步驟(zou)1.排毒和清毒

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不(bu)宜食(shi)用以(yi)下食(shi)物：

• 動物脂(zhi)肪（特別是(shi)紅肉(rou)和豬肉(rou)）

• 乳制品(pin)（奶(nai)酪，酸奶(nai)，黃油(you)）

• 巧克(ke)力(li)

• 商業(ye)糖果（任何烘焙，購買，精(jing)制糖，白面粉和隱藏(zang)脂(zhi)肪）

當刺激(ji)腎(shen)上腺時，它會(hui)在體內(nei)(nei)產(chan)生應(ying)激(ji)反應(ying)。 這會(hui)導致油腺過度流動并使體溫升高(gao)，刺激(ji)敏(min)感(gan)(gan)皮(pi)膚。 發紅(hong)，斑點或(huo)痘痘顆粒(li)表明(ming)你是敏(min)感(gan)(gan)的皮(pi)膚類型，以(yi)及中醫所說的“內(nei)(nei)熱”狀(zhuang)況。

刺激皮(pi)膚(fu)的食物(wu)和物(wu)質：

• 辣椒，咖喱，辛辣食(shi)物

• 咖啡因

• 尼(ni)古丁(ding)

• 橘子和草莓(mei)

想要(yao)你的(de)痘(dou)痘(dou)情況減輕，你需要(yao)遠離這些食物和物質。 這個過(guo)程(cheng)很漫長，而(er)且您不會(hui)立即看到結果(guo)，但如果(guo)您有耐心，您的(de)皮膚會(hui)變(bian)得更光滑(hua)嫩白。

步驟2.重建皮(pi)膚(fu)細胞

包(bao)括皮膚愈合食品(pin)(pin)和補品(pin)(pin)，從你的(de)飲食中消除令人吃驚和刺激的(de)食物和物質(zhi)，可(ke)以為你的(de)系統排毒(du)。 它會(hui)形成更(geng)好的(de)消化，消除，皮膚將變得(de)更(geng)清爽。 現在(zai)我們需要包(bao)含有助(zhu)于治愈皮膚的(de)食物和補品。

皮膚愈合食品(pin)：

您(nin)需(xu)要包括每(mei)日沙(sha)拉，新鮮的(de)嬰兒蔬菜和(he)任(ren)何蔬菜組合，您(nin)喜歡(huan)的(de)素食蛋白(bai)質(zhi)來(lai)源和(he)皮(pi)膚愈合沙(sha)拉醬。 我(wo)們每(mei)天需(xu)要一份生(sheng)沙(sha)拉來(lai)產生(sheng)酶，以改善消(xiao)(xiao)化，養(yang)分吸(xi)收和(he)消(xiao)(xiao)除。 最(zui)好(hao)的(de)素食蛋白(bai)來(lai)源是有機散養(yang)雞蛋，豆腐，藜(li)麥(mai)，莧菜，正大種子(zi)或扁豆。

每(mei)天必(bi)(bi)須包含(han)必(bi)(bi)需(xu)脂肪酸; 用于皮膚(fu)(fu)(fu)愈(yu)合(he)的(de)最佳方(fang)法是用沙拉醬制作的(de)冷(leng)榨葵(kui)花(hua)籽油(you)(you)。 向(xiang)日葵(kui)油(you)(you)是皮膚(fu)(fu)(fu)的(de)較輕油(you)(you)，可(ke)以促進更順暢的(de)流動(dong)。 必(bi)(bi)需(xu)脂肪酸將從內到外(wai)滋潤肌膚(fu)(fu)(fu)。 這一步是必(bi)(bi)須的(de)。 不要將葵(kui)花(hua)籽油(you)(you)換成(cheng)橄(gan)欖油(you)(you)，魚油(you)(you)或大麻(ma)籽油(you)(you)。 其他理想的(de)皮膚(fu)(fu)(fu)愈(yu)合(he)必(bi)(bi)需(xu)脂肪酸來源(yuan)是; 生(sheng)杏仁(ren)，核桃，鱷梨，葵(kui)花(hua)籽，芝麻(ma)籽和芝麻(ma)醬。 此外(wai)，盡可(ke)能使用有機物。

皮(pi)膚愈合沙拉醬(jiang)

• 1湯匙葵(kui)花籽油

• 1湯匙蘋果(guo)醋

• 少(shao)許鹽，胡(hu)椒，混合草藥（可選）

• 1茶(cha)匙生蜂蜜(mi)（可選(xuan)）

水

身(shen)體需(xu)要(yao)充足的(de)水(shui)來補(bu)充和支(zhi)持身(shen)體機能和新(xin)陳代謝。 但(dan)是，要(yao)清除皮膚痤瘡，平均每天只需(xu)要(yao)6到8杯。 當消耗過多(duo)的(de)水(shui)時，它會(hui)給(gei)腎臟帶來負擔(dan)，并沖掉(diao)急需(xu)的(de)水(shui)溶性維生(sheng)素，即B組和維生(sheng)素C.

皮(pi)膚排毒(du)計劃的(de)一個重要步(bu)驟(zou)是每天早上首先(xian)包(bao)括檸檬水(shui)，以(yi)刺激肝功能和保濕身體。

有(you)用的(de)補充(chong)劑

鋅 - 荷(he)爾蒙健(jian)康，皮(pi)膚修(xiu)復，免疫力

維生素(su)B - 神(shen)經系統，消化系統，皮膚和新陳代謝

草藥肝臟補品 - 改善(shan)消(xiao)化和(he)消(xiao)除脂肪

示例：皮膚清除的(de)每日菜單

• 將?檸檬(meng)擠在水里

早餐

• 牛奶什(shen)錦早(zao)餐與(yu)水果混合(he)

• 雞蛋和黑麥(mai)面包配番茄和鱷梨

• 綠色素食蛋(dan)白(bai)粉

小吃(chi)

• 新鮮水果(guo)和(he)/或(huo)堅(jian)果(guo)和(he)種子(zi)

午(wu)餐

• 沙(sha)拉(la)配上你喜歡的素食蛋(dan)白和糙米的皮膚愈合(he)敷料(liao)

• 沙拉和雞蛋全麥(mai)三明治(zhi)或包裹與敷料

小吃

• 新鮮(xian)水果和/或堅果和種(zhong)子

• 低(di)脂酸(suan)奶(nai)加蜂蜜(mi)

• 素食棒和(he)牛油(you)果和(he)/或鷹嘴豆泥(ni)

晚餐

• 糙米(mi)，扁(bian)豆(dou)，藜麥(mai)，您可以選擇含有沙拉和/或蒸蔬菜的蛋白(bai)質

• 蔬菜湯

• 用大(da)量綠色蔬菜(cai)和蜂蜜醬油，糙(cao)米(mi)，米(mi)粉炒(chao)

• 拼寫(xie)意大(da)利面(mian)和扁(bian)豆(dou)配番茄醬（每周一次(ci)或兩次(ci)）

甜(tian)點（可選(xuan)）甜(tian)點

• 新鮮水(shui)果，低脂酸奶加蜂蜜

第3步 外(wai)部(bu)治療(liao)

使用正確(que)的(de)護膚品

小(xiao)心對待您(nin)的皮膚(fu)，避免使(shi)用所有刺激性(xing)的肥(fei)皂，泡沫(mo)潔面(mian)乳，去角質和磨砂(sha)膏。選(xuan)擇天(tian)然，輕盈(ying)，pH均衡的護膚(fu)系列，避免夜間保濕(shi)。 只需讓您(nin)的皮膚(fu)呼吸并穩定其自身的水(shui)分分泌物，避免過(guo)度日曬和在氯化(hua)水(shui)中游(you)泳。

請記(ji)住，雖然飲(yin)食和生活方(fang)式，皮膚需要一致的護理。 讓自己像這樣的皮膚清理方(fang)案至少12周，你會發現痤瘡清除(chu)和粉(fen)刺膿包軟化，露(lu)出更干凈清爽，更健康的膚色。

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