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宿遷睡眠時長也需要合理把控!,宿遷專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛痘2019-08-16 16:19:5326126次
標簽：宿(su)遷(qian)睡眠時長也需要合(he)理把控!,宿(su)遷(qian)專業祛疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以(yi)下的(de)人，壽命較短占比75%或以(yi)上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及以下的(de)幼(you)兒來說每日睡(shui)眠時長應保(bao)持在12小時。

12歲及以(yi)下的兒(er)童每日睡(shui)眠時(shi)長保持在10至12小時(shi)為宜。

而小(xiao)于28歲以(yi)下(xia)的青年睡眠(mian)時(shi)長則為(wei)8小(xiao)時(shi)左右。

年齡再往上60歲以下的中成(cheng)年人每(mei)日睡眠時長為7小時左右。

60歲以(yi)上(shang)的老年人睡眠時長則通(tong)常較(jiao)短(duan)，即5至7小(xiao)時為宜。

 

那(nei)么對此(ci)有人會說，那(nei)我每天多睡幾(ji)個小(xiao)時(shi)是(shi)不(bu)是(shi)就(jiu)更(geng)好了？答案卻(que)并(bing)不(bu)是(shi)，反而會加重(zhong)身(shen)體負擔(dan)。

有沒有經歷過，放假(jia)休息期間一覺(jue)睡(shui)到大(da)中午的感覺(jue)，醒來依然無精打采，甚至乏倦無力。當在過度睡(shui)眠下人體生物(wu)鐘受到影響，不僅會(hui)出(chu)現內(nei)分泌紊(wen)亂，而且增(zeng)加了(le)肥(fei)胖(pang)癥(zheng)、心臟病(bing)的患病(bing)風險，并且也(ye)讓你錯(cuo)過了(le)一天中最(zui)美妙的早餐時間。

 

而睡(shui)眠(mian)時(shi)(shi)間不足，也更(geng)會影響到我們(men)的皮膚(fu)，長時(shi)(shi)間熬(ao)夜(ye)，會造成(cheng)皮膚(fu)黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈，皮膚(fu)也會衰老的更(geng)快(kuai)。

正確把(ba)控自身睡眠(mian)時(shi)間(jian)十分重要，人的一生1/3的時(shi)間(jian)都在睡眠(mian)中度(du)過，我們是(shi)不是(shi)更(geng)應該愛惜自己，合理控制睡眠(mian)，不要再讓(rang)這些時(shi)間(jian)也變成虛無。

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