我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多(duo)吃富(fu)含(han)維(wei)生素(su)A的(de)食物(wu)如桔子、胡(hu)蘿卜和西紅柿這(zhe)些黃(huang)色蔬(shu)菜水果(guo)富(fu)含(han)胡(hu)蘿卜素(su)，在體內可以轉化為(wei)維(wei)生素(su)A，有(you)助(zhu)維(wei)持皮(pi)膚角質細(xi)胞正常代(dai)謝(xie)，減少皮(pi)脂(zhi)分泌。

  多(duo)吃(chi)(chi)(chi)富含(han)維生素B2的(de)食(shi)物維生素B2具有保護(hu)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的(de)功(gong)能，促進角質代謝的(de)作用。含(han)維生素B2豐富的(de)食(shi)物有發酵食(shi)品、動(dong)物肝(gan)腎(shen)、鱔魚、蛋黃、黃豆、香菇、紫菜(cai)、生菜(cai)等。成人每(mei)日(ri)(ri)吃(chi)(chi)(chi)1兩動(dong)物肝(gan)可(ke)滿(man)足需(xu)要；成人每(mei)日(ri)(ri)吃(chi)(chi)(chi)約2兩黃豆可(ke)滿(man)足需(xu)要；成人每(mei)日(ri)(ri)吃(chi)(chi)(chi)3棵生菜(cai)可(ke)滿(man)足需(xu)要；成人每(mei)日(ri)(ri)吃(chi)(chi)(chi)3~4只香菇可(ke)滿(man)足需(xu)要。

  多(duo)吃富(fu)含維生(sheng)素B6的食(shi)物(wu)(wu)維生(sheng)素B6有(you)抑(yi)制皮(pi)脂(zhi)腺分(fen)泌，緩解(jie)面部皮(pi)膚油(you)膩的作用。含維生(sheng)素B6豐富(fu)的食(shi)物(wu)(wu)有(you)金(jin)槍魚、瘦牛排、雞胸(xiong)肉、香蕉、花生(sheng)、牛肉等。

  少吃高(gao)(gao)糖(tang)(tang)高(gao)(gao)脂食(shi)(shi)物高(gao)(gao)糖(tang)(tang)食(shi)(shi)物：特(te)別是(shi)高(gao)(gao)升糖(tang)(tang)指數(shu)（高(gao)(gao)GI）食(shi)(shi)物，如糖(tang)(tang)果(guo)、巧克力、曲奇(qi)、甜面包、蛋糕(gao)、果(guo)脯蜜餞等，高(gao)(gao)糖(tang)(tang)食(shi)(shi)物可以通過(guo)降低胰(yi)島素(su)敏感性(xing)，導(dao)致(zhi)血液中游離雄激素(su)的(de)含促進痘痘形(xing)成的(de)重要原因。

  高脂(zhi)食(shi)量增高。雄(xiong)激(ji)素是物：如肥肉、動(dong)物油(you)(you)脂(zhi)、動(dong)物內臟、油(you)(you)炸食(shi)品、方便食(shi)品等富含飽和脂(zhi)肪酸，飽和脂(zhi)肪酸容易促(cu)使(shi)皮脂(zhi)腺(xian)分泌增多，從而加重炎癥(zheng)反應。

  少(shao)飲酒(jiu)(jiu)、咖(ka)啡(fei)、濃(nong)(nong)茶(cha)等，咖(ka)啡(fei)、濃(nong)(nong)茶(cha)能使交感神經興奮，可以通過(guo)神經調控(kong)的方式促進皮脂分泌。喝酒(jiu)(jiu)由于常常需要(yao)一些肥(fei)甘(gan)厚(hou)味(wei)的下酒(jiu)(jiu)菜相伴，容易誘發或加劇痤瘡。

  少吃辛(xin)辣刺(ci)激性食物，如蔥、姜、蒜(suan)、花椒等(deng)，這(zhe)類食物容(rong)易刺(ci)激皮(pi)脂分泌，加重青春痘。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除了吃的以外就是作息規律(lv)了，早(zao)睡吧(ba)，十一(yi)點前睡覺，最少睡足(zu)八個小時。早(zao)晚可以喝一(yi)杯蜂蜜水哦。

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