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清江浦區睡眠時長也需要合理把控!,清江浦區專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤十(shi)字祛(qu)痘2019-08-16 16:19:5326112次
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睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以(yi)下的人，壽命較短(duan)占(zhan)比75%或以(yi)上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及(ji)以下的幼(you)兒來(lai)說每(mei)日(ri)睡眠時長(chang)應保持在12小時。

12歲(sui)及以下的(de)兒童每日(ri)睡眠時長保持在10至12小時為宜。

而(er)小于28歲以下的(de)青(qing)年(nian)睡眠時長則為8小時左(zuo)右。

年齡再往上60歲以下的中成年人(ren)每日睡眠時長(chang)為(wei)7小時左右。

60歲以(yi)上的老年人睡眠時(shi)長則通常較短，即(ji)5至7小時(shi)為(wei)宜。

 

那(nei)么對此有人(ren)會(hui)說，那(nei)我每天多睡幾個(ge)小時(shi)是(shi)不是(shi)就更好了(le)？答(da)案卻并不是(shi)，反而會(hui)加(jia)重身體負擔。

有沒有經歷過，放假(jia)休息期(qi)間一覺睡到(dao)大中午的感覺，醒來(lai)依(yi)然無精(jing)打(da)采(cai)，甚至乏倦無力。當在(zai)過度睡眠下人體(ti)生物鐘受(shou)到(dao)影(ying)響(xiang)，不僅會出現內分(fen)泌紊亂，而且增加了(le)肥胖癥、心臟病(bing)的患病(bing)風險，并且也讓你(ni)錯過了(le)一天(tian)中最美妙的早餐(can)時間。

 

而(er)睡眠(mian)時(shi)間(jian)不(bu)足，也更會影響(xiang)到我們的(de)皮(pi)膚，長時(shi)間(jian)熬夜，會造成皮(pi)膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑(hei)眼圈，皮(pi)膚也會衰老的(de)更快(kuai)。

正確把控(kong)(kong)自(zi)身(shen)睡(shui)(shui)眠時(shi)間十(shi)分(fen)重要，人的一生1/3的時(shi)間都在睡(shui)(shui)眠中度(du)過，我們是(shi)不(bu)是(shi)更應該愛惜自(zi)己(ji)，合理控(kong)(kong)制(zhi)睡(shui)(shui)眠，不(bu)要再讓(rang)這些時(shi)間也(ye)變(bian)成虛無(wu)。

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