俗話(hua)說(shuo)的(de)好，病從口入，我們要舍(she)棄那些高能(neng)量的(de)食(shi)物，要避免吃(chi)蝦蟹、甜(tian)食(shi)、巧克力、油炸食(shi)物等(deng)，多吃(chi)蔬菜(cai)水(shui)果(guo)等(deng)清(qing)淡(dan)食(shi)物，多喝水(shui)有利于排毒，維(wei)持(chi)排便順暢(chang)，另外(wai)特別注意的(de)是飲食(shi)要清(qing)淡(dan)，做飯食(shi)鹽少放。

　　另外，不(bu)吃(chi)海鮮(xian)也(ye)是這(zhe)個道理(li)，因(yin)(yin)為這(zhe)些食物里都(dou)含有(you)過(guo)度的碘元(yuan)素(su)，碘元(yuan)素(su)則是誘發痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的的一(yi)大因(yin)(yin)素(su)。牛羊肉在中醫理(li)論(lun)中屬于發物，是身體內熱累積而加重痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，所以(yi)也(ye)要少吃(chi)。

　　當(dang)然，還有我們(men)經(jing)常說的(de)蔥姜蒜以及辣椒也要(yao)少吃(chi)一點喔。如果你是青春期長(chang)痘的(de)階段，剛(gang)好(hao)是長(chang)身體(ti)的(de)階段，需要(yao)注意(yi)營養，我們(men)要(yao)內調(diao)，從內調(diao)、外調(diao)一起來，從而(er)來減輕(qing)身體(ti)的(de)負擔。

　　如果是熬夜(ye)上網后(hou)，要多補水(shui)，建(jian)議是每天8杯(bei)水(shui)，足量的(de)水(shui)一(yi)方面可以保證體內(nei)(nei)各(ge)器官的(de)需要，同時可以滋(zi)潤皮(pi)膚，使皮(pi)膚更有光澤(ze)，促(cu)進(jin)體內(nei)(nei)毒素(su)從皮(pi)膚排泄，有利(li)于機體的(de)健康和痘痘的(de)康復(fu)。

　　從食療(liao)的(de)(de)(de)角度(du)來說，常吃下(xia)(xia)列食物(wu)有利于(yu)痘痘的(de)(de)(de)預防和(he)治(zhi)療(liao)，在這(zhe)里有必要和(he)大家說一下(xia)(xia)，常識(shi)是指食涼的(de)(de)(de)，多吃一點不等(deng)于(yu)偏食，偏食同樣可以導致(zhi)了(le)營養不良，對肌膚是非常不利的(de)(de)(de)。

　　我們(men)要多(duo)吃一點含維(wei)生(sheng)(sheng)素A的(de)(de)食物，維(wei)生(sheng)(sheng)素A可以(yi)調節(jie)上細胞(bao)的(de)(de)代謝，對毛囊有(you)調節(jie)作用，同(tong)時(shi)能調節(jie)。皮膚汗腺(xian)功能，減少酸性代謝產物對表皮的(de)(de)清洗，有(you)利(li)于中毒患者(zhe)的(de)(de)康復，含維(wei)生(sheng)(sheng)素A豐(feng)富的(de)(de)食物有(you)金針(zhen)菇胡(hu)蘿卜韭菜薺菜菠菜動物肝臟等，那些(xie)不喜歡(huan)吃動物肝臟的(de)(de)小朋友們(men)也不要任(ren)性啦，要多(duo)吃。

　　第二點的(de)(de)話是(shi)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B的(de)(de)食物(wu)，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B2有利于細胞(bao)內生(sheng)(sheng)物(wu)的(de)(de)氧化，參(can)與(yu)糖蛋白(bai)質(zhi)和(he)脂肪(fang)的(de)(de)代謝，各種動物(wu)含有豐富的(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B2，如動物(wu)內臟瘦肉(rou)(rou)乳類蛋類及綠葉蔬菜等，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B6，參(can)與(yu)不飽和(he)脂肪(fang)酸的(de)(de)代謝對痘痘的(de)(de)預防比例，而維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B6的(de)(de)食物(wu)有蛋黃瘦肉(rou)(rou)類魚類豆(dou)類及白(bai)菜等。

　　三點(dian)是(shi)富(fu)含鋅(xin)的(de)食物。先(xian)有(you)一(yi)定控制皮脂腺分(fen)泌和減輕(qing)細胞脫落的(de)作用，含鋅(xin)豐富(fu)的(de)食物有(you)瘦肉類海參海魚(yu)雞蛋核桃和葵花籽，蘋果金針(zhen)菇等第四點(dian)的(de)話是(shi)具有(you)清熱(re)(re)的(de)食品(pin)，痘痘患者大多都有(you)內熱(re)(re)飲食，應(ying)多選擇清涼(liang)祛熱(re)(re)的(de)食物。

　　如瘦肉兔肉鴨肉蘑(mo)菇木(mu)耳芹菜(cai)油(you)菜(cai)菠菜(cai)萵筍苦瓜黃瓜絲瓜冬瓜西紅柿綠豆綠豆芽黃豆豆腐(fu)蓮藕西瓜梨(li)山楂蘋果等，說到這里，小(xiao)澤還想(xiang)起了痘痘的(de)產生和缺(que)乏營養也是有(you)關系的(de)，因此我們平常的(de)話不(bu)要偏食哦。

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