又色又爽又黄的美女裸体网站_久久精品aⅴ无码中文字字幕不卡_亚洲AV无码久久寂寞少妇_h精品无码动漫在线观看

海州區睡眠時長也需要合理把控!,海州區專業祛疤

400-859-9131

睡眠時長也需要合理把控!

澤十字(zi)祛痘2019-08-16 16:19:5326106次
標簽：海(hai)州區睡眠時(shi)長也需要合理把控!,海(hai)州區專業祛(qu)疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小(xiao)時(shi)以(yi)下的人，壽命較短占比75%或以(yi)上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于(yu)3歲及(ji)以下的幼兒來說每日(ri)睡眠時(shi)長應(ying)保持在12小(xiao)時(shi)。

12歲及以下的(de)兒童每日睡眠時長保持在10至12小時為宜。

而小(xiao)于28歲以下的青年睡眠時長則為8小(xiao)時左右。

年(nian)齡再往上60歲(sui)以(yi)下的(de)中成年(nian)人每(mei)日睡眠(mian)時長為7小時左右。

60歲以上的老年人(ren)睡眠時長則通常較(jiao)短，即5至7小時為(wei)宜(yi)。

 

那(nei)么對此有人(ren)會(hui)說，那(nei)我(wo)每天多(duo)睡幾個(ge)小(xiao)時是(shi)不(bu)是(shi)就(jiu)更(geng)好了？答案卻并(bing)不(bu)是(shi)，反而(er)會(hui)加(jia)重身體(ti)負擔。

有沒有經歷(li)過(guo)，放假(jia)休息期間一覺睡到大中午的感覺，醒來(lai)依(yi)然無精打采，甚至乏倦無力。當(dang)在過(guo)度睡眠下人體生物鐘受到影響(xiang)，不僅會出現(xian)內分泌紊(wen)亂，而且增加(jia)了(le)肥(fei)胖癥、心臟病的患病風(feng)險，并且也(ye)讓(rang)你錯過(guo)了(le)一天中最(zui)美(mei)妙的早餐時(shi)間。

 

而睡眠時(shi)(shi)間不足，也更(geng)會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)到我們的皮(pi)膚(fu)，長時(shi)(shi)間熬夜，會(hui)(hui)造(zao)成(cheng)皮(pi)膚(fu)黯(an)淡，出現皺紋，還(huan)會(hui)(hui)帶來黑眼圈，皮(pi)膚(fu)也會(hui)(hui)衰(shuai)老的更(geng)快。

正確把控(kong)自身睡眠時間(jian)十分(fen)重要，人(ren)的一(yi)生(sheng)1/3的時間(jian)都在睡眠中度過，我(wo)們是不是更應(ying)該(gai)愛惜自己，合理(li)控(kong)制(zhi)睡眠，不要再讓這(zhe)些時間(jian)也(ye)變(bian)成(cheng)虛無。

t01b7afab6a13861f21.jpg

聲(sheng)明：文章"睡眠時長(chang)也需要合理(li)把控!"為本站(zhan)原(yuan)創文章，轉(zhuan)載請注明出處，版權相關問題請聯系頁面(mian)客服(fu)，謝謝合作!

澤十字官網
留言/評論
  • 暫時還沒有評論，快來搶沙發~