我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多吃富含(han)維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)A的食物如桔子、胡(hu)蘿(luo)卜和西紅(hong)柿這些黃色蔬菜水果富含(han)胡(hu)蘿(luo)卜素(su)(su)(su)，在體(ti)內(nei)可以轉化為維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)A，有助(zhu)維(wei)持皮(pi)膚角質細胞正常代謝，減少皮(pi)脂(zhi)分泌。

  多吃富含維(wei)(wei)生素(su)B2的(de)(de)食物(wu)維(wei)(wei)生素(su)B2具有(you)保(bao)護皮膚毛囊粘膜及皮脂(zhi)腺的(de)(de)功能(neng)，促進角質(zhi)代謝的(de)(de)作用。含維(wei)(wei)生素(su)B2豐富的(de)(de)食物(wu)有(you)發(fa)酵食品、動(dong)(dong)物(wu)肝(gan)(gan)腎、鱔魚、蛋黃(huang)、黃(huang)豆、香菇、紫菜、生菜等。成人每(mei)日(ri)吃1兩動(dong)(dong)物(wu)肝(gan)(gan)可滿足需(xu)(xu)要(yao)；成人每(mei)日(ri)吃約2兩黃(huang)豆可滿足需(xu)(xu)要(yao)；成人每(mei)日(ri)吃3棵生菜可滿足需(xu)(xu)要(yao)；成人每(mei)日(ri)吃3~4只香菇可滿足需(xu)(xu)要(yao)。

  多(duo)吃(chi)富(fu)含維(wei)(wei)生(sheng)素B6的食物維(wei)(wei)生(sheng)素B6有抑(yi)制皮脂腺分(fen)泌，緩解面部皮膚(fu)油(you)膩的作(zuo)用。含維(wei)(wei)生(sheng)素B6豐富(fu)的食物有金槍魚、瘦牛排、雞(ji)胸肉、香蕉、花生(sheng)、牛肉等(deng)。

  少吃高(gao)糖高(gao)脂食物(wu)高(gao)糖食物(wu)：特別是(shi)高(gao)升糖指數(shu)（高(gao)GI）食物(wu)，如糖果、巧克力、曲(qu)奇、甜面包、蛋糕(gao)、果脯蜜餞等，高(gao)糖食物(wu)可以(yi)通過降低胰島素敏感性(xing)，導(dao)致血液(ye)中游離雄激素的(de)含促進痘(dou)痘(dou)形成的(de)重(zhong)要原因(yin)。

  高脂食量增高。雄激(ji)素是物：如肥(fei)肉、動物油脂、動物內臟、油炸食品、方便食品等富含(han)飽(bao)和(he)脂肪酸，飽(bao)和(he)脂肪酸容易促使皮脂腺分泌增多，從而加(jia)重炎癥(zheng)反應。

  少飲(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)、咖啡、濃(nong)茶(cha)等，咖啡、濃(nong)茶(cha)能使交感(gan)神(shen)經興奮，可(ke)以通過神(shen)經調控的(de)方式促進(jin)皮(pi)脂分泌(mi)。喝酒(jiu)(jiu)(jiu)由于常常需要一些(xie)肥(fei)甘(gan)厚(hou)味的(de)下酒(jiu)(jiu)(jiu)菜相伴(ban)，容易(yi)誘(you)發或加劇痤瘡。

  少吃(chi)辛(xin)辣刺激性食物，如(ru)蔥、姜、蒜、花椒等，這類食物容易(yi)刺激皮脂分泌，加重青春(chun)痘(dou)。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除了吃的以外就是作息(xi)規律(lv)了，早(zao)睡吧，十一點(dian)前睡覺，最少睡足八個小時。早(zao)晚(wan)可以喝一杯蜂蜜水哦。

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