自由基是皮膚老(lao)化(hua)的(de)罪魁禍(huo)首，但這些代謝產物也是生命中不可或(huo)缺(que)的(de)一部分(fen)。年齡漸(jian)漸(jian)增(zeng)長，抗氧化(hua)能力下降，體(ti)內的(de)骨(gu)膠源逐漸(jian)減少。

此時就(jiu)會有人想到(dao)到(dao)底該如(ru)何應對這一現象呢？所以(yi)市面上(shang)就(jiu)出(chu)現了(le)各(ge)色含抗氧化的(de)護膚(fu)品(pin)及內服物(wu)(wu)品(pin)，難(nan)道我(wo)除(chu)了(le)使用(yong)這些物(wu)(wu)品(pin)就(jiu)別無他(ta)法了(le)嗎？

因(yin)此研究人員通(tong)過(guo)研究發現(xian)，諸如跑步(bu)、游泳、越野滑雪和騎自行(xing)車等耐力(li)鍛煉(lian)可以幫助機體抵御衰老(lao)。也(ye)就是意味著(zhu)我們(men)可以通(tong)過(guo)運動來(lai)提(ti)高自身抗(kang)氧化能力(li)以及減少自由基(ji)的(de)產生。

運動可以促進身體細(xi)胞(bao)的新陳代謝。當(dang)新的細(xi)胞(bao)生長(chang)初期(qi)，皮(pi)(pi)膚(fu)會呈現出光(guang)滑、細(xi)膩的狀(zhuang)態，老(lao)舊細(xi)胞(bao)也將隨之代謝出皮(pi)(pi)膚(fu)表面(mian)。

而(er)且(qie)當(dang)運動過程(cheng)中，身體(ti)的(de)血液循環能力也(ye)(ye)會隨之(zhi)受到提升，屆時也(ye)(ye)會將更多的(de)營養成分(fen)輸送(song)至身體(ti)各個環節，至使皮膚(fu)呈現光澤紅潤(run)。而(er)運動對身體(ti)的(de)幫助遠不(bu)止這些美(mei)(mei)膚(fu)美(mei)(mei)肌更只是其中之(zhi)一的(de)好處(chu)。

睡眠時長(chang)的(de)把(ba)控到底有多重要？據(ju)研究表(biao)示，平均每(mei)晚睡眠時長(chang)7至8小(xiao)(xiao)時的(de)人，壽命較長(chang)。而平均每(mei)晚睡眠時長(chang)5小(xiao)(xiao)時以(yi)下(xia)的(de)人，壽命較短占比75%或以(yi)上。

那么每天(tian)保(bao)持睡眠8小時(shi)真的是(shi)最健康的嗎(ma)？實則不(bu)然。在不(bu)同年齡(ling)階段所需睡眠時(shi)長也(ye)是(shi)不(bu)一樣的。

對于3歲及(ji)以下的幼(you)兒來說每(mei)日睡眠時(shi)長(chang)應保(bao)持(chi)在12小時(shi)。

12歲及(ji)以下(xia)的兒童(tong)每日睡(shui)眠時長保(bao)持在10至12小時為宜。

而小于28歲(sui)以下的青年睡眠時長則為8小時左右。

年(nian)齡再(zai)往上60歲以下的(de)中成年(nian)人每(mei)日睡眠時(shi)長為(wei)7小時(shi)左右。

60歲以上(shang)的(de)老年(nian)人睡眠時(shi)長則通常(chang)較短，即5至7小時(shi)為(wei)宜。

那么對此有人會說(shuo)，那我(wo)每(mei)天多睡幾個小時(shi)是(shi)(shi)不是(shi)(shi)就更好了？答案卻(que)并不是(shi)(shi)，反而(er)會加重身體(ti)負擔。

有沒(mei)有經歷過，放(fang)假休息(xi)期間一覺(jue)睡(shui)到(dao)大中午的(de)(de)感覺(jue)，醒來依然無精打采，甚至乏倦無力。當在過度睡(shui)眠下(xia)人體生物(wu)鐘受到(dao)影響，不僅(jin)會出現內分泌紊亂，而且(qie)增加了(le)肥胖癥、心臟病(bing)的(de)(de)患病(bing)風(feng)險，并且(qie)也(ye)讓你錯過了(le)一天(tian)中最美妙的(de)(de)早餐時間。

而睡眠時(shi)間不足(zu)，也(ye)更會影響到我們的(de)皮(pi)膚(fu)，長時(shi)間熬夜，會造成(cheng)皮(pi)膚(fu)黯淡，出現皺紋(wen)，還會帶來黑眼圈，皮(pi)膚(fu)也(ye)會衰老的(de)更快。

正確(que)把控(kong)(kong)自身睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)十分(fen)重要(yao)，人(ren)的(de)(de)一生1/3的(de)(de)時(shi)間(jian)都(dou)在睡(shui)眠(mian)中度過(guo)，我們是不(bu)是更(geng)應該(gai)愛(ai)惜(xi)自己，合理控(kong)(kong)制睡(shui)眠(mian)，不(bu)要(yao)再讓這些時(shi)間(jian)也變成虛(xu)無。

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