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灌南縣睡眠時長也需要合理把控!,灌南縣專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛痘(dou)2019-08-16 16:19:5326077次
標簽：灌(guan)南(nan)縣睡眠時長(chang)也需要合(he)理(li)把(ba)控!,灌(guan)南(nan)縣專業祛疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小(xiao)時以(yi)下的人，壽(shou)命較短占比75%或以(yi)上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及以下的幼兒來說每日(ri)睡眠時長應(ying)保持在12小時。

12歲(sui)及(ji)以(yi)下(xia)的兒童每日睡眠(mian)時(shi)長保(bao)持在10至12小時(shi)為宜。

而小(xiao)于28歲以下的青年(nian)睡眠時長則為8小(xiao)時左右。

年齡再往(wang)上(shang)60歲以下的中成年人每日睡眠時長為7小時左右。

60歲以(yi)上的老年人睡眠時(shi)長則通常較短，即5至7小時(shi)為宜。

 

那(nei)么(me)對此有(you)人會(hui)說(shuo)，那(nei)我(wo)每天多睡幾(ji)個小時是不是就(jiu)更好了？答案(an)卻并不是，反而會(hui)加(jia)重身(shen)體(ti)負擔。

有(you)沒(mei)有(you)經歷過(guo)，放假休息期間一(yi)覺睡(shui)到大中午的感覺，醒來依然無精打采，甚至乏(fa)倦無力。當在(zai)過(guo)度睡(shui)眠下人體生物鐘受到影(ying)響，不僅會出現內分泌紊亂，而(er)且增加了肥胖癥、心臟病的患病風險(xian)，并且也讓你錯過(guo)了一(yi)天(tian)中最(zui)美妙的早餐(can)時(shi)間。

 

而睡眠時間不足，也更會(hui)影響到(dao)我們的(de)皮(pi)膚(fu)(fu)，長時間熬(ao)夜，會(hui)造(zao)成皮(pi)膚(fu)(fu)黯淡，出現皺紋，還會(hui)帶來黑眼圈，皮(pi)膚(fu)(fu)也會(hui)衰(shuai)老(lao)的(de)更快。

正確把控自(zi)身睡眠(mian)(mian)時間(jian)(jian)十分重要，人(ren)的一生1/3的時間(jian)(jian)都(dou)在睡眠(mian)(mian)中度過(guo)，我們是不是更應該愛惜自(zi)己，合理控制睡眠(mian)(mian)，不要再讓這些時間(jian)(jian)也變成虛無。

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