步(bu)驟(zou)1.排毒和(he)清毒

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡(chuang)不(bu)宜食用以下食物：

• 動物(wu)脂肪（特別是紅肉和豬肉）

• 乳制品(pin)（奶酪，酸(suan)奶，黃油）

• 巧(qiao)克(ke)力(li)

• 商業糖果（任(ren)何烘焙，購買，精制(zhi)糖，白面粉和隱藏脂肪）

當刺激腎上腺(xian)時，它會(hui)在體內(nei)產(chan)生應激反應。 這(zhe)會(hui)導致油腺(xian)過度流動并使體溫升(sheng)高，刺激敏感(gan)皮膚。 發紅，斑(ban)點(dian)或(huo)痘(dou)痘(dou)顆粒表明你是敏感(gan)的皮膚類型，以及中醫所說(shuo)的“內(nei)熱”狀況(kuang)。

刺(ci)激皮(pi)膚的食物(wu)和物(wu)質：

• 辣(la)椒(jiao)，咖(ka)喱，辛辣(la)食物

• 咖(ka)啡(fei)因

• 尼(ni)古丁

• 橘子和草莓(mei)

想要(yao)(yao)你的(de)痘(dou)痘(dou)情況減(jian)輕，你需要(yao)(yao)遠離這(zhe)些食物(wu)和物(wu)質。 這(zhe)個過程很(hen)漫長，而且(qie)您不會(hui)立(li)即看到結果(guo)，但如(ru)果(guo)您有耐(nai)心，您的(de)皮膚會(hui)變得更光滑嫩白。

步驟(zou)2.重建皮(pi)膚細(xi)胞(bao)

包括皮膚愈合食品和補品，從你(ni)的飲食(shi)(shi)中消除(chu)令人吃驚(jing)和刺激的食(shi)(shi)物和物質，可以為(wei)你(ni)的系統排(pai)毒。 它會形成更好的消化，消除(chu)，皮(pi)膚將變(bian)得更清爽(shuang)。 現(xian)在我(wo)們需(xu)要包含(han)有助于治愈皮(pi)膚的食(shi)(shi)物和補品。

皮膚愈合食品(pin)：

您(nin)需(xu)要包(bao)括每日沙(sha)拉，新鮮的(de)嬰兒(er)蔬菜和任(ren)何(he)蔬菜組合，您(nin)喜(xi)歡的(de)素食蛋白質來源和皮膚愈(yu)合沙(sha)拉醬。 我們(men)每天需(xu)要一份生沙(sha)拉來產(chan)生酶，以改善消(xiao)化，養(yang)分吸(xi)收和消(xiao)除。 最(zui)好(hao)的(de)素食蛋白來源是有機散養(yang)雞蛋，豆腐，藜(li)麥，莧菜，正大種子或扁豆。

每天必須包含必需脂(zhi)肪酸(suan); 用于(yu)皮膚愈(yu)合的(de)(de)最佳方法是用沙拉(la)醬制作的(de)(de)冷(leng)榨葵(kui)花(hua)籽(zi)(zi)油(you)(you)。 向日葵(kui)油(you)(you)是皮膚的(de)(de)較輕油(you)(you)，可(ke)以促進更順暢的(de)(de)流動。 必需脂(zhi)肪酸(suan)將(jiang)從內到(dao)外(wai)滋潤肌膚。 這一步(bu)是必須的(de)(de)。 不要將(jiang)葵(kui)花(hua)籽(zi)(zi)油(you)(you)換成橄欖油(you)(you)，魚油(you)(you)或大(da)麻籽(zi)(zi)油(you)(you)。 其(qi)他(ta)理想(xiang)的(de)(de)皮膚愈(yu)合必需脂(zhi)肪酸(suan)來(lai)源是; 生杏仁，核桃，鱷(e)梨，葵(kui)花(hua)籽(zi)(zi)，芝(zhi)麻籽(zi)(zi)和芝(zhi)麻醬。 此外(wai)，盡可(ke)能(neng)使用有機物。

皮膚(fu)愈(yu)合沙拉醬

• 1湯匙(chi)葵花籽油

• 1湯匙蘋果(guo)醋

• 少許鹽，胡椒，混合草藥（可選）

• 1茶(cha)匙生蜂蜜（可選）

水(shui)

身體需要充(chong)足的(de)水(shui)(shui)來補充(chong)和支持身體機能和新陳(chen)代謝。 但是，要清除皮膚痤(cuo)瘡，平均(jun)每天(tian)只需要6到8杯。 當消耗過(guo)多(duo)的(de)水(shui)(shui)時，它會給(gei)腎(shen)臟帶來負(fu)擔，并沖(chong)掉急需的(de)水(shui)(shui)溶性(xing)維生素(su)，即B組和維生素(su)C.

皮(pi)膚排毒(du)計劃(hua)的一個(ge)重要步驟是每天(tian)早上首先包括檸(ning)檬水，以刺激肝功能(neng)和保濕(shi)身體。

有用的補(bu)充劑

鋅 - 荷爾蒙健康，皮膚修復，免疫(yi)力

維生素B - 神經系(xi)(xi)統，消化系(xi)(xi)統，皮(pi)膚和新陳代謝

草(cao)藥肝臟補品 - 改善消化(hua)和消除脂肪

示例：皮膚清除的每(mei)日(ri)菜(cai)單

• 將?檸檬擠在水里

早餐

• 牛奶什(shen)錦早餐與水果混合(he)

• 雞蛋(dan)和黑(hei)麥面包(bao)配番茄(qie)和鱷(e)梨

• 綠色素食蛋白粉

小吃(chi)

• 新(xin)鮮水果和(he)/或堅果和(he)種(zhong)子

午餐(can)

• 沙(sha)拉配上你喜(xi)歡的素(su)食蛋(dan)白和糙(cao)米的皮膚愈合敷料(liao)

• 沙(sha)拉和雞蛋(dan)全麥三明治或包裹與敷料

小吃(chi)

• 新鮮水果(guo)和/或堅果(guo)和種子

• 低(di)脂酸奶加蜂蜜

• 素食棒和牛(niu)油果(guo)和/或鷹嘴豆泥(ni)

晚餐

• 糙米，扁豆，藜(li)麥，您可(ke)以(yi)選擇含有沙拉和(he)/或蒸蔬菜的蛋(dan)白質(zhi)

• 蔬菜湯

• 用大量綠色蔬菜和蜂蜜醬油，糙米(mi)(mi)，米(mi)(mi)粉炒(chao)

• 拼(pin)寫意大(da)利面和扁豆配番茄醬（每周一次(ci)或兩(liang)次(ci)）

甜(tian)點（可選）甜(tian)點

• 新(xin)鮮水果，低脂酸奶加蜂蜜

第3步 外部治(zhi)療

使用正確的(de)護膚品

小心對待您(nin)的(de)(de)皮膚(fu)，避(bi)免使用(yong)所有(you)刺激(ji)性的(de)(de)肥皂，泡(pao)沫潔面(mian)乳，去角質和磨(mo)砂膏。選擇天(tian)然，輕盈，pH均衡(heng)的(de)(de)護(hu)膚(fu)系列，避(bi)免夜間保濕。 只需讓您(nin)的(de)(de)皮膚(fu)呼吸并穩定其(qi)自身的(de)(de)水分分泌物，避(bi)免過度(du)日曬和在氯化水中(zhong)游泳。

請記住，雖然飲(yin)食和(he)生活方式(shi)，皮膚需(xu)要一致(zhi)的護理。 讓自己像(xiang)這樣(yang)的皮膚清(qing)理方案(an)至(zhi)少12周，你會發現痤瘡(chuang)清(qing)除(chu)和(he)粉刺膿包軟化，露出更干(gan)凈(jing)清(qing)爽，更健康的膚色。

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