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肝火旺長痘平時應該注意一些什么？

澤十字祛(qu)痘2018-12-04 10:44:5827673次
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如何調節肝脾


大多數肝臟旺是由于心情過于浮躁、動氣等(deng)因心理(li)活動異常(chang)(chang)變化引起(qi)的壓力(li)，所以如何調(diao)節肝火(huo)，心態(tai)非(fei)常(chang)(chang)重要，要保(bao)證(zheng)自(zi)己的心態(tai)好，積極(ji)調(diao)整一種穩(wen)定開朗的態(tai)度，這對肝火(huo)的調(diao)理(li)非(fei)常(chang)(chang)重要。


一般情況下，除了引起長痘，肝火旺(wang)的(de)(de)癥狀也會引起身體(ti)上(shang)半部的(de)(de)熱量，或上(shang)半身的(de)(de)特征，表現(xian)為頭(tou)暈(yun)、臉泛紅色、紅潮很難退縮、容易憤(fen)怒、口干、口苦、口臭、頭(tou)痛、頭(tou)暈(yun)、眼睛干澀、睡眠(mian)不穩定、身體(ti)悶(men)熱、舌苔增厚。更糟糕的(de)(de)是，它會暈(yun)倒、嘔(ou)血等等。


肝(gan)火(huo)是(shi)由(you)外界(jie)刺激引起的，所以(yi)調整情(qing)緒是(shi)非常(chang)重要的。焦慮的情(qing)緒會加(jia)重火(huo)氣，保持良好(hao)的情(qing)緒有助于(yu)調節(jie)身體(ti)(ti)的火(huo)氣。睡眠不(bu)足或睡眠質量差也(ye)會導致肝(gan)火(huo)上升。經常(chang)熬夜會破壞人體(ti)(ti)的正常(chang)工作時間表。肝(gan)臟不(bu)能如(ru)期休息和(he)排毒。因此，有必(bi)要加(jia)班以(yi)去除(chu)體(ti)(ti)內(nei)積聚的雜質和(he)毒素，這無疑增(zeng)加(jia)了肝(gan)臟本身的負(fu)擔。


在日常生(sheng)活中，你應該做：


1、確保充足的睡眠，不(bu)要熬夜，不(bu)要過度勞累。


2、絕對禁酒，不(bu)吸煙，長期吸煙和(he)飲(yin)酒也(ye)會(hui)引(yin)起肝火。


3、適(shi)當的戶(hu)外運(yun)動，增強體質，增強抵抗(kang)力(li)。


4、還要(yao)保持心(xin)情(qing)愉快(kuai)，不要(yao)暴力，學會控制自(zi)己的情(qing)緒，怒火傷肝(gan)。


在飲食上，注意(yi)禁食辛辣、刺激性食物;你可以吃(chi)更多清爽的(de)水果，如(ru)：草莓，蘋果等;綠豆(dou)湯是減(jian)火的(de)好選(xuan)擇;苦瓜也不(bu)錯，拌勻吃(chi)、炒就(jiu)可以吃(chi)。肝臟可搭配胡蘿卜、馬(ma)蹄（荸薺）、竹藤和雪(xue)梨(li)水喝，還可以吃(chi)菊(ju)花粥、芹菜粥、豆(dou)豆(dou)和茶葉、豬膽綠豆(dou)粉等調理，這(zhe)些都可以減(jian)弱肝火旺的(de)癥狀。


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