“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最(zui)近我常(chang)常(chang)問(wen)自(zi)己這(zhe)個問(wen)題(ti)，是(shi)發現自(zi)己看(kan)不懂社交(jiao)網(wang)站上(shang)的(de)(de)(de)縮寫流行(xing)語？是(shi)熬過一次(ci)夜需要長達幾周的(de)(de)(de)時間來(lai)調整身體狀態(tai)？是(shi)對(dui)新鮮事物漸(jian)漸(jian)失(shi)去興趣？是(shi)日(ri)益稀少(shao)的(de)(de)(de)頭發、眼角的(de)(de)(de)細(xi)紋、越發頻繁的(de)(de)(de)小病(bing)小痛？還(huan)是(shi)保溫杯里(li)的(de)(de)(de)枸(gou)杞、對(dui)健康話題(ti)愈(yu)加熱切的(de)(de)(de)關注?

　　似(si)乎衰老已(yi)(yi)經成(cheng)為了一個(ge)關乎全民的話(hua)題(ti)，而(er)它的決定性因(yin)素(su)也絕不止是年齡(ling)而(er)已(yi)(yi)。

　　比起(qi)《二十(shi)不惑(huo)》《三十(shi)而已》《四(si)十(shi)正好》，在(zai)我看來，人(ren)們(men)對(dui)于(yu)衰老的感受不止困(kun)囿于(yu)數字的增長——它可能是外表的細微變(bian)化，可能是心(xin)態的悄然(ran)轉換，總有那么(me)一(yi)瞬間，我們(men)會(hui)覺得生活在(zai)某些方面(mian)變(bian)得不一(yi)樣了。

　　前幾天讀到(dao)畢淑(shu)敏對于衰老的(de)看法

　　她的狀態(tai)似(si)乎與(yu)我有(you)幾(ji)分相似(si)。

　　“我是從哪一天開始(shi)老的(de)?不知道。”畢淑敏說(shuo)，“當(dang)別(bie)人問(wen)我年(nian)齡的(de)時候，我支支吾吾地(di)反(fan)問(wen)一句：‘您看我有(you)多(duo)大了?’佯裝的(de)鎮定(ding)當(dang)中，希望別(bie)人說(shuo)出(chu)的(de)數字(zi)要(yao)較(jiao)我實際年(nian)齡稍小一些(xie)。倘若人家(jia)說(shuo)的(de)過(guo)小了，又暗(an)暗(an)懷疑那人是否在成心奚落。”

　　而不光是我，在(zai)和身(shen)邊的朋(peng)友們(men)聊的時候(hou)，我才了解到(dao)他們(men)也有對(dui)衰老共(gong)同的感受。

　　衰(shuai)老(lao)雖然是隨(sui)著年齡(ling)的(de)(de)增長，受先天因素的(de)(de)影響(xiang)，但衰(shuai)老(lao)是緩(huan)慢出現(xian)的(de)(de)過程，大(da)多由長期各(ge)種不良習慣造成的(de)(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲食、常吃油炸食品(pin)或食而不動，容易引發各種疾病，使身體器(qi)官老化，進而促進衰老。

　　加工食品、速凍食品可(ke)能添加防腐劑、人工色素、漂(piao)白劑等有害健康的物質，經常食用者(zhe)容易在體內產生(sheng)自(zi)由基，破壞細胞，即(ji)使只有少(shao)量，長久累積仍(reng)有不(bu)良影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼(ni)古丁對皮膚(fu)血管有收縮(suo)作用，所以吸煙者皮膚(fu)出現皺(zhou)紋要比不吸煙者早，使(shi)(shi)其看(kan)上去比同齡人老;而喝酒(jiu)會減少皮膚(fu)中(zhong)的(de)油脂量，促使(shi)(shi)皮膚(fu)脫水，間接影(ying)響皮膚(fu)的(de)正(zheng)常(chang)功能，促進衰老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡的增加，人體的主要臟(zang)器(qi)，特別(bie)是肝、腎功能明顯減(jian)退，容易(yi)蓄積有毒物質。

　　老年人常患多(duo)種(zhong)疾病(bing)，需(xu)要接受多(duo)種(zhong)藥物治療，故產生(sheng)不良反應(ying)的概(gai)率增(zeng)大，因此(ci)，用(yong)(yong)藥應(ying)以少而(er)精為原則。如果經常自(zi)作主張地用(yong)(yong)藥，包(bao)括各種(zhong)保健品，反而(er)可(ke)能導(dao)致體質日衰。

　　人(ren)(ren)人(ren)(ren)都希望(wang)自己能年輕(qing)健康(kang)、美麗凍齡，但(dan)衰老是自然(ran)而(er)然(ran)發(fa)生的，沒有人(ren)(ren)能夠(gou)真正抵抗時間的流逝，保(bao)持不老的容顏(yan)和身體狀態，但(dan)是我(wo)們(men)可以(yi)通過調整(zheng)日常生活中(zhong)的一些小(xiao)習(xi)慣(guan)來延緩衰老。

　　合理(li)的(de)飲食習(xi)慣(guan)

　　吃什么不吃什么其實大(da)家心里都(dou)有數(shu)，只是有時候(hou)確實控(kong)制不住，但有些(xie)食物咱們真的需要悠著點(dian)碰。

　　比(bi)如甜食(shi)(shi)就(jiu)要盡量少吃，多吃甜食(shi)(shi)就(jiu)會更多地(di)進行「糖化(hua)」反應(ying)，它會讓皮膚老化(hua)、產生皺紋、痘痘粉刺、暗沉浮腫……

　　總(zong)之(zhi)，偶爾吃點讓(rang)自己開心下可(ke)以，可(ke)別吃太多(duo)啊，真(zhen)沒啥好處。

　　比較推(tui)薦的是綠色和橙(cheng)色的菜(cai)，粗糧和堅果、豆制品(pin)、紅(hong)肉和魚肉以及各(ge)種微量元素(su)。

　　哦，對了，可千萬不(bu)能一點兒脂肪都不(bu)吃啊!脂肪是雌(ci)激素的「倉庫(ku)」，身體沒有了「倉庫(ku)」，雌(ci)激素留不(bu)住……衰(shuai)老程度會開啟(qi)加速(su)模式。

　　規律(lv)的作息習慣(guan)

　　相信(xin)不用(yong)我說，你(ni)們也早(zao)就知道(dao)熬(ao)夜(ye)對身(shen)體(ti)的(de)傷(shang)害到底(di)有多(duo)大——免疫力下(xia)降、內分泌紊亂、精神(shen)難以集(ji)中、記憶力下(xia)降、皮膚暗黃或(huo)長(chang)痘等(deng)，更可(ke)怕的(de)是熬(ao)夜(ye)還會讓你(ni)變笨……而且長(chang)期熬(ao)夜(ye)的(de)人身(shen)體(ti)里傾向于產生更多(duo)脂肪，分解更多(duo)肌肉(rou)......

　　熬(ao)夜會不會獲(huo)得(de)自由我不知道(dao)，但長(chang)期堅持下去，它絕對會讓你比同(tong)齡人看上去更(geng)老、更(geng)憔悴(cui)、更(geng)疲(pi)憊(bei)。

　　適當的(de)體育(yu)鍛煉

　　如果有(you)條件的(de)話(hua)可以去健身房進行規范(fan)、定期(qi)的(de)訓練，沒(mei)有(you)條件也沒(mei)關(guan)系，每天(tian)鍛煉身體的(de)習慣一定要有(you)，比如利(li)用下班時間快走、慢(man)跑或者做一些如跳繩、健美操(cao)等簡單運動。

　　至少保證每天能有一個小(xiao)時左(zuo)(zuo)右(you)的運(yun)動(dong)(dong)。注(zhu)意，可(ke)不是那種對著鏡子自拍幾張的運(yun)動(dong)(dong)，而是要保證心率能到120次/分(fen)鐘~130次/分(fen)鐘左(zuo)(zuo)右(you)的運(yun)動(dong)(dong)哦~

　　保(bao)持鍛煉有助身心健康。另外(wai)，保(bao)持良(liang)好的身體外(wai)形，除了可以減(jian)少因缺乏(fa)鍛煉帶(dai)來的各種疾(ji)病外(wai)，更能使心情愉悅，提升自信心。

　　避免久坐

　　這事兒(er)不多說(shuo)了，一定(ding)要每隔一個(ge)小時(shi)站起來活動個(ge)5分(fen)鐘(zhong)~10分(fen)鐘(zhong)，接杯水，聊個(ge)天，上個(ge)廁所，站在窗邊遠眺……當然，這也是(shi)對你(ni)的肩(jian)頸部以及腰背部的放松(song)，長時(shi)間(jian)保持一個(ge)姿勢也會讓自己的關節和肌肉(rou)勞損。

　　小澤(ze)最(zui)近就發現了一款非常有感的貝(bei)拉塑顏逆齡套組——作(zuo)為(wei)品牌的明星套盒，相信很(hen)多澤(ze)粉都不陌(mo)生吧。

　　逆齡套主要(yao)成分(fen)

　　◇ 細胞生(sheng)長因(yin)(yin)子(zi)(zi)通常是指人體自然存在的一(yi)種活(huo)性物質,是具有(you)刺激(ji)細胞生(sheng)長的細胞因(yin)(yin)子(zi)(zi)。

　　◇ 當人(ren)體(ti)組織(zhi)由于受傷、疾病或(huo)衰老的(de)原因(yin)而受損害時, 人(ren)類(lei)生長(chang)素即刺激生長(chang)因(yin)子產生這些生長(chang)因(yin)子即像消防員一樣趕去(qu)“ 救火 ”。

　　◇ 人體各種各樣的生長因子能夠促進細胞(bao)的生長、修復并補(bu)充營養。

　　多肽全(quan)方位(wei)細胞生長因(yin)子+寡肽-1+端(duan)粒酶(mei),從三個(ge)層面：

　　真皮(pi)(pi)層(ceng)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)、中胚(pei)層(ceng)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)、表(biao)皮(pi)(pi)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)更深(shen)層(ceng)更全面的(de)(de)刺激(ji)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)新(xin)(xin)生，由(you)里到外全面更新(xin)(xin)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)，重建(jian)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)三維(wei)結(jie)構，重塑(su)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)立體架構，清除(chu)老化的(de)(de)細(xi)(xi)胞(bao)(bao),活(huo)化新(xin)(xin)生細(xi)(xi)胞(bao)(bao)，促使肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)恢(hui)復健(jian)康活(huo)躍態，保持肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)間質液的(de)(de)充盈(ying)，使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)飽滿富有彈(dan)性，從而全面對(dui)抗肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)的(de)(de)老化。

　　我(wo)(wo)慢慢接受了自己與年輕(qing)(qing)時(shi)不同的樣貌，也開始(shi)不再害怕。但與此同時(shi)，我(wo)(wo)并(bing)沒有放棄抵抗，我(wo)(wo)依然(ran)在尋(xun)找能讓自己保持年輕(qing)(qing)和健康的方(fang)式，從心態開始(shi)，我(wo)(wo)希望自己還能年輕(qing)(qing)得更(geng)久一點(dian)。

　　我開(kai)始(shi)努力(li)維持(chi)規律的(de)作息，在(zai)飲食方面也有所注意，也開(kai)始(shi)重(zhong)新拾(shi)起(qi)了洗(xi)手臺上的(de)瓶瓶罐罐，希望以后能更(geng)認真地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關(guan)于“你是什么時(shi)候(hou)感受到(dao)衰(shuai)老的?”這個問題，歡迎你在留言區寫下自己(ji)(ji)的答(da)案(an)——當然，也可以談談自己(ji)(ji)是如何抵抗衰(shuai)老的。

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