我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多吃(chi)富含維(wei)生素A的食物如桔子、胡蘿卜和西紅柿這些黃色(se)蔬菜水果富含胡蘿卜素，在體內可以轉化為維(wei)生素A，有助(zhu)維(wei)持皮膚角(jiao)質細(xi)胞(bao)正(zheng)常代謝，減(jian)少皮脂分泌。

  多吃(chi)(chi)富(fu)含維(wei)生(sheng)(sheng)素B2的(de)食(shi)物(wu)維(wei)生(sheng)(sheng)素B2具(ju)有保護皮膚毛(mao)囊粘膜及皮脂腺(xian)的(de)功(gong)能(neng)，促進角(jiao)質代(dai)謝的(de)作用。含維(wei)生(sheng)(sheng)素B2豐(feng)富(fu)的(de)食(shi)物(wu)有發(fa)酵食(shi)品(pin)、動物(wu)肝(gan)腎(shen)、鱔魚、蛋黃(huang)、黃(huang)豆、香菇、紫(zi)菜、生(sheng)(sheng)菜等。成(cheng)人每(mei)日吃(chi)(chi)1兩動物(wu)肝(gan)可(ke)滿足(zu)(zu)需(xu)要；成(cheng)人每(mei)日吃(chi)(chi)約2兩黃(huang)豆可(ke)滿足(zu)(zu)需(xu)要；成(cheng)人每(mei)日吃(chi)(chi)3棵生(sheng)(sheng)菜可(ke)滿足(zu)(zu)需(xu)要；成(cheng)人每(mei)日吃(chi)(chi)3~4只(zhi)香菇可(ke)滿足(zu)(zu)需(xu)要。

  多吃富含維生(sheng)素(su)(su)B6的食物維生(sheng)素(su)(su)B6有(you)抑制皮脂腺分泌(mi)，緩解面部皮膚油膩(ni)的作用。含維生(sheng)素(su)(su)B6豐(feng)富的食物有(you)金槍魚、瘦牛排、雞(ji)胸(xiong)肉、香蕉、花生(sheng)、牛肉等。

  少吃高(gao)糖(tang)高(gao)脂食物高(gao)糖(tang)食物：特別(bie)是高(gao)升糖(tang)指數（高(gao)GI）食物，如糖(tang)果、巧克力、曲奇、甜面包(bao)、蛋糕、果脯蜜(mi)餞(jian)等(deng)，高(gao)糖(tang)食物可以通過降(jiang)低胰島素敏(min)感性(xing)，導(dao)致血(xue)液中游離雄激素的(de)含促進痘痘形成的(de)重(zhong)要原因。

  高脂食量增高。雄激素(su)是物：如肥肉、動物油脂、動物內臟、油炸食品(pin)、方(fang)便食品(pin)等富含飽和脂肪酸，飽和脂肪酸容易促使皮脂腺分泌增多，從而加(jia)重炎癥(zheng)反應。

  少飲(yin)酒(jiu)、咖(ka)啡、濃(nong)茶(cha)等，咖(ka)啡、濃(nong)茶(cha)能使交感神經興(xing)奮，可以通過神經調控的方(fang)式促進皮脂分泌。喝酒(jiu)由于常常需要一些肥甘厚味的下酒(jiu)菜相(xiang)伴，容易(yi)誘發(fa)或加劇痤瘡(chuang)。

  少吃(chi)辛(xin)辣(la)刺激(ji)性食(shi)物，如蔥、姜(jiang)、蒜(suan)、花椒等，這類(lei)食(shi)物容易(yi)刺激(ji)皮脂分泌，加(jia)重青(qing)春(chun)痘。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除了吃的(de)以(yi)外就是作息規律(lv)了，早睡(shui)(shui)吧，十一點前睡(shui)(shui)覺，最少睡(shui)(shui)足八個小(xiao)時。早晚可以(yi)喝一杯蜂蜜水哦。

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