我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多吃富(fu)(fu)含(han)(han)維(wei)生素A的食物如桔子、胡(hu)蘿卜和西紅柿這(zhe)些黃色蔬菜水果富(fu)(fu)含(han)(han)胡(hu)蘿卜素，在體內(nei)可以(yi)轉化為(wei)維(wei)生素A，有助維(wei)持皮膚角質(zhi)細(xi)胞正常代謝，減少皮脂分泌。

  多吃(chi)富含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2的(de)食物(wu)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2具有保護皮膚毛囊粘膜及(ji)皮脂(zhi)腺的(de)功能，促進角(jiao)質代(dai)謝(xie)的(de)作用。含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2豐富的(de)食物(wu)有發酵食品、動物(wu)肝(gan)腎、鱔魚、蛋(dan)黃、黃豆、香(xiang)菇、紫菜(cai)、生(sheng)(sheng)菜(cai)等。成人(ren)(ren)(ren)每日(ri)吃(chi)1兩動物(wu)肝(gan)可滿(man)足(zu)需要；成人(ren)(ren)(ren)每日(ri)吃(chi)約2兩黃豆可滿(man)足(zu)需要；成人(ren)(ren)(ren)每日(ri)吃(chi)3棵生(sheng)(sheng)菜(cai)可滿(man)足(zu)需要；成人(ren)(ren)(ren)每日(ri)吃(chi)3~4只香(xiang)菇可滿(man)足(zu)需要。

  多(duo)吃富(fu)含維生素B6的食(shi)物維生素B6有(you)抑制皮脂(zhi)腺分(fen)泌，緩解面部皮膚油膩的作用。含維生素B6豐(feng)富(fu)的食(shi)物有(you)金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生、牛肉等。

  少(shao)吃高(gao)糖高(gao)脂(zhi)食(shi)物(wu)高(gao)糖食(shi)物(wu)：特別是高(gao)升(sheng)糖指數（高(gao)GI）食(shi)物(wu)，如糖果(guo)、巧克力、曲奇(qi)、甜面包、蛋糕(gao)、果(guo)脯蜜餞(jian)等，高(gao)糖食(shi)物(wu)可(ke)以通過降低胰島素敏感(gan)性，導致血液中游(you)離雄激素的含促進痘痘形成(cheng)的重要原因。

  高(gao)脂(zhi)(zhi)食量增高(gao)。雄激素是物：如肥肉、動(dong)(dong)物油(you)脂(zhi)(zhi)、動(dong)(dong)物內臟、油(you)炸(zha)食品(pin)、方便食品(pin)等富含飽(bao)和(he)脂(zhi)(zhi)肪酸，飽(bao)和(he)脂(zhi)(zhi)肪酸容易促使皮脂(zhi)(zhi)腺分泌增多，從而加重(zhong)炎(yan)癥(zheng)反(fan)應。

  少飲酒(jiu)、咖啡、濃(nong)茶等，咖啡、濃(nong)茶能使(shi)交感(gan)神經興奮，可以通過神經調控(kong)的(de)方式促進皮脂分泌(mi)。喝酒(jiu)由于常(chang)常(chang)需要一(yi)些肥甘厚味的(de)下(xia)酒(jiu)菜相伴，容易誘發或加劇(ju)痤瘡。

  少吃辛辣(la)刺激(ji)(ji)性食物，如蔥(cong)、姜、蒜、花椒等，這類食物容易刺激(ji)(ji)皮脂分泌，加重(zhong)青春痘。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除了(le)吃(chi)的以(yi)(yi)外就是作(zuo)息規律了(le)，早(zao)睡吧，十一點前睡覺，最少睡足八個小時。早(zao)晚可以(yi)(yi)喝一杯蜂蜜(mi)水哦。

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