大家好~今天也是(shi)努力生活的小(xiao)澤(ze)啊!小(xiao)可愛們都希望自己的肌膚水(shui)漾光(guang)滑，細膩又彈性(xing)，但有的時候僅(jin)靠護膚品，無論如何是(shi)達不到(dao)理想狀態的。

　　想(xiang)要好的皮膚(fu)就要由內至(zhi)外的調理，護膚(fu)不僅(jin)是外調肌膚(fu)，更要從內向(xiang)外散發自然迷人氣質。

　　但內調除了吃燕窩靈芝這些名貴的食材，其實日(ri)常(chang)生活中也有(you)很多食材對(dui)我們的身體(ti)，皮膚有(you)很大的幫助(zhu)。

　　冬季氣候干燥肌(ji)膚(fu)(fu)不注(zhu)意(yi)護(hu)(hu)(hu)理，很容易出現干裂問題，讓愛美人士感到(dao)非常煩惱，想知(zhi)道(dao)怎樣做(zuo)才(cai)能(neng)護(hu)(hu)(hu)膚(fu)(fu)，讓肌(ji)膚(fu)(fu)處于最佳狀態(tai)，其實(shi)冬季護(hu)(hu)(hu)膚(fu)(fu)除了注(zhu)意(yi)對肌(ji)膚(fu)(fu)進(jin)行補水外(wai)，通過科學飲(yin)食也(ye)能(neng)起(qi)到(dao)護(hu)(hu)(hu)膚(fu)(fu)效果。

　　最(zui)近好多小(xiao)可(ke)愛(ai)聊(liao)天時會說到自(zi)己臉上的(de)斑啊，痘(dou)痘(dou)啊很是(shi)(shi)煩惱(nao)，小(xiao)澤一直主張皮膚(fu)好，要內服外養，明明我們都已(yi)經過(guo)了(le)長痘(dou)痘(dou)的(de)年齡了(le)，為(wei)什么痘(dou)痘(dou)還是(shi)(shi)猖獗出現呢?除(chu)了(le)跟我們生活(huo)環境和作息時間有關(guan)，小(xiao)可(ke)愛(ai)們還可(ke)以在食療方(fang)面多加養護，也可(ke)以選(xuan)擇適合(he)自(zi)己肌膚(fu)的(de)產品一起來(lai)調養。下(xia)面先給大(da)家介(jie)紹的(de)是(shi)(shi)吃什么水(shui)(shui)果能美容祛痘(dou)!小(xiao)可(ke)愛(ai)們可(ke)選(xuan)擇愛(ai)吃的(de)水(shui)(shui)果下(xia)手哦!

　　柚子

　　柚(you)子(zi)是秋季(ji)成熟(shu)的(de)(de)(de)水果(guo)，因為(wei)它皮(pi)厚(hou)耐藏，等到這(zhe)樣寒(han)冷(leng)的(de)(de)(de)冬季(ji)來(lai)吃是理(li)想(xiang)的(de)(de)(de)選擇，柚(you)子(zi)有(you)“天然(ran)水果(guo)罐(guan)頭”之稱(cheng)。它含有(you)非常(chang)豐富的(de)(de)(de)蛋白質、有(you)機酸、維(wei)生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體(ti)必需的(de)(de)(de)元素，這(zhe)是其(qi)他水果(guo)所難以比(bi)擬的(de)(de)(de)。現(xian)在的(de)(de)(de)很(hen)(hen)多清潔和(he)營養(yang)面膜中也加入了柚(you)子(zi)的(de)(de)(de)成分，對(dui)祛痘還有(you)很(hen)(hen)好的(de)(de)(de)功(gong)效。經常(chang)使用柚(you)子(zi)美容。

　　西紅柿

　　西(xi)紅柿(shi)既可(ke)以是(shi)(shi)蔬(shu)菜，也(ye)可(ke)以是(shi)(shi)水果，但不管作為(wei)水果還是(shi)(shi)蔬(shu)菜，它都是(shi)(shi)一種極(ji)佳的(de)去毒(du)(du)食物。西(xi)紅柿(shi)所含(han)(han)的(de)茄紅素和膳食纖(xian)維(wei)能有(you)效加速新陳代(dai)謝，排除毒(du)(du)素。每日喝(he)1杯西(xi)紅柿(shi)汁或經常吃(chi)西(xi)紅柿(shi)，對防治雀(que)斑有(you)較好的(de)作用。因為(wei)西(xi)紅柿(shi)中含(han)(han)豐富的(de)維(wei)生素c，被譽為(wei)“維(wei)生素c的(de)倉庫”。維(wei)生素c可(ke)抑制皮膚內酪氨酸酶的(de)活性，有(you)效減少黑色素的(de)形(xing)成，從而使皮膚白(bai)嫩，黑斑消退。

　　木瓜

　　木(mu)瓜(gua)所含的熱(re)量極低(di)，它那(nei)超強的祛痘作用不(bu)容小覷。木(mu)瓜(gua)所含的木(mu)瓜(gua)酵素，促進(jin)新(xin)陳代謝(xie)，及時把多余的毒素排出(chu)體(ti)外。木(mu)瓜(gua)酵素，其(qi)分子量極小，能有(you)效(xiao)滲透毛孔，控制各(ge)種皮(pi)膚疾病，幫助表皮(pi)角化細胞的脫落(luo)，促進(jin)新(xin)細胞的更新(xin)，使(shi)細胞再生速度增加30%以上，使(shi)皮(pi)膚爽(shuang)滑(hua)細嫩。果酸(suan)的優點在于協助老廢角質剝落(luo)、代謝(xie)黑色(se)素、改(gai)善(shan)粗糙(cao)、使(shi)皮(pi)膚有(you)光澤。

　　草莓

　　草莓(mei)是一(yi)種營(ying)養價值(zhi)很高(gao)的(de)水果(guo)，果(guo)肉(rou)中富含蛋白(bai)質(zhi)、糖類、有機酸以(yi)及果(guo)膠。同時草莓(mei)里的(de)維生(sheng)(sheng)素C有助消化，維生(sheng)(sheng)素B群和大量的(de)纖維素更能(neng)潤(run)腸通(tong)便(bian)，預防便(bian)秘。晚上(shang)肚子餓(e)的(de)時候吃些(xie)草莓(mei)，既能(neng)飽腹又(you)能(neng)祛(qu)痘(dou)。

　　燕麥

　　冬季(ji)吃(chi)(chi)燕(yan)麥可(ke)以護膚(fu)，燕(yan)麥營養豐(feng)富(fu)(fu)，冬季(ji)吃(chi)(chi)燕(yan)麥有(you)(you)助于(yu)肌(ji)膚(fu)保濕，尤(you)其是燕(yan)麥它含有(you)(you)豐(feng)富(fu)(fu)錳，能幫助制造蛋白質，讓皮膚(fu)細(xi)胞不受到損傷，減少給肌(ji)膚(fu)帶來傷害(hai)。燕(yan)麥還含有(you)(you)豐(feng)富(fu)(fu)膳食(shi)纖維，冬季(ji)吃(chi)(chi)燕(yan)麥能促進腸胃蠕動，將體(ti)內毒(du)素(su)及時排出體(ti)外(wai)，腸胃健康也避免(mian)肌(ji)膚(fu)出現各種問題，因此(ci)燕(yan)麥是很好(hao)護膚(fu)食(shi)物(wu)。

　　橙子

　　橙(cheng)子含有(you)豐富的(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen),可(ke)(ke)以(yi)給你(ni)(ni)的(de)身體補水(shui)(shui)(shui)。橙(cheng)子還含有(you)大(da)量的(de)維他命C,一種(zhong)(zhong)水(shui)(shui)(shui)溶性(xing)維生素,是一種(zhong)(zhong)可(ke)(ke)以(yi)保護身體細胞的(de)抗氧化成分(fen),讓它(ta)們免受自(zi)由基(ji)的(de)損傷,當然也(ye)包括皮膚細胞。維他命C還可(ke)(ke)以(yi)幫助(zhu)生成膠(jiao)原(yuan)蛋白,身體主要的(de)結構(gou)構(gou)造蛋白。你(ni)(ni)可(ke)(ke)以(yi)將(jiang)橙(cheng)子榨成橙(cheng)汁(zhi)或者(zhe)直接食(shi)用(yong),每天1--2顆就(jiu)夠(gou)了。

　　冬季該(gai)如何(he)護膚?

　　保持肌膚潤澤

　　冬季肌(ji)膚清(qing)潔(jie)應(ying)適(shi)當(dang)，切不可過(guo)度。油(you)性肌(ji)膚的人(ren)在(zai)夏天(tian)宜使(shi)用加強型(xing)(xing)潔(jie)膚品(pin)來清(qing)潔(jie)多油(you)多汗的肌(ji)膚，但在(zai)冬季宜改用溫和(he)型(xing)(xing)的潔(jie)膚產(chan)品(pin)。中、干型(xing)(xing)肌(ji)膚可選(xuan)擇親油(you)性潔(jie)膚劑(ji)，在(zai)清(qing)除塵(chen)垢的同時，利用其油(you)分的特(te)點滋潤柔和(he)干燥的肌(ji)膚。

　　另外，冬季洗臉次數(shu)不可過多，早晚兩次即(ji)可，否(fou)則(ze)肌(ji)膚(fu)(fu)會更(geng)緊繃(beng)干燥。在皮(pi)膚(fu)(fu)清(qing)潔狀態(tai)下，先涂上(shang)一層營(ying)(ying)養(yang)霜(shuang)，在營(ying)(ying)養(yang)皮(pi)膚(fu)(fu)的基(ji)礎上(shang)再涂上(shang)適合自己的防護霜(shuang)或乳(ru)液給皮(pi)膚(fu)(fu)以保(bao)護。

　　注意防曬

　　冬(dong)(dong)天的(de)陽(yang)光固然(ran)不是直(zhi)射(she)(she)，但照射(she)(she)到皮膚上的(de)紫外線并不比(bi)其它季(ji)節少。冰(bing)雪所(suo)(suo)反射(she)(she)的(de)陽(yang)光對皮膚的(de)傷害尤為嚴(yan)峻(jun)。所(suo)(suo)以各位朋友應該知(zhi)道冬(dong)(dong)季(ji)防曬不容忽(hu)視。

　　通過上(shang)文的介紹

　　相(xiang)信大家對冬季如何保養皮膚都有了(le)更多的(de)了(le)解，除(chu)此之外，文(wen)中還介紹了(le)適合冬季護(hu)膚的(de)食物，希望(wang)可以幫到大家，在冬季的(de)時候(hou)，大家要(yao)多注(zhu)意呵(he)護(hu)自己(ji)的(de)肌膚哦，對自己(ji)好(hao)一(yi)點哈~

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