我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多吃(chi)富含(han)維生(sheng)素A的食物如(ru)桔子、胡(hu)蘿卜和(he)西紅柿這些黃色蔬菜水果富含(han)胡(hu)蘿卜素，在體內可以轉化為維生(sheng)素A，有(you)助維持(chi)皮(pi)(pi)膚角質細胞正常代謝，減少皮(pi)(pi)脂(zhi)分泌。

  多(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)富含維生(sheng)素(su)B2的食(shi)物維生(sheng)素(su)B2具有保(bao)護皮膚毛囊粘(zhan)膜及皮脂腺的功能(neng)，促進角質代謝的作(zuo)用。含維生(sheng)素(su)B2豐富的食(shi)物有發酵食(shi)品、動物肝腎、鱔(shan)魚、蛋黃、黃豆、香菇、紫菜、生(sheng)菜等。成(cheng)人(ren)每日吃(chi)(chi)(chi)(chi)1兩(liang)動物肝可(ke)滿足(zu)需(xu)(xu)要(yao)(yao)；成(cheng)人(ren)每日吃(chi)(chi)(chi)(chi)約(yue)2兩(liang)黃豆可(ke)滿足(zu)需(xu)(xu)要(yao)(yao)；成(cheng)人(ren)每日吃(chi)(chi)(chi)(chi)3棵生(sheng)菜可(ke)滿足(zu)需(xu)(xu)要(yao)(yao)；成(cheng)人(ren)每日吃(chi)(chi)(chi)(chi)3~4只香菇可(ke)滿足(zu)需(xu)(xu)要(yao)(yao)。

  多吃富含維生素B6的(de)食物維生素B6有(you)(you)抑(yi)制皮脂(zhi)腺分泌，緩(huan)解面部皮膚油膩(ni)的(de)作(zuo)用。含維生素B6豐富的(de)食物有(you)(you)金槍魚、瘦牛排(pai)、雞胸肉、香蕉、花生、牛肉等。

  少吃(chi)高(gao)(gao)糖高(gao)(gao)脂(zhi)食物(wu)高(gao)(gao)糖食物(wu)：特(te)別是高(gao)(gao)升糖指數（高(gao)(gao)GI）食物(wu)，如糖果、巧克力、曲奇、甜面(mian)包、蛋糕、果脯蜜餞等，高(gao)(gao)糖食物(wu)可以(yi)通過降低(di)胰(yi)島素(su)敏感性，導致血液中(zhong)游(you)離雄激(ji)素(su)的含促進痘痘形成的重要(yao)原(yuan)因(yin)。

  高脂(zhi)食量(liang)增(zeng)高。雄激素是物(wu)(wu)：如肥(fei)肉、動物(wu)(wu)油脂(zhi)、動物(wu)(wu)內臟、油炸食品、方便食品等富含(han)飽(bao)和脂(zhi)肪(fang)酸，飽(bao)和脂(zhi)肪(fang)酸容易促(cu)使(shi)皮脂(zhi)腺分泌增(zeng)多，從而加重(zhong)炎癥反應(ying)。

  少飲酒(jiu)、咖(ka)啡、濃茶等，咖(ka)啡、濃茶能使交感神經興奮，可以通(tong)過神經調控的方式(shi)促進(jin)皮(pi)脂分泌(mi)。喝酒(jiu)由于常(chang)常(chang)需要一些肥甘厚味的下酒(jiu)菜相伴，容(rong)易(yi)誘(you)發或加劇(ju)痤瘡。

  少吃辛辣刺(ci)激(ji)(ji)性食(shi)物(wu)，如蔥(cong)、姜(jiang)、蒜(suan)、花(hua)椒等，這類食(shi)物(wu)容易刺(ci)激(ji)(ji)皮脂分泌，加重青春痘。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除了吃的以外就是作息規律了，早睡(shui)吧，十一(yi)點(dian)前睡(shui)覺，最少睡(shui)足八個小時。早晚可以喝一(yi)杯蜂蜜水哦。

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