“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近(jin)我常(chang)常(chang)問自(zi)己這個問題，是發(fa)現(xian)自(zi)己看不懂社交網站上的(de)縮寫流行語？是熬過一(yi)次夜需要長達幾周(zhou)的(de)時間來調整身體狀態？是對(dui)新鮮事物漸(jian)漸(jian)失去(qu)興趣？是日益稀(xi)少的(de)頭發(fa)、眼角的(de)細紋(wen)、越發(fa)頻繁的(de)小病(bing)小痛？還是保溫(wen)杯(bei)里的(de)枸杞、對(dui)健康話題愈(yu)加熱(re)切的(de)關注?

　　似乎衰老已經(jing)成為(wei)了一個關(guan)乎全民的(de)話題，而(er)它(ta)的(de)決定性(xing)因(yin)素也(ye)絕不止是(shi)年齡而(er)已。

　　比(bi)起《二十(shi)(shi)不惑》《三(san)十(shi)(shi)而已》《四十(shi)(shi)正(zheng)好》，在我看來，人們對于(yu)衰老的(de)(de)感受不止困囿于(yu)數(shu)字(zi)的(de)(de)增長(chang)——它可能是外表的(de)(de)細微變(bian)化，可能是心態的(de)(de)悄然轉換，總有(you)那么一瞬間，我們會覺得生活(huo)在某些方(fang)面變(bian)得不一樣(yang)了。

　　前(qian)幾(ji)天讀(du)到畢淑(shu)敏對于衰老(lao)的看法

　　她(ta)的狀態似乎與我(wo)有幾分相(xiang)似。

　　“我(wo)是(shi)從(cong)哪一(yi)天開(kai)始(shi)老的(de)(de)(de)?不知道。”畢(bi)淑敏說，“當別人(ren)問我(wo)年(nian)齡的(de)(de)(de)時(shi)候，我(wo)支(zhi)支(zhi)吾吾地反問一(yi)句：‘您(nin)看(kan)我(wo)有多(duo)大了(le)?’佯裝的(de)(de)(de)鎮定當中，希望別人(ren)說出的(de)(de)(de)數(shu)字要(yao)較我(wo)實際年(nian)齡稍小(xiao)(xiao)一(yi)些。倘若人(ren)家說的(de)(de)(de)過小(xiao)(xiao)了(le)，又暗暗懷疑那(nei)人(ren)是(shi)否在成心奚落。”

　　而不光(guang)是(shi)我(wo)，在和身邊的朋友們(men)聊(liao)的時候，我(wo)才了解到他們(men)也有對衰老共同的感受。

　　衰老(lao)雖然是隨(sui)著年齡的增長，受先(xian)天(tian)因素的影響，但(dan)衰老(lao)是緩慢出(chu)現(xian)的過(guo)程，大多由長期(qi)各種不良習慣造(zao)成(cheng)的。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節(jie)制飲食、常吃(chi)油炸(zha)食品(pin)或食而不(bu)動(dong)，容(rong)易引發各(ge)種疾病，使身體器官老化，進(jin)而促(cu)進(jin)衰老。

　　加(jia)工(gong)食(shi)品、速凍食(shi)品可能添加(jia)防腐劑(ji)、人工(gong)色(se)素、漂白劑(ji)等有害健康的物質(zhi)，經常食(shi)用(yong)者(zhe)容易在(zai)體內產生自由基(ji)，破壞細(xi)胞，即使(shi)只(zhi)有少量，長久累積(ji)仍有不良影(ying)響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼(ni)古(gu)丁對皮膚(fu)血管有收縮作(zuo)用，所以吸煙(yan)者皮膚(fu)出現(xian)皺(zhou)紋要(yao)比(bi)不吸煙(yan)者早，使(shi)(shi)其看上去比(bi)同(tong)齡人老;而喝酒會減(jian)少(shao)皮膚(fu)中(zhong)的油脂量，促(cu)(cu)使(shi)(shi)皮膚(fu)脫水，間接影響皮膚(fu)的正常功能，促(cu)(cu)進衰老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨(sui)著(zhu)年(nian)齡的增加，人(ren)體的主要(yao)臟器(qi)，特別是肝(gan)、腎(shen)功能明(ming)顯(xian)減退，容易(yi)蓄積有毒物質。

　　老年人常(chang)(chang)患(huan)多種(zhong)(zhong)疾病(bing)，需要接受多種(zhong)(zhong)藥(yao)物治療，故產(chan)生不良反(fan)應(ying)(ying)的(de)概率(lv)增大，因(yin)此，用(yong)藥(yao)應(ying)(ying)以少而精(jing)為原則。如(ru)果經常(chang)(chang)自作主張(zhang)地用(yong)藥(yao)，包括各種(zhong)(zhong)保健品，反(fan)而可能導致體質日衰。

　　人人都(dou)希望自(zi)己能(neng)年輕健康、美(mei)麗凍齡(ling)，但(dan)衰老(lao)是(shi)自(zi)然而然發(fa)生(sheng)(sheng)的(de)，沒有人能(neng)夠真正抵抗時間的(de)流逝，保(bao)持不老(lao)的(de)容顏和身體狀態，但(dan)是(shi)我們可以(yi)通過(guo)調整日常生(sheng)(sheng)活中的(de)一(yi)些小(xiao)習慣來延(yan)緩衰老(lao)。

　　合理的飲食習慣

　　吃(chi)(chi)什么不吃(chi)(chi)什么其(qi)實(shi)大家心里都有數，只(zhi)是(shi)有時(shi)候(hou)確實(shi)控制不住，但有些食(shi)物咱們(men)真的需要(yao)悠著點碰。

　　比如(ru)甜食就要盡量少吃，多吃甜食就會(hui)更多地進行「糖化」反應，它會(hui)讓皮膚老化、產(chan)生皺紋(wen)、痘痘粉刺、暗沉浮(fu)腫(zhong)……

　　總(zong)之，偶爾吃(chi)(chi)點(dian)讓自己開心下(xia)可以，可別(bie)吃(chi)(chi)太多啊(a)，真沒啥好處。

　　比較推薦的(de)是綠(lv)色和(he)(he)橙色的(de)菜，粗(cu)糧和(he)(he)堅果、豆制品(pin)、紅(hong)肉和(he)(he)魚肉以及各種微量(liang)元素。

　　哦(e)，對了(le)，可千萬不(bu)能一點(dian)兒脂(zhi)肪(fang)都不(bu)吃啊!脂(zhi)肪(fang)是雌激素的(de)「倉(cang)庫」，身體沒有了(le)「倉(cang)庫」，雌激素留不(bu)住……衰老程度(du)會開(kai)啟加速模式。

　　規律的作息(xi)習慣

　　相信(xin)不用(yong)我說(shuo)，你(ni)們也(ye)早就(jiu)知道熬(ao)(ao)夜(ye)對身體的(de)傷害到底有多大——免(mian)疫力下(xia)降(jiang)、內分(fen)泌紊(wen)亂、精神(shen)難以集(ji)中、記(ji)憶力下(xia)降(jiang)、皮膚暗黃或(huo)長(chang)痘等，更(geng)可怕的(de)是熬(ao)(ao)夜(ye)還會讓你(ni)變笨(ben)……而且(qie)長(chang)期熬(ao)(ao)夜(ye)的(de)人身體里傾向(xiang)于(yu)產生更(geng)多脂肪，分(fen)解更(geng)多肌(ji)肉(rou)......

　　熬夜會(hui)不會(hui)獲得(de)自(zi)由我不知道，但長期(qi)堅持下去，它絕對會(hui)讓你比(bi)同(tong)齡人看(kan)上去更老(lao)、更憔悴、更疲憊。

　　適當的體育鍛煉

　　如(ru)果(guo)有(you)條件的話可(ke)以去健身房進行規范、定期的訓練，沒有(you)條件也沒關系，每天鍛煉身體的習慣一(yi)定要有(you)，比如(ru)利用下班時間(jian)快走(zou)、慢跑或者做一(yi)些如(ru)跳繩(sheng)、健美(mei)操等簡單運動。

　　至少保證(zheng)每天能有一個小時左右的運動。注(zhu)意，可(ke)不是那種(zhong)對著鏡子(zi)自拍(pai)幾張的運動，而是要保證(zheng)心率(lv)能到120次/分(fen)鐘~130次/分(fen)鐘左右的運動哦~

　　保持鍛(duan)煉有助身心(xin)健康。另外(wai)，保持良好的(de)身體外(wai)形(xing)，除(chu)了可以減少因(yin)缺乏鍛(duan)煉帶來的(de)各(ge)種(zhong)疾(ji)病外(wai)，更能(neng)使心(xin)情愉悅，提升自(zi)信心(xin)。

　　避(bi)免久坐

　　這(zhe)事兒不(bu)多說了(le)，一定要每隔一個(ge)小(xiao)時站(zhan)起來活動(dong)個(ge)5分鐘(zhong)~10分鐘(zhong)，接杯(bei)水，聊個(ge)天，上個(ge)廁所，站(zhan)在(zai)窗邊遠眺……當然(ran)，這(zhe)也是對你的(de)(de)(de)肩頸(jing)部以及腰背部的(de)(de)(de)放松，長時間保持一個(ge)姿(zi)勢也會讓自己(ji)的(de)(de)(de)關節和肌肉勞損。

　　小澤最(zui)近就發(fa)現了一款非常(chang)有感的(de)(de)貝拉(la)塑(su)顏逆齡套組——作(zuo)為品(pin)牌(pai)的(de)(de)明星套盒，相(xiang)信(xin)很多(duo)澤粉都不陌(mo)生吧。

　　逆齡套主要(yao)成分

　　◇ 細胞(bao)(bao)生(sheng)長(chang)因(yin)(yin)子通常(chang)是指人體自然存(cun)在的一種活(huo)性物質,是具有(you)刺(ci)激細胞(bao)(bao)生(sheng)長(chang)的細胞(bao)(bao)因(yin)(yin)子。

　　◇ 當人(ren)(ren)體組織由于受傷、疾病(bing)或(huo)衰老的原因(yin)而受損(sun)害(hai)時(shi), 人(ren)(ren)類生(sheng)長素即刺激生(sheng)長因(yin)子產生(sheng)這些生(sheng)長因(yin)子即像消防員一樣趕去“ 救火 ”。

　　◇ 人體各種(zhong)各樣的生長因子能夠促(cu)進細(xi)胞的生長、修復并補充營(ying)養。

　　多(duo)肽全方(fang)位細(xi)胞生(sheng)長因子+寡肽-1+端粒酶,從三(san)個層面(mian)：

　　真皮(pi)層細(xi)(xi)胞(bao)(bao)、中胚層細(xi)(xi)胞(bao)(bao)、表皮(pi)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)更深(shen)層更全(quan)面(mian)的刺激細(xi)(xi)胞(bao)(bao)新生，由里到外全(quan)面(mian)更新皮(pi)膚(fu)，重建(jian)肌膚(fu)三維結構，重塑皮(pi)膚(fu)立體架構，清除(chu)老化(hua)的細(xi)(xi)胞(bao)(bao),活化(hua)新生細(xi)(xi)胞(bao)(bao)，促使(shi)肌膚(fu)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)恢復健康活躍態，保持肌膚(fu)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)間(jian)質液的充盈，使(shi)皮(pi)膚(fu)飽滿富有彈性，從而全(quan)面(mian)對抗肌膚(fu)的老化(hua)。

　　我慢慢接(jie)受了(le)自己與年(nian)(nian)輕時不同(tong)的樣貌，也開始(shi)不再害怕。但與此同(tong)時，我并沒(mei)有放(fang)棄抵抗，我依然在(zai)尋找能讓自己保持年(nian)(nian)輕和健康的方式，從(cong)心態開始(shi)，我希望(wang)自己還(huan)能年(nian)(nian)輕得更(geng)久一點。

　　我開始努(nu)力維持規律的作息，在飲食方面也(ye)有所(suo)注意，也(ye)開始重新拾起了(le)洗手臺(tai)上的瓶(ping)瓶(ping)罐(guan)罐(guan)，希望以后能(neng)更(geng)認真地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你是什(shen)么時候(hou)感受到衰老的?”這個問題，歡迎(ying)你在留(liu)言區(qu)寫下(xia)自(zi)己(ji)的答案(an)——當然，也可以談談自(zi)己(ji)是如何抵抗衰老的。

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