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東海縣睡眠時長也需要合理把控!,東海縣專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛痘2019-08-16 16:19:5326109次
標(biao)簽：東海(hai)縣(xian)睡(shui)眠時(shi)長(chang)也需要(yao)合理把控!,東海(hai)縣(xian)專業(ye)祛疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時(shi)以(yi)下的人，壽(shou)命較短占比75%或(huo)以(yi)上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及以下的幼兒來說(shuo)每日睡眠時(shi)長應保持在12小(xiao)時(shi)。

12歲及以下的兒童(tong)每日睡眠時長保(bao)持在10至12小時為宜。

而小于28歲(sui)以下的青年睡(shui)眠時長則為8小時左右。

年(nian)齡(ling)再往上60歲以下的中成年(nian)人(ren)每日睡眠時長為7小(xiao)時左右。

60歲以上的老年人睡(shui)眠時(shi)長(chang)則(ze)通常(chang)較短，即(ji)5至7小時(shi)為宜。

 

那(nei)么(me)對此(ci)有人會說，那(nei)我(wo)每天多睡幾(ji)個(ge)小時是不是就更(geng)好了？答(da)案卻并(bing)不是，反(fan)而會加(jia)重身體(ti)負擔。

有沒有經歷過(guo)，放假(jia)休(xiu)息期間(jian)一覺(jue)睡到大中(zhong)午的(de)感覺(jue)，醒來(lai)依然無精(jing)打采(cai)，甚至乏倦無力。當在過(guo)度睡眠下(xia)人體生物鐘受到影響，不僅會出現內(nei)分泌紊亂，而且增加(jia)了肥(fei)胖癥、心臟病的(de)患病風險，并(bing)且也讓(rang)你錯過(guo)了一天中(zhong)最美妙的(de)早(zao)餐時間(jian)。

 

而睡眠時間不足，也更會影(ying)響(xiang)到(dao)我們的(de)皮膚，長時間熬夜，會造(zao)成皮膚黯(an)淡，出現皺紋(wen)，還(huan)會帶來黑眼圈，皮膚也會衰老的(de)更快。

正確把控自(zi)身睡(shui)眠時(shi)間(jian)十分重(zhong)要，人的一生1/3的時(shi)間(jian)都(dou)在睡(shui)眠中(zhong)度過，我們是不是更應(ying)該(gai)愛惜自(zi)己，合(he)理控制睡(shui)眠，不要再讓這些時(shi)間(jian)也(ye)變成虛無(wu)。

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