吃什么美白

番茄

西(xi)紅(hong)柿是(shi)最常(chang)見的(de)(de)(de)蔬菜(cai)，但它們常(chang)見于美(mei)(mei)白和減肥(fei)食(shi)譜中。西(xi)紅(hong)柿含有(you)豐富的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)。礦物質(zhi)和碳水化合(he)物、有(you)機酸和蛋白質(zhi)，西(xi)紅(hong)柿還能保護維(wei)生(sheng)素(su)C，能吸收大量的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)C和抗(kang)氧化劑，想(xiang)要成為一個美(mei)(mei)麗的(de)(de)(de)美(mei)(mei)女，每天吃西(xi)紅(hong)柿是(shi)對的(de)(de)(de)。

2.白蘿卜

由于(yu)白蘿卜(bu)富含(han)維生素C，維生素C是一種抗氧(yang)化(hua)劑，可抑制黑色素合成(cheng)，防止脂肪氧(yang)化(hua)，并防止脂褐(he)素沉積。因此，吃白蘿卜(bu)可以使(shi)皮膚白皙細膩。

蘑菇

蘑菇營養豐富(fu)(fu)，富(fu)(fu)含蛋白質和(he)維生(sheng)素，低(di)脂肪和(he)無膽固醇。吃蘑菇會使女(nv)性的雌激素分泌更旺盛(sheng)，抗衰老和(he)抗衰老，使皮膚變得華麗。

糯米飯

糯(nuo)米是(shi)一(yi)種(zhong)常(chang)用的(de)中藥，也是(shi)一(yi)種(zhong)常(chang)見的(de)食品(pin)。水腫脹(zhang)是(shi)有(you)益(yi)的(de)。、脾(pi)臟除濕、舒筋湯(tang)劑(ji)、清熱排毒(du)膿等功(gong)效(xiao)，還(huan)含(han)有(you)人體必需的(de)多(duo)(duo)種(zhong)氨基酸(suan)，多(duo)(duo)吃糯(nuo)米能及時(shi)補充夏季熱量，體力消耗增(zeng)強(qiang)免疫(yi)力。同(tong)時(shi)，糯(nuo)米還(huan)具有(you)吸收紫外線(xian)的(de)能力，當添加到化(hua)妝品(pin)中時(shi)，其提取物還(huan)可(ke)以(yi)達到防(fang)曬(shai)和抗(kang)紫外線(xian)的(de)效(xiao)果。適量的(de)口服(fu)可(ke)以(yi)使皮(pi)膚(fu)光滑(hua)，減(jian)少皺(zhou)紋，消除色素沉著。研究報(bao)告說，飲用綠(lv)茶或(huo)使用含(han)綠(lv)茶的(de)護(hu)膚(fu)品(pin)會因陽光照射而導致(zhi)皮(pi)膚(fu)曬(shai)傷(shang)。、松(song)弛和粗糙的(de)過氧化(hua)物減(jian)少約1/3。

豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，美白肌(ji)膚(fu)。

冬瓜

冬瓜含(han)有(you)微量元素鋅、鎂(mei)。鋅可以促進人(ren)體(ti)的生長發育(yu)。鎂(mei)可以使人(ren)充滿活力，皮膚(fu)紅潤，皮膚(fu)白皙。中醫認為，人(ren)們必須從食物開始，調(diao)節身體(ti)和排出毒素。為了清除皮膚(fu)的黃(huang)色(se)和黑色(se)氣(qi)體(ti)，您可以擁有(you)健康，白皙和保濕的膚(fu)色(se)。

7.吃魚

吃魚可以為人們提供類似防曬的天然(ran)保護，美白肌(ji)膚(fu)。每周吃三(san)次魚可以保護皮膚(fu)免受紫(zi)外(wai)線傷害。

8.番石榴

美(mei)白吃什么食物？我們也可以吃番石榴。番石榴含有維生(sheng)(sheng)素C、果糖、葡萄糖和(he)其他營養(yang)成分，只是維生(sheng)(sheng)素C是其他幾倍的水果。

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