“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常常問(wen)自己(ji)這個(ge)問(wen)題(ti)(ti)，是(shi)(shi)發(fa)現自己(ji)看不懂(dong)社交網(wang)站(zhan)上的縮寫流行語？是(shi)(shi)熬過一次夜(ye)需(xu)要長達幾周的時間來調整(zheng)身體狀態？是(shi)(shi)對新鮮事物漸漸失(shi)去(qu)興(xing)趣(qu)？是(shi)(shi)日益稀少的頭發(fa)、眼角的細(xi)紋、越發(fa)頻繁的小(xiao)病(bing)小(xiao)痛？還是(shi)(shi)保(bao)溫杯里的枸杞、對健康話(hua)題(ti)(ti)愈(yu)加熱切(qie)的關注?

　　似乎衰老已(yi)(yi)經成為了(le)一(yi)個關(guan)乎全民的話(hua)題，而它的決定(ding)性因素也絕不(bu)止是年齡而已(yi)(yi)。

　　比(bi)起(qi)《二十不惑》《三十而已》《四十正好》，在我(wo)看(kan)來，人們對于衰老的感受不止(zhi)困囿于數字的增長(chang)——它可能是(shi)外表的細微變化(hua)，可能是(shi)心態(tai)的悄然轉換(huan)，總(zong)有那么一瞬間，我(wo)們會覺得生活在某些方面(mian)變得不一樣了。

　　前(qian)幾天(tian)讀到畢(bi)淑敏對于衰老(lao)的看法

　　她的狀態似(si)乎與我(wo)有幾分相似(si)。

　　“我(wo)(wo)是從哪一天開始(shi)老的?不(bu)知道。”畢淑(shu)敏(min)說(shuo)，“當別(bie)人(ren)問(wen)我(wo)(wo)年(nian)齡的時(shi)候，我(wo)(wo)支支吾吾地(di)反問(wen)一句：‘您看我(wo)(wo)有多大了(le)?’佯裝的鎮定當中，希望別(bie)人(ren)說(shuo)出的數字要較我(wo)(wo)實際年(nian)齡稍小(xiao)一些。倘(tang)若人(ren)家說(shuo)的過小(xiao)了(le)，又暗暗懷(huai)疑那(nei)人(ren)是否(fou)在成心(xin)奚落。”

　　而不光是我，在和(he)身邊的(de)朋(peng)友(you)們聊(liao)的(de)時(shi)候，我才了解(jie)到他(ta)們也有對衰(shuai)老共同的(de)感受。

　　衰老(lao)雖然(ran)是(shi)隨著年齡(ling)的(de)增(zeng)長(chang)(chang)，受(shou)先天因素(su)的(de)影響，但衰老(lao)是(shi)緩慢出現的(de)過程，大多由(you)長(chang)(chang)期各(ge)種不良習慣(guan)造成的(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲食(shi)、常(chang)吃油(you)炸(zha)食(shi)品或食(shi)而不動(dong)，容易引發各種疾(ji)病，使身體器官老(lao)化，進而促進衰老(lao)。

　　加工(gong)(gong)食品(pin)、速(su)凍(dong)食品(pin)可能添加防(fang)腐劑、人工(gong)(gong)色素、漂(piao)白劑等有害(hai)健康的物質，經常(chang)食用(yong)者(zhe)容易在體內產(chan)生(sheng)自由基，破壞細胞，即使只(zhi)有少量，長(chang)久累(lei)積仍有不良影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼(ni)古(gu)丁(ding)對皮(pi)膚血管(guan)有收(shou)縮作用，所以吸煙(yan)(yan)者皮(pi)膚出現皺(zhou)紋要比(bi)不吸煙(yan)(yan)者早，使其看上去比(bi)同齡(ling)人老(lao);而喝酒會減少皮(pi)膚中的油脂(zhi)量，促(cu)使皮(pi)膚脫水(shui)，間接影響(xiang)皮(pi)膚的正(zheng)常功能，促(cu)進衰老(lao)。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡的增(zeng)加，人體的主要臟器(qi)，特(te)別是(shi)肝、腎功能明顯減退，容易蓄積有毒物(wu)質。

　　老年人(ren)常患多種(zhong)疾病，需要接受(shou)多種(zhong)藥(yao)物治(zhi)療，故產生不良(liang)反(fan)應(ying)的概率增大(da)，因此，用藥(yao)應(ying)以(yi)少(shao)而精為原則。如果經常自作主張地用藥(yao)，包括各種(zhong)保健品，反(fan)而可能(neng)導致(zhi)體(ti)質日衰。

　　人人都希(xi)望(wang)自己(ji)能年輕健康、美(mei)麗凍(dong)齡，但衰老是自然而(er)然發生的，沒有(you)人能夠真正抵抗時間的流逝，保持不(bu)老的容(rong)顏和身體狀態，但是我們可以通過調(diao)整(zheng)日(ri)常(chang)生活中的一些小習慣來(lai)延(yan)緩衰老。

　　合理的飲食習慣

　　吃什(shen)么不(bu)吃什(shen)么其實(shi)大家心(xin)里(li)都有數，只是有時候確(que)實(shi)控(kong)制不(bu)住，但有些食物(wu)咱們(men)真的需要悠(you)著點碰。

　　比如(ru)甜食(shi)(shi)就(jiu)要盡(jin)量(liang)少吃，多吃甜食(shi)(shi)就(jiu)會(hui)更多地進行「糖化」反應(ying)，它會(hui)讓(rang)皮膚老化、產(chan)生皺紋、痘痘粉刺、暗沉浮腫……

　　總之，偶爾吃點讓自己開(kai)心下可以，可別(bie)吃太多啊，真沒啥(sha)好處。

　　比(bi)較推薦的(de)是綠色(se)(se)和橙色(se)(se)的(de)菜，粗糧和堅果(guo)、豆制品、紅肉和魚肉以(yi)及各種(zhong)微量(liang)元(yuan)素。

　　哦(e)，對了，可千萬不能一點兒脂肪都(dou)不吃(chi)啊(a)!脂肪是雌(ci)(ci)激素(su)的「倉(cang)庫」，身體(ti)沒有了「倉(cang)庫」，雌(ci)(ci)激素(su)留不住……衰老(lao)程度(du)會開啟加速模式。

　　規律的作(zuo)息習(xi)慣

　　相信不用我說，你(ni)們(men)也早(zao)就知道熬夜對身體的(de)傷害(hai)到底(di)有(you)多大(da)——免疫力(li)下降(jiang)(jiang)、內分泌紊亂、精(jing)神難(nan)以集中、記憶力(li)下降(jiang)(jiang)、皮膚暗黃或(huo)長痘等，更(geng)(geng)可怕的(de)是(shi)熬夜還會讓你(ni)變笨……而且長期熬夜的(de)人(ren)身體里傾向于產生更(geng)(geng)多脂肪，分解更(geng)(geng)多肌(ji)肉......

　　熬夜(ye)會不會獲得(de)自(zi)由我(wo)不知道，但長期堅持下去(qu)，它絕(jue)對會讓你比同齡人看上去(qu)更老、更憔悴、更疲憊。

　　適當的體育鍛煉(lian)

　　如果有(you)條件的(de)話可以去健身(shen)房進行規范、定期的(de)訓(xun)練，沒(mei)有(you)條件也(ye)沒(mei)關(guan)系，每天鍛煉身(shen)體的(de)習慣一(yi)定要有(you)，比如利(li)用下班時間快走、慢跑或(huo)者做一(yi)些如跳繩、健美操等(deng)簡單運(yun)動(dong)。

　　至少保(bao)(bao)證(zheng)每(mei)天(tian)能有一個小時左(zuo)右的(de)運動。注意，可不是(shi)那種對著(zhu)鏡子自拍幾(ji)張(zhang)的(de)運動，而是(shi)要保(bao)(bao)證(zheng)心(xin)率能到120次/分鐘(zhong)~130次/分鐘(zhong)左(zuo)右的(de)運動哦~

　　保(bao)持(chi)鍛(duan)煉有助身心(xin)健康。另外(wai)，保(bao)持(chi)良好的身體外(wai)形，除(chu)了(le)可以減少因缺(que)乏鍛(duan)煉帶(dai)來的各種(zhong)疾病外(wai)，更能使心(xin)情愉悅，提(ti)升自信心(xin)。

　　避免久坐

　　這事兒不多說了(le)，一定要每(mei)隔一個小(xiao)時站(zhan)起(qi)來活(huo)動(dong)個5分鐘(zhong)~10分鐘(zhong)，接(jie)杯(bei)水，聊個天，上個廁所，站(zhan)在窗邊(bian)遠眺……當然，這也是(shi)對你的(de)肩頸部以(yi)及(ji)腰背(bei)部的(de)放松，長時間保(bao)持一個姿勢也會讓(rang)自己的(de)關節和肌肉勞損。

　　小澤(ze)最近就發現了一款非(fei)常(chang)有感的(de)貝拉塑顏逆(ni)齡套(tao)組——作(zuo)為(wei)品牌的(de)明星套(tao)盒，相信很多澤(ze)粉都不(bu)陌生吧。

　　逆齡套主要成(cheng)分

　　◇ 細胞(bao)生(sheng)長因子通常是(shi)指人體自然(ran)存(cun)在(zai)的一種活(huo)性物質,是(shi)具有刺激(ji)細胞(bao)生(sheng)長的細胞(bao)因子。

　　◇ 當人(ren)體組(zu)織由于(yu)受傷、疾(ji)病或衰(shuai)老的原(yuan)因而受損害(hai)時, 人(ren)類生(sheng)長素(su)即刺激生(sheng)長因子產(chan)生(sheng)這些生(sheng)長因子即像消防(fang)員(yuan)一樣趕去“ 救火 ”。

　　◇ 人體各種各樣的生長(chang)因子能夠促進細胞(bao)的生長(chang)、修復并補充營養。

　　多肽(tai)全方位(wei)細胞生長因子+寡(gua)肽(tai)-1+端粒酶,從三個層面(mian)：

　　真皮(pi)(pi)層(ceng)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)、中胚層(ceng)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)、表皮(pi)(pi)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)更(geng)(geng)(geng)深層(ceng)更(geng)(geng)(geng)全面的(de)(de)刺激細(xi)(xi)(xi)胞(bao)新(xin)(xin)生，由里到(dao)外全面更(geng)(geng)(geng)新(xin)(xin)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)，重建肌膚(fu)(fu)(fu)三維結構(gou)，重塑皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)立體架構(gou)，清除老化(hua)(hua)的(de)(de)細(xi)(xi)(xi)胞(bao),活化(hua)(hua)新(xin)(xin)生細(xi)(xi)(xi)胞(bao)，促使(shi)肌膚(fu)(fu)(fu)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)恢(hui)復健康活躍態，保持肌膚(fu)(fu)(fu)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)間質液的(de)(de)充(chong)盈(ying)，使(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)飽滿(man)富有彈性，從而(er)全面對抗肌膚(fu)(fu)(fu)的(de)(de)老化(hua)(hua)。

　　我慢慢接受了(le)自(zi)己與年(nian)輕(qing)(qing)時不(bu)同的(de)樣貌，也開始(shi)不(bu)再害(hai)怕。但與此同時，我并沒有(you)放棄抵抗(kang)，我依然(ran)在尋找能(neng)讓自(zi)己保持年(nian)輕(qing)(qing)和(he)健(jian)康(kang)的(de)方式，從心態開始(shi)，我希望自(zi)己還能(neng)年(nian)輕(qing)(qing)得更久一(yi)點。

　　我(wo)開始(shi)努力維持規律的(de)作息，在(zai)飲食(shi)方面也(ye)有(you)所注意(yi)，也(ye)開始(shi)重新拾起了洗(xi)手臺上的(de)瓶(ping)瓶(ping)罐(guan)罐(guan)，希望以后能更認真地(di)生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于(yu)“你是什么時(shi)候感受到衰老(lao)的(de)?”這個問題(ti)，歡迎你在留言區寫(xie)下自己(ji)的(de)答案——當然，也可以談(tan)談(tan)自己(ji)是如何抵抗衰老(lao)的(de)。

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