大家好~今天也是(shi)努(nu)力生活(huo)的小澤啊!小可愛(ai)們(men)都希(xi)望自己的肌膚(fu)水漾(yang)光滑，細膩又彈性(xing)，但(dan)有的時候(hou)僅靠(kao)護膚(fu)品，無論如何是(shi)達不到理想(xiang)狀態(tai)的。

　　想要(yao)好(hao)的皮膚(fu)(fu)就要(yao)由(you)內至外的調理(li)，護膚(fu)(fu)不僅是外調肌膚(fu)(fu)，更要(yao)從內向外散發(fa)自然迷人氣質。

　　但內(nei)調除了吃(chi)燕窩靈芝這些名貴的(de)(de)食材(cai)，其(qi)實日常(chang)生活中也有很多食材(cai)對我們的(de)(de)身體(ti)，皮膚有很大的(de)(de)幫(bang)助(zhu)。

　　冬(dong)季氣候干燥肌膚(fu)不注(zhu)(zhu)意(yi)護理，很容易出(chu)現(xian)干裂問題，讓愛(ai)美人士感到(dao)非常煩(fan)惱，想知道怎樣做才能護膚(fu)，讓肌膚(fu)處于最(zui)佳狀態(tai)，其實冬(dong)季護膚(fu)除了注(zhu)(zhu)意(yi)對肌膚(fu)進行補水外(wai)，通過科學飲(yin)食也能起到(dao)護膚(fu)效果。

　　最近好多(duo)小可(ke)(ke)(ke)愛聊天時(shi)會說到自(zi)己臉(lian)上(shang)的(de)(de)(de)斑啊，痘痘啊很是煩惱(nao)，小澤一(yi)直主張皮膚好，要內服外養，明明我(wo)(wo)們(men)都已經過(guo)了(le)長痘痘的(de)(de)(de)年齡(ling)了(le)，為(wei)什么痘痘還是猖獗出現呢?除了(le)跟我(wo)(wo)們(men)生(sheng)活環境和作(zuo)息時(shi)間有關，小可(ke)(ke)(ke)愛們(men)還可(ke)(ke)(ke)以(yi)在食療(liao)方面多(duo)加養護，也(ye)可(ke)(ke)(ke)以(yi)選擇適合自(zi)己肌膚的(de)(de)(de)產品一(yi)起來(lai)調養。下面先給大家介紹(shao)的(de)(de)(de)是吃什么水(shui)果(guo)能美容祛痘!小可(ke)(ke)(ke)愛們(men)可(ke)(ke)(ke)選擇愛吃的(de)(de)(de)水(shui)果(guo)下手(shou)哦!

　　柚子

　　柚(you)子(zi)(zi)是(shi)秋季成(cheng)熟的(de)(de)水果(guo)，因(yin)為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的(de)(de)冬季來吃是(shi)理想的(de)(de)選擇，柚(you)子(zi)(zi)有“天然(ran)水果(guo)罐頭(tou)”之稱。它含(han)有非常豐(feng)富的(de)(de)蛋白質、有機酸、維生素(su)以及鈣、磷、鎂、鈉(na)等人體必需(xu)的(de)(de)元素(su)，這是(shi)其他(ta)水果(guo)所難(nan)以比擬的(de)(de)。現(xian)在的(de)(de)很多清潔和營養面膜(mo)中也加入(ru)了柚(you)子(zi)(zi)的(de)(de)成(cheng)分，對祛痘(dou)還有很好的(de)(de)功效。經常使用柚(you)子(zi)(zi)美容(rong)。

　　西紅柿

　　西紅柿既可(ke)(ke)以是(shi)蔬菜，也可(ke)(ke)以是(shi)水果，但不管作為(wei)水果還是(shi)蔬菜，它都是(shi)一種(zhong)極佳的(de)(de)(de)去(qu)毒食(shi)物。西紅柿所含(han)(han)的(de)(de)(de)茄紅素(su)和膳食(shi)纖(xian)維(wei)能有效加速新(xin)陳代謝，排除毒素(su)。每(mei)日喝(he)1杯西紅柿汁(zhi)或經常(chang)吃(chi)西紅柿，對防治雀斑有較(jiao)好的(de)(de)(de)作用。因為(wei)西紅柿中含(han)(han)豐富(fu)的(de)(de)(de)維(wei)生素(su)c，被(bei)譽(yu)為(wei)“維(wei)生素(su)c的(de)(de)(de)倉庫”。維(wei)生素(su)c可(ke)(ke)抑制皮膚內酪氨酸酶的(de)(de)(de)活性(xing)，有效減少黑色素(su)的(de)(de)(de)形成，從而(er)使皮膚白(bai)嫩，黑斑消退。

　　木瓜

　　木瓜(gua)所含的(de)熱量(liang)極(ji)低，它那超強的(de)祛痘(dou)作(zuo)用不容小覷。木瓜(gua)所含的(de)木瓜(gua)酵(jiao)素(su)(su)，促(cu)進新(xin)陳代謝，及時把多余的(de)毒素(su)(su)排出體外。木瓜(gua)酵(jiao)素(su)(su)，其分(fen)子(zi)量(liang)極(ji)小，能有效滲(shen)透毛孔，控制各種(zhong)皮(pi)膚(fu)疾病，幫助(zhu)表皮(pi)角化細胞的(de)脫落(luo)，促(cu)進新(xin)細胞的(de)更新(xin)，使細胞再生速度(du)增(zeng)加(jia)30%以上，使皮(pi)膚(fu)爽(shuang)滑(hua)細嫩(nen)。果酸(suan)的(de)優點在于協助(zhu)老廢角質剝落(luo)、代謝黑(hei)色素(su)(su)、改善粗糙(cao)、使皮(pi)膚(fu)有光澤。

　　草莓

　　草(cao)莓(mei)是一種營(ying)養價值很(hen)高的(de)水果(guo)，果(guo)肉中富含蛋白質、糖類、有(you)機酸以(yi)及果(guo)膠。同(tong)時草(cao)莓(mei)里的(de)維生(sheng)(sheng)素C有(you)助消(xiao)化，維生(sheng)(sheng)素B群和大量的(de)纖維素更能潤腸通便(bian)，預防便(bian)秘。晚上肚子餓的(de)時候吃些草(cao)莓(mei)，既能飽腹又能祛痘。

　　燕麥

　　冬季吃燕(yan)(yan)麥可以護(hu)膚(fu)(fu)，燕(yan)(yan)麥營養(yang)豐(feng)富(fu)，冬季吃燕(yan)(yan)麥有(you)助于肌膚(fu)(fu)保(bao)濕，尤其是燕(yan)(yan)麥它含(han)有(you)豐(feng)富(fu)錳，能幫(bang)助制(zhi)造蛋白(bai)質，讓皮膚(fu)(fu)細胞不受到損傷，減少給肌膚(fu)(fu)帶(dai)來傷害。燕(yan)(yan)麥還含(han)有(you)豐(feng)富(fu)膳食纖維，冬季吃燕(yan)(yan)麥能促進腸胃蠕(ru)動，將體(ti)內毒素(su)及時(shi)排出體(ti)外，腸胃健康也避免肌膚(fu)(fu)出現各種問題，因此燕(yan)(yan)麥是很好護(hu)膚(fu)(fu)食物。

　　橙子

　　橙(cheng)(cheng)子(zi)含有豐富的(de)(de)水(shui)分,可以(yi)(yi)給你(ni)的(de)(de)身(shen)體補水(shui)。橙(cheng)(cheng)子(zi)還含有大(da)量的(de)(de)維(wei)(wei)他命C,一種(zhong)水(shui)溶性(xing)維(wei)(wei)生素,是(shi)一種(zhong)可以(yi)(yi)保(bao)護身(shen)體細胞的(de)(de)抗氧化(hua)成(cheng)分,讓它(ta)們(men)免受自由基的(de)(de)損傷,當然也包括皮膚細胞。維(wei)(wei)他命C還可以(yi)(yi)幫助(zhu)生成(cheng)膠原蛋(dan)白,身(shen)體主要的(de)(de)結構構造蛋(dan)白。你(ni)可以(yi)(yi)將橙(cheng)(cheng)子(zi)榨成(cheng)橙(cheng)(cheng)汁(zhi)或者直接食用,每天1--2顆就夠(gou)了。

　　冬(dong)季該如何護膚?

　　保持肌膚潤澤

　　冬季(ji)肌膚(fu)清潔應(ying)適當(dang)，切不可過(guo)度(du)。油(you)性肌膚(fu)的(de)人在夏天宜使用(yong)加強(qiang)型(xing)潔膚(fu)品來清潔多(duo)油(you)多(duo)汗的(de)肌膚(fu)，但在冬季(ji)宜改用(yong)溫(wen)和(he)型(xing)的(de)潔膚(fu)產品。中、干(gan)型(xing)肌膚(fu)可選擇親油(you)性潔膚(fu)劑(ji)，在清除塵(chen)垢的(de)同時，利(li)用(yong)其油(you)分的(de)特(te)點滋潤柔和(he)干(gan)燥的(de)肌膚(fu)。

　　另(ling)外，冬季洗臉次數不(bu)可過(guo)多，早晚兩次即可，否則肌(ji)膚(fu)會更(geng)緊繃干燥(zao)。在皮膚(fu)清潔狀態下，先涂(tu)上(shang)一層營(ying)養霜，在營(ying)養皮膚(fu)的(de)基礎上(shang)再涂(tu)上(shang)適合(he)自己的(de)防護(hu)霜或乳液給皮膚(fu)以保護(hu)。

　　注意防曬

　　冬(dong)天的陽光(guang)固然不(bu)是直射(she)，但照(zhao)射(she)到(dao)皮膚上的紫(zi)外線并不(bu)比(bi)其它(ta)季節(jie)少。冰(bing)雪所(suo)反射(she)的陽光(guang)對皮膚的傷害尤為嚴峻。所(suo)以(yi)各(ge)位朋友應該知(zhi)道冬(dong)季防曬不(bu)容忽視。

　　通過上文的介紹

　　相信大家對冬季(ji)如何保養皮膚都有了(le)更多(duo)的了(le)解(jie)，除(chu)此之外，文中還介紹了(le)適合冬季(ji)護膚的食(shi)物(wu)，希望可(ke)以幫到大家，在冬季(ji)的時候，大家要多(duo)注(zhu)意(yi)呵護自(zi)己的肌(ji)膚哦(e)，對自(zi)己好一點哈(ha)~

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