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泰州睡眠時長也需要合理把控!,泰州專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛痘(dou)2019-08-16 16:19:5326123次(ci)
標簽：泰(tai)州睡眠時長也需要合理(li)把控(kong)!,泰(tai)州專業祛疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以下的人，壽(shou)命較短占比75%或以上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲(sui)及以(yi)下的(de)幼兒來(lai)說(shuo)每日睡眠時長應保持在12小時。

12歲及以下的兒(er)童(tong)每日睡眠時長(chang)保持在10至12小時為宜。

而小(xiao)(xiao)于28歲以下的(de)青年睡眠時長則為8小(xiao)(xiao)時左右。

年齡再往上60歲(sui)以下(xia)的中成年人每(mei)日睡眠時(shi)長為7小時(shi)左(zuo)右。

60歲以上的老年人睡眠時(shi)長(chang)則(ze)通常(chang)較短(duan)，即5至7小時(shi)為宜。

 

那么(me)對(dui)此有人會說(shuo)，那我每天多睡幾個小時(shi)是不(bu)是就更(geng)好了？答(da)案卻(que)并(bing)不(bu)是，反而會加重身(shen)體負擔。

有沒有經歷過，放假(jia)休息期間一(yi)覺(jue)睡到大中(zhong)午的(de)感覺(jue)，醒來依然(ran)無(wu)精(jing)打采，甚至(zhi)乏倦(juan)無(wu)力。當在過度睡眠下人體生物鐘受到影響，不僅會出(chu)現(xian)內分(fen)泌紊亂，而且(qie)增加了肥胖癥(zheng)、心臟病的(de)患病風(feng)險，并且(qie)也讓你錯過了一(yi)天(tian)中(zhong)最美(mei)妙(miao)的(de)早(zao)餐時(shi)間。

 

而睡眠時間(jian)不足，也更(geng)會(hui)影響到我們的皮膚(fu)，長時間(jian)熬夜，會(hui)造成皮膚(fu)黯(an)淡，出現皺紋(wen)，還會(hui)帶來黑眼(yan)圈，皮膚(fu)也會(hui)衰老的更(geng)快。

正(zheng)確把(ba)控(kong)自身(shen)睡眠(mian)時(shi)間十分重要，人的一生1/3的時(shi)間都在(zai)睡眠(mian)中度過，我們是不是更(geng)應(ying)該愛(ai)惜自己(ji)，合理(li)控(kong)制睡眠(mian)，不要再讓(rang)這些時(shi)間也變(bian)成虛無。

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