俗話說(shuo)的好，病從口入，我們要舍棄那些高(gao)能量的食物(wu)(wu)，要避免吃蝦(xia)蟹、甜食、巧克力、油炸食物(wu)(wu)等(deng)，多吃蔬菜(cai)水果等(deng)清淡食物(wu)(wu)，多喝水有利于排毒，維(wei)持(chi)排便順暢，另外特(te)別注意(yi)的是飲食要清淡，做飯食鹽少放。

　　另外，不吃海鮮也是這(zhe)個(ge)道理，因為這(zhe)些食物(wu)里(li)都含有過(guo)度的碘(dian)元(yuan)素(su)，碘(dian)元(yuan)素(su)則是誘發痘(dou)痘(dou)的的一大(da)因素(su)。牛(niu)羊肉在中醫理論中屬(shu)于發物(wu)，是身體(ti)內熱累(lei)積而加重痘(dou)痘(dou)，所以也要少吃。

　　當(dang)然，還(huan)有我們經常(chang)說的(de)蔥(cong)姜蒜(suan)以及辣椒也(ye)要少吃一(yi)點喔。如果你是(shi)青春期長痘的(de)階(jie)段，剛好是(shi)長身(shen)體(ti)的(de)階(jie)段，需要注意(yi)營養，我們要內調(diao)，從內調(diao)、外調(diao)一(yi)起來，從而來減輕(qing)身(shen)體(ti)的(de)負(fu)擔(dan)。

　　如果是熬(ao)夜上網后，要多補水(shui)，建議是每天8杯水(shui)，足量的(de)水(shui)一方面(mian)可以保證體(ti)(ti)(ti)內各器(qi)官的(de)需要，同(tong)時(shi)可以滋潤(run)皮(pi)膚(fu)，使皮(pi)膚(fu)更(geng)有(you)(you)光(guang)澤，促進(jin)體(ti)(ti)(ti)內毒素(su)從皮(pi)膚(fu)排泄(xie)，有(you)(you)利于(yu)機體(ti)(ti)(ti)的(de)健康(kang)和(he)痘痘的(de)康(kang)復。

　　從食(shi)(shi)療的角度來說，常吃下(xia)(xia)列食(shi)(shi)物有利于(yu)痘痘的預防和(he)治療，在這里(li)有必要和(he)大家說一下(xia)(xia)，常識是(shi)指食(shi)(shi)涼的，多吃一點不(bu)等于(yu)偏(pian)食(shi)(shi)，偏(pian)食(shi)(shi)同(tong)樣(yang)可(ke)以(yi)導(dao)致了營養不(bu)良，對肌(ji)膚是(shi)非(fei)常不(bu)利的。

　　我們(men)要多吃(chi)一(yi)點含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A的食物，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A可以調節上細胞(bao)的代(dai)謝，對(dui)毛囊(nang)有調節作用，同時能(neng)調節。皮(pi)膚汗腺(xian)功能(neng)，減少酸性代(dai)謝產物對(dui)表皮(pi)的清洗，有利于(yu)中毒患(huan)者的康復，含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A豐富的食物有金針菇胡蘿(luo)卜韭菜薺菜菠菜動物肝(gan)臟等，那(nei)些不(bu)喜歡吃(chi)動物肝(gan)臟的小(xiao)朋友們(men)也不(bu)要任(ren)性啦，要多吃(chi)。

　　第二點的(de)(de)(de)話是維生(sheng)(sheng)素(su)(su)B的(de)(de)(de)食物，維生(sheng)(sheng)素(su)(su)B2有(you)利(li)于細胞(bao)內生(sheng)(sheng)物的(de)(de)(de)氧(yang)化，參(can)(can)與糖蛋(dan)(dan)白質和脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)代(dai)謝，各種動物含有(you)豐富的(de)(de)(de)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)B2，如動物內臟瘦肉(rou)乳類(lei)蛋(dan)(dan)類(lei)及(ji)綠葉蔬(shu)菜等(deng)，維生(sheng)(sheng)素(su)(su)B6，參(can)(can)與不飽和脂(zhi)肪(fang)酸的(de)(de)(de)代(dai)謝對痘痘的(de)(de)(de)預防比例，而維生(sheng)(sheng)素(su)(su)B6的(de)(de)(de)食物有(you)蛋(dan)(dan)黃瘦肉(rou)類(lei)魚類(lei)豆類(lei)及(ji)白菜等(deng)。

　　三點(dian)是富(fu)含(han)鋅的(de)食(shi)物(wu)。先有(you)一定控制皮脂腺分(fen)泌(mi)和(he)減(jian)輕細胞脫(tuo)落的(de)作用，含(han)鋅豐(feng)富(fu)的(de)食(shi)物(wu)有(you)瘦(shou)肉類海(hai)參海(hai)魚雞蛋核桃(tao)和(he)葵花籽，蘋(pin)果(guo)金針菇(gu)等第(di)四點(dian)的(de)話是具(ju)有(you)清熱(re)(re)(re)的(de)食(shi)品，痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)患者大多都有(you)內(nei)熱(re)(re)(re)飲食(shi)，應多選擇(ze)清涼(liang)祛(qu)熱(re)(re)(re)的(de)食(shi)物(wu)。

　　如(ru)瘦(shou)肉兔肉鴨肉蘑菇木耳芹菜(cai)油(you)菜(cai)菠菜(cai)萵筍苦(ku)瓜(gua)黃(huang)瓜(gua)絲瓜(gua)冬瓜(gua)西(xi)紅柿綠豆(dou)綠豆(dou)芽黃(huang)豆(dou)豆(dou)腐(fu)蓮藕西(xi)瓜(gua)梨山楂蘋果等，說到這里，小澤還(huan)想(xiang)起了痘痘的(de)產生和缺(que)乏營養也是有關系(xi)的(de)，因此我們平(ping)常的(de)話不要偏食哦。

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