一個人可以做很多事情來預防青春痘和其他形式的痤瘡，包括(kuo)：

1 每天洗臉兩次

每天洗臉兩次而不是痘痘會有助于改善皮膚外觀。與通常的觀點相反，痤瘡很少是臟臉的結果。但是，必須定期清洗清除皮膚上多余的污垢和油脂。

許多人喜歡使用溫和的清潔劑和溫水。洗完后使用無油保濕霜可以防止皮膚過于干燥。

過度洗臉可(ke)能(neng)會(hui)導致皮膚(fu)干燥，從而(er)加重(zhong)青春痘。

2.避免粗糙擦洗

有些人用粗糙的布墊或毛巾擦洗皮膚。這會刺激皮膚并引起炎癥，使痤瘡爆發更加嚴重。

用干凈的手或用于臉部的軟刷涂抹溫和的清潔劑可以幫助預防青春痘。

3.保(bao)持頭發清(qing)潔(jie)

如果頭發中的多余油脂進入皮膚，就會使痤瘡惡化。定期清洗頭發可能會阻止痤瘡發展，特別是靠近發際線。

另外，不要在(zai)臉(lian)上(shang)涂上(shang)發(fa)膠或噴霧等(deng)產品。這些也(ye)會堵塞(sai)毛(mao)孔(kong)并導致突破。

4.避免痘(dou)痘(dou)爆裂或采摘

擠壓疙瘩可能很誘人，但這通常會導致炎癥和疤痕。

為減少瑕疵的出現，請使(shi)用(yong)局部治療。他們(men)(men)可(ke)能需要一些(xie)時間(jian)來(lai)工作，但他們(men)(men)也可(ke)以防止形成新的丘疹。

5.應(ying)用局部治(zhi)療(liao)

非處方藥物，如面霜或精華素，可以減少痘痘，特別是當它們傾向于在某些區域發生時。

6.考慮外用維甲酸

局部類視黃醇是含有來自維生素A的藥物的產品，皮膚科醫生開出它來管理和預防痤瘡。這些治療方法還可以去除多余的死皮細胞，減少炎癥。

大多數外用維甲酸只能通過處方獲得，包括維甲酸（Retin-A，Renova）和他扎羅汀（Tazorac）。

然而，一種維甲酸藥物阿達帕林（Differin）可在網上(shang)或柜臺購(gou)買。

7.與皮膚科醫生(sheng)討論抗(kang)生(sheng)素

外用抗生素可以對抗皮膚中痤瘡丙酸桿菌的過度生長。治療這種炎性痤瘡的抗生素的實例包括紅霉素和克林霉素，它們可通過處方獲得。

一個(ge)人(ren)可以通(tong)過(guo)其非常(chang)紅，刺激的外(wai)觀識別炎癥性(xing)痤瘡。它也可能是(shi)痛苦(ku)的。

8.與皮膚(fu)專家確認激素藥片(pian)是否可用

有時部分藥品中會使用荷爾蒙避孕藥來預防痤瘡。避孕藥有助于預防痤瘡，通過幫助調節可能使痤瘡惡化的激素。

然而，這些藥物具有風險，因此在做出決定之前必須檢查益處和副作用。

螺(luo)內酯(zhi)是一種常(chang)用于治(zhi)療高血壓的藥物，也可能有(you)助于治(zhi)療嚴重的痤瘡(chuang)。但是，螺(luo)內酯(zhi)有(you)許(xu)多可能的副作用，因此最好與專家(jia)確認(ren)。

9.減少(shao)與痤瘡(chuang)有關的(de)食物

醫生不確定食物和痤瘡之間的聯系。然而，越來越多的研究表明某些食物可能會引發某些患者的痤瘡。

根據美國皮膚病學會的資料，血糖指數高的食物可能會增加痤瘡發作或使痤瘡惡化的風險。

這(zhe)些可(ke)能有問題的食物(wu)含(han)糖且含(han)碳水化合物(wu)含(han)量(liang)高。包括：

餅干(gan)
蛋(dan)糕
餡餅
乳制品，尤其(qi)是脫脂牛奶，也可能增加人(ren)(ren)患痤瘡的(de)風險。一個(ge)人(ren)(ren)可能想要(yao)削減一個(ge)特定的(de)食物(wu)組，看看他們的(de)皮膚是否有所改善(shan)。

10.到戶外時要(yao)涂防曬霜

太陽太陽對皮膚有很多破壞性的影響。曬傷還會導致油脂過量產生，使痤瘡惡化。

使(shi)用(yong)保護因子至少為15的無油防曬霜可能有助于防止曬傷和(he)加(jia)劇痤瘡(chuang)。

11.考(kao)慮(lv)光療法或激光療法

皮(pi)膚(fu)科醫生(sheng)或美容師可提(ti)供這些療法，旨在(zai)減少皮(pi)膚(fu)上痤瘡丙(bing)酸桿菌的存在(zai)。

12.避免含有油(you)的(de)護(hu)膚品

女人購買護膚產品接受水療工作者的幫助。

避免含有油脂的護膚品可能有助于預防青春痘。

護膚品含有油脂會堵塞毛孔。這些產品通常用于干燥或成熟的皮膚，可能沒有那么多的天然油。

不含油的產品通常標記為“非粉刺”。

避免接觸家用油脂和食(shi)用油可能(neng)是(shi)一個(ge)好主意，因為食(shi)用油這也會堵(du)塞毛(mao)孔。

13.避免過度去角質(zhi)

去角質是去除皮膚死細胞的過程。

雖然一些去角質可以幫助改善痤瘡，但太多可以加劇突破。當一個人從皮膚上去除過多的天然油時會發生這種情況。皮膚可以通過產生更多的油來補償，這會堵塞毛孔并導致更多的疙瘩。

如果一個(ge)人過(guo)度去角質，洗完后皮膚可能會受(shou)到刺(ci)激或感(gan)覺非常緊(jin)繃。

14.減輕壓力

壓力經常導致炎癥，這會使突破變得更糟。

以下是一些減少可能有助于預防痤瘡的壓力的方法：

沉思
行使
做瑜(yu)珈
睡(shui)前放松，閱讀或洗(xi)澡
花時間在大自然中(zhong)<
進(jin)行愛好的活動

15.保持面部護理產品清潔預防青春痘

化妝和面部海綿和刷子應定期用肥皂和水清洗，以防止細菌堆積，這可能導致爆發。

不過使用(yong)前請確保(bao)刷子完全干燥。

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