辛辣刺(ci)激性食物(wu)，如蔥、姜、蒜、花椒等，這(zhe)類食物(wu)容易刺(ci)激皮脂分泌，加重(zhong)青(qing)春痘。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除(chu)了吃的以外(wai)就(jiu)是作息(xi)規律了，早睡吧，十一點前睡覺，最(zui)少睡足八(ba)個小(xiao)時。早晚可以喝(he)一杯(bei)蜂蜜(mi)水哦。

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