“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我(wo)常(chang)(chang)常(chang)(chang)問自(zi)己這個問題(ti)，是(shi)(shi)發現自(zi)己看不懂社交(jiao)網站上(shang)的(de)縮寫流行語？是(shi)(shi)熬過一次夜需要長達幾周的(de)時(shi)間來調整身體(ti)狀(zhuang)態(tai)？是(shi)(shi)對新(xin)鮮事物漸漸失去興趣？是(shi)(shi)日益稀少的(de)頭發、眼角(jiao)的(de)細紋、越發頻繁的(de)小(xiao)病小(xiao)痛？還(huan)是(shi)(shi)保溫杯里的(de)枸杞、對健(jian)康話題(ti)愈加熱切的(de)關注(zhu)?

　　似乎衰老已(yi)經成為了一個(ge)關乎全民的話題，而它的決定性因素也(ye)絕(jue)不止是年齡(ling)而已(yi)。

　　比起《二十不惑》《三十而已》《四十正好》，在(zai)(zai)我(wo)看來，人們對于衰(shuai)老(lao)的(de)感受不止(zhi)困囿(you)于數字的(de)增長——它可能是外表(biao)的(de)細微變化，可能是心態的(de)悄然轉換，總有那(nei)么一瞬(shun)間(jian)，我(wo)們會(hui)覺得(de)生活(huo)在(zai)(zai)某些方面變得(de)不一樣了。

　　前(qian)幾天讀到畢淑敏(min)對于(yu)衰老(lao)的看法

　　她(ta)的(de)狀態(tai)似(si)乎(hu)與我有幾分相(xiang)似(si)。

　　“我(wo)(wo)是從哪(na)一天(tian)開始老的(de)(de)?不知道。”畢淑敏說(shuo)(shuo)，“當(dang)別人問我(wo)(wo)年(nian)齡的(de)(de)時候，我(wo)(wo)支支吾(wu)吾(wu)地反(fan)問一句：‘您看我(wo)(wo)有多大了(le)?’佯裝的(de)(de)鎮定(ding)當(dang)中，希(xi)望別人說(shuo)(shuo)出(chu)的(de)(de)數字(zi)要較我(wo)(wo)實際年(nian)齡稍小一些。倘若人家說(shuo)(shuo)的(de)(de)過(guo)小了(le)，又暗暗懷疑那人是否(fou)在成心(xin)奚落(luo)。”

　　而不光是我，在(zai)和身邊的朋友們聊的時候，我才了解到他們也(ye)有對衰老共同的感(gan)受。

　　衰(shuai)老(lao)雖然是隨(sui)著年齡(ling)的增(zeng)長，受先天(tian)因(yin)素的影響，但衰(shuai)老(lao)是緩慢(man)出現的過程，大多由長期(qi)各種(zhong)不良習慣造成的。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無(wu)節制飲食、常吃油炸食品或食而(er)不動，容易引發(fa)各種疾病，使身(shen)體器官老化(hua)，進(jin)而(er)促(cu)進(jin)衰老。

　　加工食(shi)品、速凍(dong)食(shi)品可(ke)能(neng)添加防腐劑、人(ren)工色(se)素、漂白(bai)劑等(deng)有(you)害(hai)健(jian)康的物質，經常(chang)食(shi)用者(zhe)容易(yi)在體內產生自由基，破壞細(xi)胞，即使只有(you)少量，長久累積仍有(you)不良影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼(ni)古丁對皮(pi)膚血管有收縮作(zuo)用，所以吸煙者皮(pi)膚出現皺(zhou)紋要比(bi)不吸煙者早(zao)，使(shi)其看上去比(bi)同齡人老(lao);而喝酒會減少皮(pi)膚中(zhong)的油脂量(liang)，促使(shi)皮(pi)膚脫水(shui)，間接影響皮(pi)膚的正常功能，促進衰老(lao)。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著(zhu)年齡的增加，人體(ti)的主要臟(zang)器(qi)，特別(bie)是肝、腎功能明顯減(jian)退，容易(yi)蓄積(ji)有毒物質。

　　老年人常患(huan)多種(zhong)疾病，需要接受多種(zhong)藥物治(zhi)療(liao)，故(gu)產生(sheng)不良反應的概率增大，因此，用藥應以少而精為原(yuan)則。如果經常自作主張(zhang)地用藥，包括各種(zhong)保健品，反而可(ke)能導(dao)致體質日衰。

　　人(ren)人(ren)都(dou)希望(wang)自(zi)己能(neng)年(nian)輕健康(kang)、美麗凍齡，但衰老是自(zi)然(ran)而然(ran)發生(sheng)的(de)，沒(mei)有(you)人(ren)能(neng)夠真正(zheng)抵抗時間的(de)流(liu)逝，保持不(bu)老的(de)容(rong)顏和身體狀態，但是我們可以通過調整日常生(sheng)活(huo)中的(de)一些(xie)小習慣(guan)來延緩衰老。

　　合理(li)的飲食習慣(guan)

　　吃什么(me)不(bu)吃什么(me)其實(shi)(shi)大(da)家心里(li)都(dou)有(you)(you)數，只是有(you)(you)時候確(que)實(shi)(shi)控制不(bu)住，但(dan)有(you)(you)些食(shi)物咱(zan)們真的需(xu)要悠著(zhu)點碰。

　　比如甜食就(jiu)要盡量少(shao)吃，多(duo)吃甜食就(jiu)會更多(duo)地進(jin)行「糖(tang)化」反應，它會讓皮(pi)膚老化、產生皺(zhou)紋、痘痘粉刺、暗沉浮腫(zhong)……

　　總之，偶爾吃點讓自(zi)己開心下可以，可別吃太多(duo)啊，真沒啥(sha)好處。

　　比(bi)較推薦的是綠(lv)色(se)和橙色(se)的菜，粗(cu)糧(liang)和堅果、豆制品、紅肉和魚肉以及各種微量(liang)元(yuan)素(su)。

　　哦，對了，可千萬不(bu)能一點(dian)兒脂肪都(dou)不(bu)吃啊!脂肪是雌激(ji)素的「倉庫」，身(shen)體沒有了「倉庫」，雌激(ji)素留不(bu)住……衰老(lao)程(cheng)度會開啟加速模式。

　　規律的作息習慣(guan)

　　相(xiang)信(xin)不用我說(shuo)，你們(men)也(ye)早就知道(dao)熬夜(ye)對身體(ti)的(de)(de)傷害到底(di)有多(duo)大(da)——免(mian)疫力(li)下降(jiang)、內分(fen)泌紊亂、精神難以集中、記憶力(li)下降(jiang)、皮膚暗黃或長痘等，更可怕的(de)(de)是熬夜(ye)還(huan)會讓你變笨……而且長期熬夜(ye)的(de)(de)人身體(ti)里傾向(xiang)于產(chan)生更多(duo)脂肪，分(fen)解更多(duo)肌肉......

　　熬夜會(hui)(hui)不(bu)會(hui)(hui)獲(huo)得(de)自由我不(bu)知道，但長(chang)期堅持下(xia)去，它(ta)絕對會(hui)(hui)讓你比(bi)同齡(ling)人看上去更(geng)老、更(geng)憔悴、更(geng)疲(pi)憊。

　　適(shi)當的(de)體育鍛(duan)煉

　　如(ru)果(guo)有(you)(you)條件的話(hua)可以去(qu)健身(shen)(shen)房(fang)進行規(gui)范、定(ding)期的訓(xun)練，沒(mei)有(you)(you)條件也沒(mei)關系，每(mei)天鍛煉身(shen)(shen)體(ti)的習慣一定(ding)要有(you)(you)，比(bi)如(ru)利用下班時間快走、慢(man)跑或者做一些如(ru)跳繩、健美操等簡(jian)單(dan)運(yun)動。

　　至少保(bao)證每天能有一個(ge)小時(shi)左右的運(yun)動(dong)(dong)。注意(yi)，可不(bu)是那種對著鏡(jing)子自拍幾(ji)張的運(yun)動(dong)(dong)，而是要保(bao)證心(xin)率(lv)能到120次(ci)/分鐘(zhong)~130次(ci)/分鐘(zhong)左右的運(yun)動(dong)(dong)哦~

　　保持鍛(duan)煉(lian)有(you)助身(shen)心(xin)健康。另外，保持良好(hao)的(de)身(shen)體外形，除了可以減少因缺乏鍛(duan)煉(lian)帶來的(de)各種疾(ji)病外，更能使心(xin)情(qing)愉悅，提升(sheng)自信心(xin)。

　　避免(mian)久坐(zuo)

　　這事兒(er)不多說了，一定要每隔一個小時(shi)站起來活動個5分鐘(zhong)~10分鐘(zhong)，接杯水，聊個天，上個廁所，站在窗邊遠眺……當然，這也(ye)是(shi)對你(ni)的肩(jian)頸(jing)部以及腰背部的放松，長時(shi)間保持一個姿勢也(ye)會讓自己的關(guan)節(jie)和(he)肌肉(rou)勞損。

　　小澤(ze)最近就發現了一(yi)款非(fei)常有感(gan)的貝(bei)拉塑顏逆齡套(tao)組——作為品牌(pai)的明星套(tao)盒，相(xiang)信很多澤(ze)粉都不陌生(sheng)吧。

　　逆齡套主要成分

　　◇ 細胞(bao)生長因子通常是(shi)(shi)指人(ren)體自然存在(zai)的一種活性物質,是(shi)(shi)具有刺激細胞(bao)生長的細胞(bao)因子。

　　◇ 當(dang)人體(ti)組織由于受傷、疾(ji)病或衰(shuai)老的原因而受損害時, 人類生(sheng)長素即刺激生(sheng)長因子產生(sheng)這些生(sheng)長因子即像消防員一樣趕去“ 救火 ”。

　　◇ 人體各(ge)種各(ge)樣的生長因子(zi)能夠促進細胞的生長、修(xiu)復并補充營(ying)養(yang)。

　　多肽全方(fang)位細(xi)胞(bao)生(sheng)長因子+寡肽-1+端粒酶,從三個層(ceng)面：

　　真皮(pi)層細(xi)(xi)胞、中胚層細(xi)(xi)胞、表皮(pi)細(xi)(xi)胞更(geng)深層更(geng)全面(mian)的刺(ci)激(ji)細(xi)(xi)胞新生(sheng)，由(you)里到外全面(mian)更(geng)新皮(pi)膚(fu)，重建肌(ji)膚(fu)三維(wei)結(jie)構(gou)，重塑皮(pi)膚(fu)立體(ti)架構(gou)，清除老化的細(xi)(xi)胞,活(huo)化新生(sheng)細(xi)(xi)胞，促使肌(ji)膚(fu)細(xi)(xi)胞恢復健康活(huo)躍(yue)態，保持肌(ji)膚(fu)細(xi)(xi)胞間質液(ye)的充盈，使皮(pi)膚(fu)飽(bao)滿富有彈性，從(cong)而全面(mian)對抗肌(ji)膚(fu)的老化。

　　我(wo)(wo)慢慢接(jie)受了自己與(yu)年輕時不同的樣貌(mao)，也(ye)開(kai)始不再害怕。但與(yu)此同時，我(wo)(wo)并沒(mei)有放棄抵抗，我(wo)(wo)依然(ran)在尋(xun)找能(neng)讓自己保持年輕和健康的方式，從心(xin)態開(kai)始，我(wo)(wo)希望自己還(huan)能(neng)年輕得更久(jiu)一(yi)點(dian)。

　　我開始努力維持規律的作息(xi)，在(zai)飲食(shi)方(fang)面(mian)也有所注意(yi)，也開始重新拾起了(le)洗手臺(tai)上(shang)的瓶(ping)瓶(ping)罐罐，希望以后能更認真地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于(yu)“你(ni)是什(shen)么(me)時候感受(shou)到(dao)衰(shuai)老的(de)(de)?”這(zhe)個問題，歡(huan)迎你(ni)在(zai)留(liu)言區寫下自(zi)己的(de)(de)答(da)案——當然，也可以(yi)談談自(zi)己是如何抵抗衰(shuai)老的(de)(de)。

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