“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常(chang)(chang)常(chang)(chang)問自己(ji)這個問題，是(shi)發(fa)現自己(ji)看不懂社交網站(zhan)上(shang)的(de)縮寫流行語？是(shi)熬過(guo)一次夜需要長達幾周的(de)時間來(lai)調(diao)整身(shen)體(ti)狀(zhuang)態？是(shi)對新鮮(xian)事物漸(jian)漸(jian)失去興趣？是(shi)日益稀少的(de)頭發(fa)、眼角的(de)細(xi)紋、越發(fa)頻繁的(de)小病小痛？還(huan)是(shi)保溫杯(bei)里的(de)枸(gou)杞(qi)、對健(jian)康話題愈加熱切的(de)關注(zhu)?

　　似乎(hu)衰老已(yi)經成為了一個關乎(hu)全民的(de)(de)話(hua)題，而它的(de)(de)決定性因素也絕不止是(shi)年齡而已(yi)。

　　比起《二十(shi)不惑》《三(san)十(shi)而(er)已》《四十(shi)正好》，在我(wo)(wo)看(kan)來，人們對于衰老的(de)感受(shou)不止困(kun)囿于數字的(de)增(zeng)長——它可能(neng)是外表的(de)細微變化，可能(neng)是心態(tai)的(de)悄然(ran)轉換，總有那么一(yi)瞬間，我(wo)(wo)們會覺得生活在某(mou)些方面變得不一(yi)樣了。

　　前幾天讀(du)到畢淑敏對(dui)于衰老的看法

　　她(ta)的狀態似(si)乎與(yu)我有幾分相似(si)。

　　“我(wo)是(shi)從哪一(yi)天開始(shi)老的(de)(de)?不知道(dao)。”畢淑敏說，“當(dang)別人問我(wo)年齡的(de)(de)時(shi)候(hou)，我(wo)支支吾(wu)吾(wu)地反問一(yi)句：‘您看我(wo)有(you)多大(da)了?’佯(yang)裝的(de)(de)鎮定當(dang)中，希望別人說出的(de)(de)數(shu)字要較我(wo)實際年齡稍小(xiao)一(yi)些。倘若人家說的(de)(de)過小(xiao)了，又暗暗懷疑那人是(shi)否在成(cheng)心奚落。”

　　而不(bu)光是我，在(zai)和身邊的朋友們(men)聊的時候，我才了解到他們(men)也(ye)有對衰老(lao)共同的感(gan)受。

　　衰老(lao)雖然是隨著年齡的增長，受(shou)先天因素的影響(xiang)，但衰老(lao)是緩慢出現的過(guo)程，大多由長期各種不良習慣造成的。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲食、常吃油炸食品或食而不動，容易引發(fa)各種疾病，使身體器官老化，進而促進衰(shuai)老。

　　加工食(shi)(shi)品(pin)、速凍食(shi)(shi)品(pin)可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健(jian)康(kang)的物質，經常食(shi)(shi)用者容(rong)易在(zai)體內產(chan)生自(zi)由(you)基，破壞細胞(bao)，即使只有少量，長久累(lei)積仍有不良影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁對皮(pi)膚血管有收縮(suo)作用，所以(yi)吸(xi)煙者皮(pi)膚出(chu)現皺(zhou)紋要比不吸(xi)煙者早，使(shi)其看上去比同齡人老;而(er)喝(he)酒會減少皮(pi)膚中(zhong)的油脂量，促使(shi)皮(pi)膚脫水(shui)，間(jian)接影(ying)響皮(pi)膚的正常功能，促進衰(shuai)老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡的增加，人體的主要臟(zang)器(qi)，特別是肝、腎功(gong)能(neng)明(ming)顯(xian)減退，容易蓄積有毒物質。

　　老年人常患(huan)多種疾病，需要接(jie)受多種藥(yao)(yao)物治療，故產(chan)生不良反應的概率增大(da)，因此(ci)，用(yong)藥(yao)(yao)應以少(shao)而(er)精為原(yuan)則。如果經常自作主(zhu)張地用(yong)藥(yao)(yao)，包括各(ge)種保健品，反而(er)可能導(dao)致體質日衰(shuai)。

　　人(ren)人(ren)都希望自己能年輕健康、美麗凍齡，但衰老是自然而然發生(sheng)的(de)，沒(mei)有(you)人(ren)能夠真正(zheng)抵抗時間的(de)流逝，保持不(bu)老的(de)容顏和身(shen)體(ti)狀態，但是我們可以通過調整(zheng)日(ri)常(chang)生(sheng)活中(zhong)的(de)一些小習(xi)慣(guan)來(lai)延緩衰老。

　　合理的飲食習慣

　　吃什么不(bu)吃什么其(qi)實大家心里都有(you)(you)(you)數，只是有(you)(you)(you)時候確實控制不(bu)住，但有(you)(you)(you)些(xie)食物咱們真的需要悠(you)著點(dian)碰。

　　比如甜食就要(yao)盡(jin)量少吃，多(duo)吃甜食就會(hui)更多(duo)地進行「糖(tang)化(hua)」反應，它會(hui)讓皮膚老化(hua)、產生皺(zhou)紋、痘(dou)痘(dou)粉刺、暗沉浮腫……

　　總(zong)之，偶爾吃點讓自己開心下可以，可別吃太(tai)多(duo)啊，真沒啥(sha)好(hao)處。

　　比較推(tui)薦的(de)是綠色(se)和(he)橙色(se)的(de)菜(cai)，粗糧和(he)堅(jian)果(guo)、豆制品、紅肉(rou)和(he)魚肉(rou)以及各種(zhong)微量元素。

　　哦(e)，對了，可千萬不(bu)能(neng)一點兒(er)脂(zhi)肪都不(bu)吃啊!脂(zhi)肪是(shi)雌激(ji)素的「倉庫」，身體沒有了「倉庫」，雌激(ji)素留不(bu)住……衰老程度會開啟加速模式。

　　規律(lv)的(de)作息習慣

　　相信不用(yong)我說，你們也早就知(zhi)道熬(ao)夜(ye)對身(shen)體的(de)傷害到底有多(duo)大——免(mian)疫力下降(jiang)、內(nei)分(fen)泌紊亂(luan)、精神難(nan)以集中、記憶力下降(jiang)、皮(pi)膚暗黃或長(chang)痘等，更(geng)(geng)可怕的(de)是熬(ao)夜(ye)還會(hui)讓你變笨……而(er)且長(chang)期(qi)熬(ao)夜(ye)的(de)人(ren)身(shen)體里傾(qing)向于產生(sheng)更(geng)(geng)多(duo)脂肪，分(fen)解更(geng)(geng)多(duo)肌肉......

　　熬夜會(hui)不會(hui)獲得自由我不知道，但長(chang)期堅持下去(qu)，它絕(jue)對會(hui)讓(rang)你比同齡(ling)人(ren)看上去(qu)更(geng)老(lao)、更(geng)憔悴、更(geng)疲憊。

　　適當的體育鍛煉

　　如(ru)果有(you)條(tiao)件的話可(ke)以去健身(shen)房進行(xing)規范、定期(qi)的訓練(lian)，沒有(you)條(tiao)件也沒關系(xi)，每天鍛煉(lian)身(shen)體的習慣(guan)一定要有(you)，比如(ru)利用下班(ban)時間快走、慢跑或者做一些(xie)如(ru)跳(tiao)繩、健美操等簡單運(yun)動。

　　至少(shao)保證每天能有一個小(xiao)時左(zuo)右(you)的運動。注意，可不是(shi)那種對著(zhu)鏡子自拍幾張的運動，而是(shi)要(yao)保證心率能到(dao)120次(ci)/分(fen)鐘(zhong)~130次(ci)/分(fen)鐘(zhong)左(zuo)右(you)的運動哦~

　　保持(chi)鍛(duan)煉(lian)(lian)有助(zhu)身心(xin)(xin)健(jian)康。另外(wai)，保持(chi)良(liang)好的身體外(wai)形(xing)，除(chu)了可以減少(shao)因缺乏(fa)鍛(duan)煉(lian)(lian)帶來(lai)的各(ge)種疾病外(wai)，更能(neng)使心(xin)(xin)情(qing)愉悅，提升自信心(xin)(xin)。

　　避免久(jiu)坐

　　這(zhe)事兒(er)不多(duo)說了，一定要每隔一個(ge)小時站起來活動個(ge)5分鐘~10分鐘，接杯水，聊個(ge)天(tian)，上(shang)個(ge)廁(ce)所，站在窗邊遠眺……當然，這(zhe)也是對(dui)你的肩頸(jing)部(bu)以及腰(yao)背部(bu)的放(fang)松，長時間保(bao)持一個(ge)姿勢也會讓自己的關節和肌(ji)肉(rou)勞損。

　　小澤(ze)最近(jin)就發現了一款(kuan)非常有感的貝拉塑顏逆齡套(tao)(tao)組(zu)——作為(wei)品牌的明星套(tao)(tao)盒，相信很多澤(ze)粉都(dou)不(bu)陌生吧。

　　逆齡套主要成分

　　◇ 細胞生長(chang)因子(zi)通常是(shi)指(zhi)人體自然存在的一種活性物質,是(shi)具(ju)有刺激細胞生長(chang)的細胞因子(zi)。

　　◇ 當人(ren)體組織由于(yu)受傷、疾病或衰老的原(yuan)因(yin)而受損害時, 人(ren)類生(sheng)長(chang)素即(ji)刺激生(sheng)長(chang)因(yin)子產生(sheng)這些生(sheng)長(chang)因(yin)子即(ji)像消(xiao)防員一樣(yang)趕去“ 救火 ”。

　　◇ 人(ren)體各種(zhong)各樣的生長因(yin)子能夠促進細(xi)胞的生長、修(xiu)復并補充營(ying)養。

　　多肽全方位細(xi)胞生長因子+寡肽-1+端粒酶(mei),從三個層(ceng)面：

　　真皮層(ceng)細(xi)胞、中胚(pei)層(ceng)細(xi)胞、表皮細(xi)胞更深層(ceng)更全面的(de)(de)刺激細(xi)胞新生(sheng)，由里到外全面更新皮膚(fu)，重建肌(ji)(ji)膚(fu)三(san)維(wei)結(jie)構，重塑皮膚(fu)立(li)體架構，清(qing)除老化的(de)(de)細(xi)胞,活(huo)化新生(sheng)細(xi)胞，促(cu)使肌(ji)(ji)膚(fu)細(xi)胞恢(hui)復健(jian)康活(huo)躍態，保持肌(ji)(ji)膚(fu)細(xi)胞間質(zhi)液的(de)(de)充盈，使皮膚(fu)飽(bao)滿富(fu)有(you)彈(dan)性，從而全面對(dui)抗肌(ji)(ji)膚(fu)的(de)(de)老化。

　　我(wo)慢慢接受了自己與年輕(qing)(qing)(qing)時不同的樣貌，也開(kai)始不再(zai)害怕(pa)。但與此同時，我(wo)并(bing)沒有放棄(qi)抵抗，我(wo)依然在(zai)尋找(zhao)能讓自己保持年輕(qing)(qing)(qing)和健康(kang)的方式，從心(xin)態開(kai)始，我(wo)希望自己還能年輕(qing)(qing)(qing)得更久一點(dian)。

　　我開始(shi)努(nu)力維持規律的作息(xi)，在飲食方面也(ye)有所注意，也(ye)開始(shi)重新拾(shi)起(qi)了(le)洗手臺(tai)上的瓶瓶罐罐，希望(wang)以后能更(geng)認(ren)真(zhen)地生(sheng)活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于(yu)“你是什么時候(hou)感受到衰(shuai)老的?”這個問題(ti)，歡迎你在留(liu)言區(qu)寫下自己的答案——當然，也可(ke)以(yi)談談自己是如(ru)何抵抗衰(shuai)老的。

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