“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常常問(wen)自己(ji)這個問(wen)題，是(shi)(shi)發(fa)現自己(ji)看不懂社交網站上的(de)縮寫流行語(yu)？是(shi)(shi)熬過一次夜需要長達幾周的(de)時(shi)間(jian)來調整(zheng)身(shen)體狀(zhuang)態？是(shi)(shi)對(dui)新鮮事物漸漸失去興趣？是(shi)(shi)日益稀少(shao)的(de)頭發(fa)、眼角的(de)細紋、越發(fa)頻繁的(de)小病小痛？還(huan)是(shi)(shi)保(bao)溫杯(bei)里的(de)枸杞、對(dui)健(jian)康話題愈(yu)加(jia)熱(re)切的(de)關注?

　　似乎衰老已(yi)經(jing)成為了一(yi)個(ge)關乎全民的(de)話題，而它的(de)決定性因素也絕不(bu)止是年齡而已(yi)。

　　比起《二十(shi)不惑》《三十(shi)而(er)已》《四十(shi)正(zheng)好》，在(zai)我看來，人們(men)對于(yu)衰(shuai)老的(de)感受不止困囿(you)于(yu)數(shu)字的(de)增(zeng)長——它可(ke)能是(shi)外表的(de)細(xi)微變化，可(ke)能是(shi)心態的(de)悄然(ran)轉換，總有那么一瞬間，我們(men)會覺得生(sheng)活在(zai)某些方面變得不一樣(yang)了。

　　前(qian)幾天讀(du)到畢(bi)淑敏對(dui)于衰老的看法

　　她的(de)狀態似乎(hu)與我有幾分(fen)相似。

　　“我(wo)是(shi)從哪一(yi)天開始老的(de)?不知道(dao)。”畢淑敏(min)說，“當(dang)別人(ren)問我(wo)年(nian)齡的(de)時候，我(wo)支支吾吾地反問一(yi)句：‘您看(kan)我(wo)有多(duo)大了?’佯裝的(de)鎮定當(dang)中，希望別人(ren)說出的(de)數字要較我(wo)實際(ji)年(nian)齡稍小(xiao)一(yi)些。倘若人(ren)家說的(de)過小(xiao)了，又(you)暗暗懷疑那(nei)人(ren)是(shi)否在(zai)成(cheng)心奚落。”

　　而(er)不光是我(wo)，在和(he)身(shen)邊的朋友們(men)聊的時候，我(wo)才了解到他們(men)也有對衰老共同的感(gan)受。

　　衰(shuai)老(lao)雖然是隨(sui)著年齡的(de)增長，受先天因素(su)的(de)影響，但衰(shuai)老(lao)是緩慢出現的(de)過(guo)程，大多(duo)由長期各種(zhong)不(bu)良習慣造(zao)成的(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節(jie)制(zhi)飲食(shi)、常吃油炸食(shi)品或食(shi)而不動，容易引發各種疾病(bing)，使身體(ti)器官(guan)老化，進(jin)而促進(jin)衰老。

　　加(jia)工食品、速凍(dong)食品可能(neng)添(tian)加(jia)防(fang)腐劑、人(ren)工色(se)素、漂(piao)白(bai)劑等有(you)(you)害健康的物質，經常食用者容(rong)易在體內產生自由基，破壞(huai)細胞，即使只(zhi)有(you)(you)少量，長久累積仍有(you)(you)不良影(ying)響(xiang)。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古(gu)丁對皮(pi)膚血管有收縮(suo)作(zuo)用，所以吸(xi)煙者皮(pi)膚出現皺紋要比(bi)不吸(xi)煙者早，使(shi)其看(kan)上去(qu)比(bi)同齡人老;而喝酒會減少皮(pi)膚中的油脂量，促使(shi)皮(pi)膚脫水，間接影響皮(pi)膚的正常功(gong)能，促進衰(shuai)老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年(nian)齡的(de)增加(jia)，人(ren)體的(de)主要臟器(qi)，特別(bie)是肝(gan)、腎功能明顯減退，容易蓄積有毒物質。

　　老年(nian)人常患(huan)多(duo)種疾病，需要接受多(duo)種藥(yao)物治療，故產生不(bu)良反應(ying)的概率增(zeng)大，因此，用藥(yao)應(ying)以少而精為原則(ze)。如(ru)果(guo)經常自作主張地用藥(yao)，包括(kuo)各種保健(jian)品，反而可能導致(zhi)體質日衰。

　　人人都希望自己(ji)能年輕健康、美麗凍(dong)齡，但衰(shuai)老(lao)是(shi)自然(ran)而然(ran)發(fa)生(sheng)的，沒有(you)人能夠真正(zheng)抵抗時間的流逝(shi)，保持不老(lao)的容(rong)顏和身體狀態(tai)，但是(shi)我們(men)可以通過調(diao)整日(ri)常(chang)生(sheng)活中的一些小習慣來延緩衰(shuai)老(lao)。

　　合(he)理的飲食習(xi)慣

　　吃什么(me)不吃什么(me)其(qi)實大家心里都有數，只是(shi)有時(shi)候確實控制不住，但有些食物(wu)咱們真的需(xu)要悠著點碰。

　　比如(ru)甜食就要盡量少(shao)吃(chi)，多(duo)吃(chi)甜食就會更(geng)多(duo)地(di)進(jin)行「糖化」反應，它會讓(rang)皮(pi)膚老化、產生皺紋、痘痘粉刺(ci)、暗沉浮腫……

　　總之(zhi)，偶(ou)爾吃點讓(rang)自己開心下可(ke)以，可(ke)別吃太多啊，真沒啥好處(chu)。

　　比較推薦的是(shi)綠色(se)和(he)(he)橙色(se)的菜，粗(cu)糧和(he)(he)堅果、豆制品、紅肉和(he)(he)魚肉以(yi)及(ji)各種(zhong)微量元素。

　　哦，對了，可千萬不能一點兒脂(zhi)肪都不吃啊!脂(zhi)肪是雌激素(su)(su)的「倉庫(ku)」，身體沒有了「倉庫(ku)」，雌激素(su)(su)留不住……衰(shuai)老程(cheng)度會開啟(qi)加速模式(shi)。

　　規律(lv)的作息習慣

　　相(xiang)信不用我說，你們也早就(jiu)知(zhi)道熬(ao)夜(ye)對身(shen)體(ti)的(de)傷害到底有多(duo)大——免疫(yi)力下降(jiang)、內(nei)分(fen)泌紊亂、精神難以集中、記憶力下降(jiang)、皮膚(fu)暗黃(huang)或(huo)長(chang)痘等，更(geng)(geng)可怕的(de)是熬(ao)夜(ye)還會(hui)讓你變笨……而(er)且長(chang)期熬(ao)夜(ye)的(de)人身(shen)體(ti)里傾向于產生更(geng)(geng)多(duo)脂肪，分(fen)解更(geng)(geng)多(duo)肌肉......

　　熬夜會不會獲得自由(you)我不知道(dao)，但長(chang)期堅持(chi)下去，它絕對(dui)會讓你比同齡人看上去更(geng)老、更(geng)憔悴、更(geng)疲(pi)憊。

　　適(shi)當的體育鍛煉

　　如(ru)果有(you)條件(jian)的話可以去健身(shen)房(fang)進行(xing)規范、定期的訓練，沒有(you)條件(jian)也沒關系，每(mei)天鍛煉身(shen)體(ti)的習慣一(yi)定要有(you)，比如(ru)利(li)用下(xia)班時間快走、慢跑或者做(zuo)一(yi)些如(ru)跳(tiao)繩、健美操等簡(jian)單運動。

　　至少保證每天能有一個小(xiao)時(shi)左(zuo)右的(de)運(yun)動。注意，可不(bu)是(shi)那種(zhong)對著鏡(jing)子自拍幾張的(de)運(yun)動，而(er)是(shi)要保證心率能到120次/分鐘~130次/分鐘左(zuo)右的(de)運(yun)動哦~

　　保持鍛煉有(you)助身心(xin)(xin)健康。另(ling)外，保持良好的身體外形，除(chu)了(le)可以(yi)減少因缺乏鍛煉帶來的各種疾病外，更能使心(xin)(xin)情愉悅，提升自信心(xin)(xin)。

　　避(bi)免久(jiu)坐

　　這事兒不多說了，一(yi)定(ding)要每隔一(yi)個(ge)小時(shi)站(zhan)起來活動個(ge)5分鐘(zhong)~10分鐘(zhong)，接杯水，聊個(ge)天，上個(ge)廁(ce)所，站(zhan)在窗邊遠(yuan)眺……當(dang)然，這也是對(dui)你的肩頸部以及腰背部的放松，長(chang)時(shi)間保持一(yi)個(ge)姿(zi)勢也會(hui)讓自己的關節和肌肉勞損。

　　小澤最近就發(fa)現了(le)一款非(fei)常有感的(de)貝拉(la)塑顏逆齡套組——作為品牌的(de)明(ming)星套盒，相(xiang)信很(hen)多澤粉都不陌(mo)生吧。

　　逆齡套主要成分

　　◇ 細(xi)胞(bao)(bao)生(sheng)長因子(zi)通常(chang)是(shi)指人體自然存在的(de)一(yi)種活性(xing)物質,是(shi)具有刺激細(xi)胞(bao)(bao)生(sheng)長的(de)細(xi)胞(bao)(bao)因子(zi)。

　　◇ 當(dang)人體組織(zhi)由于受傷、疾病或衰(shuai)老的原因(yin)而受損害時, 人類生(sheng)長(chang)素(su)即(ji)刺(ci)激(ji)生(sheng)長(chang)因(yin)子產生(sheng)這些生(sheng)長(chang)因(yin)子即(ji)像消防員一(yi)樣趕去“ 救(jiu)火 ”。

　　◇ 人(ren)體各種(zhong)各樣的生長(chang)因子能夠促進細(xi)胞的生長(chang)、修(xiu)復并補充營養。

　　多(duo)肽(tai)全方位細胞(bao)生(sheng)長因子(zi)+寡(gua)肽(tai)-1+端粒酶,從(cong)三(san)個層面：

　　真皮層(ceng)細(xi)胞(bao)(bao)(bao)(bao)、中胚層(ceng)細(xi)胞(bao)(bao)(bao)(bao)、表(biao)皮細(xi)胞(bao)(bao)(bao)(bao)更(geng)深層(ceng)更(geng)全面(mian)的刺激細(xi)胞(bao)(bao)(bao)(bao)新(xin)生(sheng)，由(you)里到(dao)外全面(mian)更(geng)新(xin)皮膚(fu)，重建(jian)肌(ji)膚(fu)三維結構，重塑(su)皮膚(fu)立(li)體架構，清除老化的細(xi)胞(bao)(bao)(bao)(bao),活化新(xin)生(sheng)細(xi)胞(bao)(bao)(bao)(bao)，促使(shi)肌(ji)膚(fu)細(xi)胞(bao)(bao)(bao)(bao)恢復健(jian)康(kang)活躍態，保持肌(ji)膚(fu)細(xi)胞(bao)(bao)(bao)(bao)間(jian)質液的充盈，使(shi)皮膚(fu)飽(bao)滿富有(you)彈性，從(cong)而全面(mian)對(dui)抗(kang)肌(ji)膚(fu)的老化。

　　我(wo)慢(man)慢(man)接受了自(zi)己與(yu)年輕時不(bu)同的樣(yang)貌，也開始(shi)不(bu)再害怕。但(dan)與(yu)此同時，我(wo)并沒有放棄(qi)抵抗(kang)，我(wo)依然在尋找(zhao)能讓自(zi)己保持(chi)年輕和健(jian)康的方(fang)式，從心態開始(shi)，我(wo)希望(wang)自(zi)己還能年輕得(de)更久一點。

　　我(wo)開(kai)始努力(li)維持規(gui)律的(de)作息，在飲食(shi)方面(mian)也有所注意(yi)，也開(kai)始重新拾起了洗(xi)手臺上的(de)瓶瓶罐罐，希望以(yi)后能(neng)更認真地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你(ni)是(shi)什么時候(hou)感受到(dao)衰老的(de)?”這(zhe)個(ge)問題，歡迎你(ni)在留言區(qu)寫下(xia)自己的(de)答案——當然，也(ye)可以談談自己是(shi)如何抵抗(kang)衰老的(de)。

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