“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常常問(wen)自(zi)己這個問(wen)題，是發(fa)現自(zi)己看(kan)不(bu)懂(dong)社交網(wang)站上的(de)縮(suo)寫流行語(yu)？是熬過(guo)一(yi)次夜(ye)需要長達幾周的(de)時間來調整身體(ti)狀態？是對(dui)新鮮事物漸漸失去興趣？是日益稀(xi)少(shao)的(de)頭發(fa)、眼角的(de)細紋、越發(fa)頻繁的(de)小病小痛？還是保溫杯(bei)里的(de)枸杞(qi)、對(dui)健康話(hua)題愈加熱切的(de)關注?

　　似(si)乎(hu)衰(shuai)老已(yi)經成為了一個關乎(hu)全(quan)民的話(hua)題(ti)，而它的決(jue)定性因素也絕(jue)不止是(shi)年齡(ling)而已(yi)。

　　比起《二十不(bu)惑》《三十而已》《四十正(zheng)好(hao)》，在(zai)我看(kan)來，人們對于(yu)衰老的感(gan)受不(bu)止困囿于(yu)數字的增長(chang)——它可能是外表的細微變化，可能是心態的悄然(ran)轉換，總有那么(me)一瞬間，我們會(hui)覺得生(sheng)活在(zai)某些方面(mian)變得不(bu)一樣了。

　　前幾天讀到畢淑(shu)敏對于(yu)衰老的看法

　　她的狀(zhuang)態似(si)乎與我(wo)有幾(ji)分相似(si)。

　　“我(wo)(wo)是(shi)從(cong)哪一(yi)天開始老(lao)的(de)(de)?不知道。”畢(bi)淑敏(min)說(shuo)，“當別人問(wen)我(wo)(wo)年齡(ling)的(de)(de)時候，我(wo)(wo)支支吾吾地(di)反問(wen)一(yi)句：‘您看我(wo)(wo)有(you)多大了?’佯(yang)裝的(de)(de)鎮定當中，希望(wang)別人說(shuo)出的(de)(de)數字要(yao)較我(wo)(wo)實際年齡(ling)稍小(xiao)一(yi)些。倘若人家說(shuo)的(de)(de)過小(xiao)了，又(you)暗(an)暗(an)懷疑那人是(shi)否(fou)在成心奚(xi)落。”

　　而(er)不光是我，在(zai)和身(shen)邊的(de)(de)朋友們(men)聊的(de)(de)時候，我才了解到他們(men)也有對(dui)衰(shuai)老(lao)共同(tong)的(de)(de)感受。

　　衰(shuai)(shuai)老(lao)雖然是(shi)隨著(zhu)年齡的(de)增(zeng)長，受先天(tian)因素的(de)影響(xiang)，但衰(shuai)(shuai)老(lao)是(shi)緩慢出(chu)現的(de)過程，大(da)多由(you)長期各種不良(liang)習(xi)慣(guan)造成的(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲食、常吃油炸食品(pin)或食而不(bu)動，容易引(yin)發各種(zhong)疾病，使身體器官老化，進而促進衰老。

　　加工(gong)食品(pin)、速凍(dong)食品(pin)可(ke)能(neng)添加防腐劑(ji)、人工(gong)色(se)素、漂(piao)白劑(ji)等(deng)有(you)害健康的(de)物質(zhi)，經常(chang)食用者(zhe)容易(yi)在(zai)體內(nei)產生自由基，破(po)壞細胞(bao)，即使只有(you)少(shao)量，長久累積仍有(you)不良影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼(ni)古丁對皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)血管有收縮作用，所以吸(xi)煙者皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)出現皺紋要(yao)比不吸(xi)煙者早，使其看上去比同齡人老;而喝(he)酒會減少皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)中的油脂量，促(cu)使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)脫水，間(jian)接影響(xiang)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)的正(zheng)常(chang)功能，促(cu)進衰老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡的增加(jia)，人體的主要臟器(qi)，特別是肝(gan)、腎功能明顯(xian)減退，容易蓄積有毒物質。

　　老年人(ren)常患多種疾病(bing)，需要接受多種藥(yao)(yao)物(wu)治療，故產生不良(liang)反應(ying)(ying)的(de)概率增大，因此，用藥(yao)(yao)應(ying)(ying)以少而(er)精為原(yuan)則。如果經常自作主(zhu)張地用藥(yao)(yao)，包括各種保健品，反而(er)可能導致體質日衰。

　　人(ren)人(ren)都希望自己能年(nian)輕健康、美(mei)麗凍齡，但衰老是(shi)自然(ran)(ran)而然(ran)(ran)發生的，沒有(you)人(ren)能夠真(zhen)正抵抗時(shi)間的流逝，保(bao)持(chi)不老的容顏和身體狀態(tai)，但是(shi)我們可以通過調整日常生活中的一些小習慣來延緩衰老。

　　合理的飲食習慣(guan)

　　吃什么不(bu)吃什么其(qi)實(shi)(shi)大家心里都有數，只是有時(shi)候確實(shi)(shi)控制不(bu)住，但(dan)有些食物咱們(men)真的需要悠著點碰。

　　比如甜(tian)食就(jiu)要盡量(liang)少吃，多(duo)(duo)吃甜(tian)食就(jiu)會更多(duo)(duo)地(di)進行(xing)「糖(tang)化(hua)」反(fan)應，它會讓皮膚老化(hua)、產生(sheng)皺(zhou)紋、痘(dou)痘(dou)粉(fen)刺、暗(an)沉浮腫……

　　總之(zhi)，偶爾吃(chi)(chi)點讓自己開心下可以(yi)，可別吃(chi)(chi)太(tai)多啊，真沒啥(sha)好(hao)處。

　　比較推薦(jian)的是綠色和橙色的菜，粗(cu)糧和堅果、豆制(zhi)品、紅肉和魚肉以及各(ge)種(zhong)微量(liang)元(yuan)素。

　　哦，對了，可千(qian)萬不(bu)能一點兒脂肪都不(bu)吃啊!脂肪是雌激素的「倉庫(ku)」，身體沒有了「倉庫(ku)」，雌激素留不(bu)住(zhu)……衰老程度會開啟加速模式。

　　規律的作息習慣

　　相信不用我說，你們(men)也早就(jiu)知道熬(ao)夜對(dui)身體的(de)傷害到底(di)有(you)多(duo)大(da)——免疫力(li)下(xia)降(jiang)、內(nei)分泌紊(wen)亂(luan)、精(jing)神難(nan)以集中、記憶(yi)力(li)下(xia)降(jiang)、皮膚暗黃或長痘等，更(geng)可怕(pa)的(de)是熬(ao)夜還會讓你變笨……而且長期熬(ao)夜的(de)人身體里傾向于產(chan)生更(geng)多(duo)脂肪，分解更(geng)多(duo)肌(ji)肉......

　　熬夜會(hui)不(bu)會(hui)獲得(de)自由(you)我(wo)不(bu)知道，但長期堅持(chi)下去(qu)(qu)，它絕對會(hui)讓你比同齡人看上去(qu)(qu)更(geng)老、更(geng)憔悴、更(geng)疲憊。

　　適當的體育鍛煉

　　如(ru)(ru)(ru)果有條件的(de)話可(ke)以去健身房進行(xing)規范、定期的(de)訓練，沒有條件也沒關系，每天鍛煉身體的(de)習慣一定要有，比如(ru)(ru)(ru)利(li)用下班時間快走、慢跑(pao)或者做一些如(ru)(ru)(ru)跳繩、健美操等簡單運(yun)動。

　　至少保證每天能有一個小時(shi)左右的運(yun)(yun)動。注意，可不是那(nei)種(zhong)對著鏡子(zi)自(zi)拍幾張的運(yun)(yun)動，而是要保證心率能到120次(ci)/分鐘~130次(ci)/分鐘左右的運(yun)(yun)動哦(e)~

　　保持(chi)鍛(duan)煉有助身(shen)心健(jian)康。另(ling)外(wai)，保持(chi)良好的身(shen)體外(wai)形，除(chu)了可(ke)以減少因缺乏鍛(duan)煉帶來的各種(zhong)疾病(bing)外(wai)，更(geng)能使(shi)心情愉悅(yue)，提(ti)升自信心。

　　避(bi)免(mian)久坐

　　這事兒(er)不多說了，一定要每(mei)隔一個(ge)小時(shi)站起來活動個(ge)5分(fen)鐘~10分(fen)鐘，接杯水，聊個(ge)天，上個(ge)廁所，站在窗邊遠眺……當然，這也(ye)是對(dui)你的肩頸部以及腰背部的放(fang)松，長時(shi)間(jian)保持(chi)一個(ge)姿勢(shi)也(ye)會讓(rang)自己的關節(jie)和肌肉勞損(sun)。

　　小(xiao)澤最近(jin)就發現(xian)了一款非(fei)常有感的貝拉塑顏逆齡套(tao)(tao)組——作為品牌的明星套(tao)(tao)盒，相信很多(duo)澤粉都不陌生吧。

　　逆齡(ling)套主要成分

　　◇ 細(xi)胞(bao)生(sheng)長因子通常是指人體(ti)自然(ran)存在的(de)一種(zhong)活性物質,是具有(you)刺激細(xi)胞(bao)生(sheng)長的(de)細(xi)胞(bao)因子。

　　◇ 當人體組(zu)織由于(yu)受傷、疾病或衰老的原因而受損害時, 人類生長素即(ji)刺(ci)激(ji)生長因子(zi)產(chan)生這(zhe)些生長因子(zi)即(ji)像消防員一樣趕去“ 救火(huo) ”。

　　◇ 人體各(ge)種各(ge)樣的(de)生長因(yin)子能夠促進細胞的(de)生長、修復并(bing)補充(chong)營養。

　　多肽全(quan)方位(wei)細(xi)胞生長因(yin)子+寡肽-1+端粒酶,從三個(ge)層(ceng)面：

　　真皮(pi)(pi)層(ceng)細(xi)(xi)胞(bao)、中胚層(ceng)細(xi)(xi)胞(bao)、表皮(pi)(pi)細(xi)(xi)胞(bao)更深層(ceng)更全面的(de)刺(ci)激細(xi)(xi)胞(bao)新生，由里到(dao)外全面更新皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)，重(zhong)建肌膚(fu)(fu)三維結構(gou)，重(zhong)塑皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)立體(ti)架構(gou)，清除(chu)老化的(de)細(xi)(xi)胞(bao),活化新生細(xi)(xi)胞(bao)，促使(shi)(shi)肌膚(fu)(fu)細(xi)(xi)胞(bao)恢(hui)復(fu)健康活躍態，保持肌膚(fu)(fu)細(xi)(xi)胞(bao)間質液的(de)充(chong)盈，使(shi)(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)飽滿富有彈性，從而全面對抗(kang)肌膚(fu)(fu)的(de)老化。

　　我(wo)慢慢接受(shou)了自(zi)(zi)己(ji)與年(nian)輕(qing)(qing)(qing)時(shi)不同的樣貌，也開始不再害怕。但與此同時(shi)，我(wo)并(bing)沒有(you)放(fang)棄抵抗，我(wo)依然在尋(xun)找能讓(rang)自(zi)(zi)己(ji)保持年(nian)輕(qing)(qing)(qing)和健(jian)康的方式，從心(xin)態開始，我(wo)希望自(zi)(zi)己(ji)還能年(nian)輕(qing)(qing)(qing)得更久一點(dian)。

　　我開始(shi)努(nu)力維持(chi)規律的(de)作息，在飲(yin)食方面(mian)也有(you)所注意，也開始(shi)重新拾(shi)起了洗手臺上的(de)瓶瓶罐罐，希望以后能更(geng)認真地生(sheng)活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你(ni)是(shi)什么時(shi)候感受到衰老的(de)?”這個問(wen)題，歡迎你(ni)在留(liu)言區寫下自(zi)己(ji)的(de)答案——當然，也可以談談自(zi)己(ji)是(shi)如何抵抗衰老的(de)。

聲(sheng)明：文(wen)(wen)章"你是什么時候感覺到(dao)衰老的(de)"為(wei)本(ben)站原創(chuang)文(wen)(wen)章，轉載請注明出(chu)處(chu)，版權相關問題(ti)請聯系頁面客(ke)服(fu)，謝(xie)謝(xie)合作!