步驟(zou)1.排毒和清毒

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤(cuo)瘡不宜(yi)食用(yong)以(yi)下(xia)食物：

• 動物脂(zhi)肪(fang)（特(te)別(bie)是紅肉和豬(zhu)肉）

• 乳(ru)制品(pin)（奶酪，酸(suan)奶，黃油）

• 巧克力

• 商業糖果（任何烘焙(bei)，購買，精制糖，白面粉(fen)和隱藏脂(zhi)肪）

當刺激(ji)(ji)(ji)腎上腺時，它會在(zai)體內產生(sheng)應激(ji)(ji)(ji)反應。 這會導致油腺過(guo)度流動(dong)并使體溫升(sheng)高，刺激(ji)(ji)(ji)敏感皮膚(fu)。 發紅，斑點或(huo)痘痘顆(ke)粒表明你是敏感的皮膚(fu)類型，以及中醫所說的“內熱”狀(zhuang)況。

刺激皮膚的食物和物質：

• 辣椒，咖喱，辛辣食物

• 咖啡因

• 尼古丁

• 橘(ju)子和草莓

想要(yao)(yao)你的痘(dou)痘(dou)情況減輕，你需要(yao)(yao)遠離這些食物(wu)和(he)物(wu)質。 這個過程很漫長，而且您不(bu)會立即看到(dao)結果，但如果您有耐心，您的皮膚會變得更光滑嫩白。

步驟2.重建皮(pi)膚細胞

包括皮膚愈合食品和補品，從你(ni)的飲(yin)食(shi)(shi)中消(xiao)除(chu)令人吃(chi)驚和(he)刺激的食(shi)(shi)物和(he)物質(zhi)，可以為你(ni)的系統排毒(du)。 它會形成(cheng)更(geng)好(hao)的消(xiao)化，消(xiao)除(chu)，皮膚將變得更(geng)清爽。 現在我們需要包含有助(zhu)于(yu)治愈皮膚的食(shi)(shi)物和(he)補品。

皮(pi)膚(fu)愈合(he)食品(pin)：

您(nin)需要包括每日(ri)沙拉(la)，新鮮的(de)(de)嬰(ying)兒(er)蔬(shu)菜(cai)(cai)和(he)(he)任何蔬(shu)菜(cai)(cai)組合，您(nin)喜歡的(de)(de)素(su)食蛋(dan)白質來(lai)源和(he)(he)皮膚愈合沙拉(la)醬。 我們(men)每天需要一份(fen)生沙拉(la)來(lai)產生酶，以改善消化，養分(fen)吸收和(he)(he)消除。 最好的(de)(de)素(su)食蛋(dan)白來(lai)源是有機散(san)養雞蛋(dan)，豆腐，藜麥(mai)，莧(xian)菜(cai)(cai)，正大種子(zi)或扁豆。

每(mei)天必須(xu)包含必需脂肪(fang)(fang)酸(suan); 用(yong)于皮(pi)膚愈合的(de)(de)最佳方(fang)法是(shi)用(yong)沙拉醬制(zhi)作的(de)(de)冷(leng)榨葵(kui)花(hua)籽油(you)(you)(you)。 向日(ri)葵(kui)油(you)(you)(you)是(shi)皮(pi)膚的(de)(de)較輕油(you)(you)(you)，可(ke)以(yi)促進更順暢的(de)(de)流動。 必需脂肪(fang)(fang)酸(suan)將從內(nei)到外滋潤肌膚。 這一步(bu)是(shi)必須(xu)的(de)(de)。 不要(yao)將葵(kui)花(hua)籽油(you)(you)(you)換成橄欖油(you)(you)(you)，魚(yu)油(you)(you)(you)或大麻籽油(you)(you)(you)。 其他理想的(de)(de)皮(pi)膚愈合必需脂肪(fang)(fang)酸(suan)來(lai)源是(shi); 生杏仁，核桃，鱷梨，葵(kui)花(hua)籽，芝麻籽和芝麻醬。 此外，盡可(ke)能(neng)使用(yong)有機(ji)物(wu)。

皮(pi)膚愈合沙拉醬

• 1湯匙葵花籽油

• 1湯匙蘋(pin)果醋

• 少許(xu)鹽，胡(hu)椒(jiao)，混(hun)合草藥（可選）

• 1茶匙生蜂(feng)蜜（可選(xuan)）

水

身(shen)體需(xu)要充足(zu)的水來補充和(he)(he)支持身(shen)體機能(neng)和(he)(he)新(xin)陳代謝。 但(dan)是，要清除皮膚痤瘡(chuang)，平均每天只需(xu)要6到8杯。 當(dang)消耗過多的水時，它會(hui)給(gei)腎(shen)臟帶來負擔，并沖掉急需(xu)的水溶性(xing)維(wei)生素，即B組和(he)(he)維(wei)生素C.

皮膚排毒計劃的一(yi)個重要步驟是每天早(zao)上首先包括檸檬(meng)水，以刺激肝功(gong)能和保濕(shi)身體。

有用的補(bu)充劑(ji)

鋅 - 荷爾蒙健康，皮膚修復，免疫力(li)

維生(sheng)素B - 神經(jing)系(xi)統，消(xiao)化系(xi)統，皮膚和新陳代(dai)謝

草藥肝臟補品(pin) - 改善(shan)消化和(he)消除脂肪

示例：皮膚清(qing)除的每日菜單

• 將?檸檬擠(ji)在水里(li)

早(zao)餐

• 牛奶什錦早餐與水果混(hun)合

• 雞蛋(dan)和黑麥面包配番茄和鱷(e)梨

• 綠(lv)色素食蛋白粉

小吃

• 新鮮水(shui)果和/或(huo)堅果和種子

午餐

• 沙拉配上你(ni)喜歡的素食(shi)蛋白和糙米(mi)的皮膚愈合敷(fu)料

• 沙(sha)拉和雞蛋(dan)全麥三明(ming)治(zhi)或包裹(guo)與敷料

小吃

• 新(xin)鮮水果和/或(huo)堅果和種(zhong)子

• 低脂酸奶加蜂蜜

• 素食棒和牛油(you)果(guo)和/或(huo)鷹嘴豆(dou)泥

晚(wan)餐(can)

• 糙米(mi)，扁豆，藜麥，您(nin)可(ke)以選擇含有沙(sha)拉(la)和/或(huo)蒸蔬菜(cai)的蛋白質(zhi)

• 蔬(shu)菜湯

• 用大(da)量綠色蔬菜和蜂蜜醬油(you)，糙(cao)米，米粉炒

• 拼寫意(yi)大(da)利(li)面(mian)和扁豆配(pei)番茄醬(jiang)（每(mei)周一次(ci)或兩次(ci)）

甜點（可(ke)選）甜點

• 新鮮水果，低脂酸奶加蜂蜜(mi)

第3步(bu) 外(wai)部治療

使用正確(que)的(de)護(hu)膚品

小心對待您(nin)的皮(pi)膚(fu)，避(bi)免使用所有刺激性的肥皂，泡沫潔面乳，去角質和磨砂膏。選(xuan)擇(ze)天然(ran)，輕(qing)盈，pH均衡的護膚(fu)系列，避(bi)免夜間保濕。 只需讓您(nin)的皮(pi)膚(fu)呼(hu)吸并穩定其自(zi)身的水分(fen)分(fen)泌物，避(bi)免過度日曬和在氯化水中(zhong)游(you)泳(yong)。

請記住，雖然飲食和生活(huo)方式(shi)，皮膚需要一致的(de)護理。 讓自(zi)己像(xiang)這樣的(de)皮膚清理方案(an)至少(shao)12周(zhou)，你(ni)會發現痤(cuo)瘡(chuang)清除和粉刺(ci)膿包軟化，露出更(geng)干凈清爽，更(geng)健康的(de)膚色(se)。

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