“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近(jin)我常(chang)常(chang)問自(zi)己(ji)這個問題(ti)，是發現自(zi)己(ji)看不懂(dong)社交網站上的(de)(de)縮(suo)寫流行(xing)語？是熬過(guo)一次夜需(xu)要長達幾周的(de)(de)時間來調整(zheng)身體(ti)狀態？是對新鮮事物漸漸失(shi)去興趣？是日(ri)益稀少的(de)(de)頭發、眼(yan)角的(de)(de)細紋、越發頻繁的(de)(de)小病小痛(tong)？還是保溫杯里的(de)(de)枸杞、對健康話題(ti)愈加(jia)熱(re)切的(de)(de)關注?

　　似乎衰老已(yi)經(jing)成(cheng)為了一個(ge)關(guan)乎全民的話題，而(er)它的決定性因素也絕不止是年齡而(er)已(yi)。

　　比起《二十不惑(huo)》《三十而(er)已(yi)》《四十正好》，在我看來，人們對于衰老(lao)的(de)感受不止困囿于數(shu)字的(de)增長——它可(ke)能是外(wai)表的(de)細微(wei)變(bian)化，可(ke)能是心態的(de)悄然轉換，總有那么(me)一(yi)瞬間，我們會覺得生(sheng)活(huo)在某些方面變(bian)得不一(yi)樣了(le)。

　　前幾天讀(du)到畢淑(shu)敏對于衰老的(de)看法(fa)

　　她(ta)的狀態(tai)似乎(hu)與(yu)我(wo)有幾分相似。

　　“我是從哪一天(tian)開始(shi)老的(de)(de)?不(bu)知道。”畢(bi)淑(shu)敏說，“當別人問我年齡的(de)(de)時候，我支(zhi)支(zhi)吾(wu)吾(wu)地反問一句：‘您看(kan)我有多(duo)大了?’佯裝的(de)(de)鎮定當中，希(xi)望別人說出(chu)的(de)(de)數字要較我實(shi)際年齡稍小(xiao)一些。倘若人家說的(de)(de)過小(xiao)了，又暗暗懷疑那人是否在成(cheng)心奚落(luo)。”

　　而不光是我，在和身邊的朋友們聊的時候(hou)，我才了解到他們也(ye)有對衰老共同(tong)的感受。

　　衰(shuai)老(lao)(lao)雖(sui)然是(shi)隨著年齡的增長，受(shou)先天因(yin)素的影響，但衰(shuai)老(lao)(lao)是(shi)緩慢出現的過(guo)程，大多由長期(qi)各種不良(liang)習(xi)慣造(zao)成的。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲(yin)食、常吃(chi)油炸食品或食而(er)不動(dong)，容易(yi)引(yin)發各種疾病，使(shi)身體器官老化(hua)，進而(er)促進衰老。

　　加(jia)工(gong)食品、速凍食品可(ke)能添(tian)加(jia)防腐劑(ji)、人工(gong)色素、漂白劑(ji)等有害健(jian)康的物質，經(jing)常(chang)食用(yong)者(zhe)容易在(zai)體內產生自由基，破壞(huai)細胞(bao)，即使只有少量，長久累積仍有不良影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁(ding)對皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)血管有收(shou)縮(suo)作用，所以吸煙者皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)出現皺紋要比不吸煙者早，使(shi)其看上去(qu)比同齡人老;而喝酒會減少皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)中的(de)油脂(zhi)量(liang)，促(cu)使(shi)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)脫(tuo)水，間接影(ying)響皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)的(de)正常功(gong)能，促(cu)進衰老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡的(de)增加，人體的(de)主要臟器，特別是肝、腎功(gong)能明顯減(jian)退，容易蓄積有(you)毒物質。

　　老年人常(chang)患多(duo)種(zhong)(zhong)疾(ji)病，需要(yao)接受多(duo)種(zhong)(zhong)藥物治(zhi)療，故產生不(bu)良反(fan)應(ying)的概率增大，因此，用(yong)藥應(ying)以(yi)少而(er)精(jing)為原則。如果經常(chang)自作(zuo)主張(zhang)地用(yong)藥，包括(kuo)各種(zhong)(zhong)保健品，反(fan)而(er)可能導致體質(zhi)日(ri)衰。

　　人人都希望(wang)自己能年輕健康、美麗凍齡，但衰老是自然(ran)而然(ran)發生(sheng)的(de)(de)，沒有人能夠真正(zheng)抵(di)抗時間的(de)(de)流逝，保持(chi)不老的(de)(de)容顏和身體狀(zhuang)態，但是我們可(ke)以通過調(diao)整日常生(sheng)活中的(de)(de)一些小習慣來(lai)延緩衰老。

　　合理的飲食習(xi)慣(guan)

　　吃什么不(bu)吃什么其實(shi)(shi)大家心里都有數，只是有時候確實(shi)(shi)控制不(bu)住，但有些食物咱們(men)真的需(xu)要悠著點碰。

　　比如甜食就要盡量少吃，多吃甜食就會更多地進行(xing)「糖(tang)化(hua)」反應，它會讓(rang)皮膚老化(hua)、產生皺(zhou)紋、痘痘粉刺、暗沉浮腫(zhong)……

　　總之，偶爾吃(chi)點讓自己(ji)開(kai)心下可以，可別(bie)吃(chi)太多(duo)啊，真(zhen)沒(mei)啥好處。

　　比較推薦的(de)是綠色(se)和(he)橙色(se)的(de)菜，粗糧和(he)堅果、豆(dou)制品、紅(hong)肉和(he)魚肉以及各種微量(liang)元素(su)。

　　哦，對了，可千萬不能一點兒脂肪都不吃啊(a)!脂肪是雌(ci)激素(su)的「倉(cang)庫」，身體沒有了「倉(cang)庫」，雌(ci)激素(su)留不住……衰老程(cheng)度會開啟加速模(mo)式。

　　規律的作息習慣(guan)

　　相信(xin)不(bu)用我(wo)說(shuo)，你們也(ye)早就知道熬夜對身體的(de)傷害到(dao)底有多大——免(mian)疫力下降、內分(fen)泌紊亂、精神難以集中、記憶力下降、皮膚暗黃或長(chang)痘等，更可(ke)怕的(de)是熬夜還會讓你變笨……而(er)且長(chang)期熬夜的(de)人身體里傾向于產(chan)生更多脂肪，分(fen)解更多肌肉......

　　熬夜(ye)會(hui)不(bu)會(hui)獲得自由我不(bu)知道，但(dan)長(chang)期堅(jian)持下去，它(ta)絕對會(hui)讓(rang)你比同齡人(ren)看上去更(geng)老(lao)、更(geng)憔悴、更(geng)疲憊(bei)。

　　適當的(de)體育鍛煉

　　如果有(you)條(tiao)件的話(hua)可以去健(jian)身(shen)房進行規范、定期的訓(xun)練，沒有(you)條(tiao)件也沒關系，每(mei)天鍛煉身(shen)體的習慣一(yi)定要有(you)，比如利用下班時間快走、慢跑或者做一(yi)些如跳繩、健(jian)美(mei)操(cao)等簡單運動。

　　至少保證每天能有(you)一個小時(shi)左右的(de)運(yun)動(dong)。注意，可不是(shi)(shi)那種對著鏡子(zi)自(zi)拍(pai)幾張(zhang)的(de)運(yun)動(dong)，而是(shi)(shi)要保證心率能到120次(ci)/分鐘(zhong)~130次(ci)/分鐘(zhong)左右的(de)運(yun)動(dong)哦~

　　保持鍛(duan)煉(lian)有(you)助身(shen)心(xin)健康。另(ling)外(wai)，保持良好的身(shen)體外(wai)形(xing)，除了可以(yi)減少因缺(que)乏鍛(duan)煉(lian)帶來的各種(zhong)疾(ji)病外(wai)，更(geng)能使心(xin)情愉悅，提升(sheng)自信心(xin)。

　　避免(mian)久坐

　　這(zhe)事兒不多說(shuo)了，一(yi)定(ding)要每隔(ge)一(yi)個小時(shi)站起來(lai)活動(dong)個5分鐘(zhong)~10分鐘(zhong)，接杯水，聊個天，上個廁所，站在(zai)窗邊(bian)遠眺……當然，這(zhe)也是對你的肩頸部以及(ji)腰(yao)背部的放松，長時(shi)間保持一(yi)個姿勢也會讓自己的關節(jie)和肌(ji)肉勞(lao)損。

　　小澤最近就(jiu)發現了一款非常有感的貝(bei)拉塑顏(yan)逆齡套組(zu)——作(zuo)為品牌(pai)的明星套盒，相(xiang)信(xin)很多澤粉都不陌生吧。

　　逆齡套主要成(cheng)分

　　◇ 細胞(bao)生長因子(zi)通常(chang)是(shi)指人(ren)體(ti)自然存在的(de)一種活性物(wu)質,是(shi)具有刺激(ji)細胞(bao)生長的(de)細胞(bao)因子(zi)。

　　◇ 當人(ren)體組織由于受(shou)傷(shang)、疾(ji)病或衰(shuai)老的原因(yin)而受(shou)損害時, 人(ren)類生(sheng)長(chang)素即刺(ci)激生(sheng)長(chang)因(yin)子產生(sheng)這(zhe)些(xie)生(sheng)長(chang)因(yin)子即像消(xiao)防員一樣趕(gan)去“ 救火 ”。

　　◇ 人體(ti)各(ge)種各(ge)樣(yang)的生長(chang)因(yin)子能夠(gou)促進細胞的生長(chang)、修復并補充營養(yang)。

　　多肽全方位細胞生長因(yin)子(zi)+寡肽-1+端粒酶,從三個層面(mian)：

　　真皮(pi)(pi)層(ceng)細(xi)(xi)(xi)胞、中胚(pei)層(ceng)細(xi)(xi)(xi)胞、表皮(pi)(pi)細(xi)(xi)(xi)胞更(geng)深層(ceng)更(geng)全面的(de)刺激細(xi)(xi)(xi)胞新(xin)生(sheng)，由里到(dao)外全面更(geng)新(xin)皮(pi)(pi)膚(fu)，重(zhong)建(jian)肌膚(fu)三維結構(gou)(gou)，重(zhong)塑皮(pi)(pi)膚(fu)立(li)體架構(gou)(gou)，清除老化的(de)細(xi)(xi)(xi)胞,活化新(xin)生(sheng)細(xi)(xi)(xi)胞，促使肌膚(fu)細(xi)(xi)(xi)胞恢復健(jian)康(kang)活躍態(tai)，保持肌膚(fu)細(xi)(xi)(xi)胞間(jian)質液(ye)的(de)充(chong)盈，使皮(pi)(pi)膚(fu)飽滿(man)富有彈(dan)性(xing)，從而全面對抗肌膚(fu)的(de)老化。

　　我慢(man)慢(man)接(jie)受了自(zi)己(ji)(ji)與年輕時(shi)不同的樣貌，也開(kai)始不再害怕。但與此同時(shi)，我并沒有(you)放(fang)棄抵抗，我依然(ran)在尋找能讓自(zi)己(ji)(ji)保(bao)持年輕和健(jian)康的方(fang)式，從心態開(kai)始，我希望(wang)自(zi)己(ji)(ji)還能年輕得更久一點。

　　我開始努力維持(chi)規(gui)律的作息(xi)，在(zai)飲食(shi)方(fang)面(mian)也(ye)有所注意，也(ye)開始重新拾起了洗手臺(tai)上的瓶瓶罐罐，希望以(yi)后能更認真地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你是(shi)(shi)什么時候感受(shou)到衰老的(de)?”這個問題，歡迎你在(zai)留言(yan)區寫下自(zi)己的(de)答案——當然，也(ye)可以談談自(zi)己是(shi)(shi)如何抵抗衰老的(de)。

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