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肝火旺長痘平時應該注意一些什么？

澤十字祛痘(dou)2018-12-04 10:44:5827671次
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如何調節肝脾


大多數肝(gan)臟旺是由于心情(qing)過于浮躁、動(dong)氣(qi)等因(yin)心理(li)活動(dong)異(yi)常變化引起的(de)(de)(de)壓力，所以如何調節肝(gan)火，心態非(fei)常重(zhong)要(yao)，要(yao)保證自(zi)己的(de)(de)(de)心態好，積(ji)極(ji)調整一種穩定開(kai)朗的(de)(de)(de)態度(du)，這對肝(gan)火的(de)(de)(de)調理(li)非(fei)常重(zhong)要(yao)。


一般情況下(xia)，除了引起長(chang)痘，肝(gan)火旺(wang)的(de)癥狀也(ye)會引起身體上(shang)半部的(de)熱量(liang)，或上(shang)半身的(de)特征，表現為(wei)頭暈、臉泛紅色、紅潮很(hen)難退縮、容易憤怒(nu)、口(kou)干、口(kou)苦、口(kou)臭、頭痛、頭暈、眼睛干澀、睡(shui)眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚(hou)。更糟糕的(de)是(shi)，它會暈倒、嘔血等等。


肝火(huo)是由外界刺(ci)激引起(qi)的(de)，所以調整(zheng)情緒是非常重要的(de)。焦慮的(de)情緒會(hui)加(jia)重火(huo)氣，保持(chi)良好(hao)的(de)情緒有助于(yu)調節身體(ti)的(de)火(huo)氣。睡(shui)眠(mian)不足或(huo)睡(shui)眠(mian)質量差也會(hui)導致(zhi)肝火(huo)上升。經常熬夜會(hui)破(po)壞人體(ti)的(de)正常工作時間表。肝臟不能(neng)如期休息和(he)排毒(du)。因此，有必(bi)要加(jia)班以去除體(ti)內積聚的(de)雜(za)質和(he)毒(du)素，這(zhe)無疑增加(jia)了(le)肝臟本身的(de)負(fu)擔。


在日常生活中，你應(ying)該做：


1、確保充足的睡眠，不要熬夜(ye)，不要過度勞累。


2、絕對禁酒(jiu)，不(bu)吸(xi)煙，長期吸(xi)煙和飲酒(jiu)也(ye)會引起肝火。


3、適當的戶外運動，增強體質，增強抵抗(kang)力。


4、還要保持心情(qing)愉快(kuai)，不要暴力，學會控制自(zi)己的情(qing)緒，怒火傷肝。


在(zai)飲食上，注意禁食辛辣、刺激性食物;你(ni)可(ke)以吃(chi)更多清(qing)爽的(de)(de)水果，如：草莓，蘋果等;綠豆(dou)湯是減火的(de)(de)好選擇(ze);苦(ku)瓜也不錯(cuo)，拌勻吃(chi)、炒就可(ke)以吃(chi)。肝臟可(ke)搭配(pei)胡(hu)蘿(luo)卜、馬蹄（荸薺）、竹(zhu)藤(teng)和(he)雪梨水喝(he)，還(huan)可(ke)以吃(chi)菊花粥、芹菜(cai)粥、豆(dou)豆(dou)和(he)茶(cha)葉、豬(zhu)膽綠豆(dou)粉等調理(li)，這些都可(ke)以減弱肝火旺的(de)(de)癥狀(zhuang)。


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