“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常常問(wen)自己這個問(wen)題，是(shi)(shi)發(fa)現(xian)自己看不懂社(she)交網站上的(de)(de)縮(suo)寫流(liu)行語？是(shi)(shi)熬(ao)過一次夜(ye)需(xu)要長達幾(ji)周(zhou)的(de)(de)時間來調(diao)整身體狀(zhuang)態？是(shi)(shi)對新鮮事物漸漸失去興(xing)趣？是(shi)(shi)日益稀少的(de)(de)頭發(fa)、眼(yan)角(jiao)的(de)(de)細紋(wen)、越發(fa)頻(pin)繁的(de)(de)小(xiao)病小(xiao)痛？還是(shi)(shi)保溫杯里的(de)(de)枸杞、對健康話(hua)題愈(yu)加熱切(qie)的(de)(de)關注?

　　似(si)乎衰老已經成(cheng)為了一個(ge)關乎全民的話題，而(er)它的決定性因素也絕不止是(shi)年齡而(er)已。

　　比起《二十(shi)不(bu)惑》《三十(shi)而(er)已》《四十(shi)正好》，在我看(kan)來，人們對(dui)于(yu)衰老(lao)的(de)感受不(bu)止困囿于(yu)數字的(de)增長(chang)——它可能(neng)是外表(biao)的(de)細微變化(hua)，可能(neng)是心態的(de)悄(qiao)然轉換，總有那么一瞬間，我們會覺得生活在某些方面(mian)變得不(bu)一樣了(le)。

　　前(qian)幾天讀到(dao)畢淑敏對于衰老的看法

　　她的狀(zhuang)態似(si)乎與我有幾分(fen)相似(si)。

　　“我(wo)(wo)是(shi)從(cong)哪一(yi)天(tian)開始老的(de)?不知道。”畢淑敏說(shuo)，“當(dang)別(bie)人(ren)問(wen)我(wo)(wo)年齡(ling)(ling)的(de)時候，我(wo)(wo)支(zhi)(zhi)支(zhi)(zhi)吾吾地反(fan)問(wen)一(yi)句(ju)：‘您看我(wo)(wo)有多大了?’佯裝的(de)鎮定當(dang)中，希望別(bie)人(ren)說(shuo)出的(de)數字要(yao)較我(wo)(wo)實際年齡(ling)(ling)稍小一(yi)些。倘若人(ren)家說(shuo)的(de)過小了，又暗暗懷疑那人(ren)是(shi)否在成心(xin)奚落。”

　　而不光是我(wo)，在和身邊(bian)的朋友們聊的時(shi)候，我(wo)才了解到他們也(ye)有對衰老共同的感受。

　　衰老雖然是(shi)隨著年齡(ling)的增(zeng)長，受(shou)先天因素的影響，但衰老是(shi)緩慢出現(xian)的過程，大多由長期各種不(bu)良習(xi)慣造成的。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無(wu)節制飲食、常吃油炸食品或食而不動，容(rong)易引發(fa)各種疾病，使(shi)身體器官老化，進而促(cu)進衰老。

　　加工食品、速凍食品可能添(tian)加防腐(fu)劑(ji)、人工色素、漂白劑(ji)等有害(hai)健康的物質(zhi)，經常食用者容易在體內(nei)產生(sheng)自由基，破壞(huai)細(xi)胞，即使只有少量，長久累積(ji)仍有不良影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁對皮(pi)膚(fu)(fu)血管有收縮作用，所(suo)以(yi)吸煙者皮(pi)膚(fu)(fu)出(chu)現皺紋(wen)要比不吸煙者早，使(shi)(shi)其看上去比同齡人(ren)老;而(er)喝酒會減少皮(pi)膚(fu)(fu)中(zhong)的油脂量，促(cu)使(shi)(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)脫水(shui)，間接影響皮(pi)膚(fu)(fu)的正常功能(neng)，促(cu)進衰老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡的增加，人(ren)體的主要臟器，特(te)別是肝、腎功能明顯(xian)減退，容易蓄(xu)積有毒物質。

　　老年人常(chang)患多種(zhong)疾病，需要(yao)接受多種(zhong)藥(yao)物(wu)治療，故(gu)產生不良(liang)反應的概率增大(da)，因此，用藥(yao)應以(yi)少而精為原則。如果經(jing)常(chang)自作主張地用藥(yao)，包括各種(zhong)保健品，反而可能導致體質日(ri)衰(shuai)。

　　人人都希望自(zi)己(ji)能年輕(qing)健康(kang)、美麗凍齡，但衰(shuai)老是自(zi)然(ran)而(er)然(ran)發生的，沒有人能夠真正抵抗時間(jian)的流逝，保持不老的容顏和身體狀態，但是我們可(ke)以通(tong)過(guo)調整日常生活(huo)中的一些小習慣(guan)來(lai)延緩衰(shuai)老。

　　合理的飲食習慣

　　吃(chi)什么不吃(chi)什么其實大家(jia)心(xin)里(li)都有數，只是有時候確實控制不住(zhu)，但(dan)有些(xie)食物咱們真(zhen)的需要悠著點碰。

　　比如甜食(shi)就要盡量(liang)少(shao)吃(chi)，多(duo)吃(chi)甜食(shi)就會(hui)更(geng)多(duo)地進行「糖(tang)化」反(fan)應(ying)，它會(hui)讓皮膚老化、產生(sheng)皺(zhou)紋、痘痘粉(fen)刺(ci)、暗沉浮腫……

　　總(zong)之，偶爾吃點(dian)讓(rang)自己開(kai)心下可以，可別吃太(tai)多啊(a)，真沒啥好處。

　　比較(jiao)推(tui)薦的是綠色(se)和橙色(se)的菜，粗糧(liang)和堅(jian)果(guo)、豆(dou)制(zhi)品、紅(hong)肉和魚肉以及各種(zhong)微量元素。

　　哦(e)，對了，可千萬不能一點兒脂肪都不吃啊!脂肪是(shi)雌激素(su)的「倉(cang)庫」，身(shen)體(ti)沒(mei)有了「倉(cang)庫」，雌激素(su)留不住(zhu)……衰老程度會開(kai)啟加速(su)模式。

　　規律的作息習慣

　　相信不(bu)用我說，你(ni)們也早就知道(dao)熬(ao)夜對身(shen)體的(de)傷害(hai)到底有(you)多大——免疫力(li)下降、內分(fen)泌紊亂、精(jing)神難以(yi)集(ji)中、記憶力(li)下降、皮膚暗黃或長痘等，更(geng)可怕的(de)是(shi)熬(ao)夜還(huan)會讓你(ni)變笨……而(er)且長期熬(ao)夜的(de)人(ren)身(shen)體里傾向于產(chan)生更(geng)多脂肪，分(fen)解更(geng)多肌肉......

　　熬夜會(hui)不會(hui)獲得自由(you)我不知道，但(dan)長(chang)期堅(jian)持下去，它(ta)絕對會(hui)讓你比(bi)同齡人(ren)看上去更(geng)(geng)老、更(geng)(geng)憔悴、更(geng)(geng)疲(pi)憊。

　　適(shi)當的(de)體育鍛煉(lian)

　　如果有條件(jian)的話可以去健身房進行(xing)規范、定期的訓練(lian)，沒有條件(jian)也沒關系，每天(tian)鍛(duan)煉身體的習慣一(yi)定要有，比如利(li)用下班(ban)時間快走、慢跑(pao)或者做一(yi)些如跳繩、健美操等(deng)簡(jian)單(dan)運(yun)動。

　　至(zhi)少保(bao)證每天能(neng)有一個小(xiao)時左右的運(yun)動(dong)。注意(yi)，可不是那種對著鏡(jing)子自拍幾(ji)張的運(yun)動(dong)，而是要(yao)保(bao)證心率能(neng)到(dao)120次(ci)/分鐘~130次(ci)/分鐘左右的運(yun)動(dong)哦~

　　保持鍛煉(lian)有助身心(xin)健康。另外，保持良好(hao)的(de)(de)身體外形(xing)，除了(le)可(ke)以減少因缺乏鍛煉(lian)帶(dai)來的(de)(de)各種疾病外，更能使心(xin)情愉悅，提(ti)升自信心(xin)。

　　避(bi)免久坐

　　這事兒不多說(shuo)了(le)，一定要每隔一個小時站起來(lai)活動個5分鐘~10分鐘，接杯水，聊(liao)個天(tian)，上個廁所，站在窗邊遠眺……當(dang)然，這也是對你的肩頸部以(yi)及腰背部的放松，長時間保持一個姿勢也會讓(rang)自己(ji)的關節和肌(ji)肉勞損。

　　小(xiao)澤最近就發現(xian)了一款非常有感的貝拉塑顏逆齡套組——作為品牌的明星套盒，相信很多澤粉都不陌(mo)生吧(ba)。

　　逆齡套主要成分

　　◇ 細(xi)胞(bao)(bao)生長(chang)因(yin)子(zi)通常是指(zhi)人(ren)體(ti)自(zi)然(ran)存在的(de)一種活性物質,是具有(you)刺激(ji)細(xi)胞(bao)(bao)生長(chang)的(de)細(xi)胞(bao)(bao)因(yin)子(zi)。

　　◇ 當(dang)人體組(zu)織由于受(shou)(shou)傷、疾病或衰老的原因而受(shou)(shou)損害時(shi), 人類生長(chang)素即刺激生長(chang)因子(zi)產生這些(xie)生長(chang)因子(zi)即像消防員(yuan)一樣趕(gan)去“ 救火 ”。

　　◇ 人(ren)體(ti)各種(zhong)各樣(yang)的生長(chang)因子能夠(gou)促進細胞的生長(chang)、修復并補充營養。

　　多肽全(quan)方位細胞生長因子(zi)+寡(gua)肽-1+端(duan)粒(li)酶,從三個層面：

　　真(zhen)皮層(ceng)細(xi)胞(bao)、中胚層(ceng)細(xi)胞(bao)、表(biao)皮細(xi)胞(bao)更(geng)深(shen)層(ceng)更(geng)全面的刺激(ji)細(xi)胞(bao)新生，由里到外全面更(geng)新皮膚，重建肌膚三維(wei)結構，重塑(su)皮膚立體架構，清(qing)除老化(hua)的細(xi)胞(bao),活化(hua)新生細(xi)胞(bao)，促使肌膚細(xi)胞(bao)恢復(fu)健康(kang)活躍(yue)態，保持肌膚細(xi)胞(bao)間(jian)質液的充(chong)盈，使皮膚飽滿富有彈性(xing)，從而全面對抗肌膚的老化(hua)。

　　我(wo)慢(man)慢(man)接受了自己(ji)與(yu)年輕(qing)時(shi)不同的(de)(de)樣貌，也開始不再害怕(pa)。但與(yu)此同時(shi)，我(wo)并沒有(you)放棄抵抗，我(wo)依然(ran)在(zai)尋找(zhao)能(neng)讓自己(ji)保持年輕(qing)和健康的(de)(de)方(fang)式(shi)，從心態開始，我(wo)希望自己(ji)還能(neng)年輕(qing)得更久一點。

　　我(wo)開始努力維持規(gui)律的作息，在飲(yin)食方面也(ye)有所注意，也(ye)開始重新(xin)拾(shi)起了洗手(shou)臺上的瓶瓶罐罐，希望以(yi)后能更認真地生(sheng)活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關(guan)于“你(ni)是什么時候(hou)感(gan)受到衰(shuai)老的(de)?”這個問題，歡迎你(ni)在留言區(qu)寫下自(zi)己的(de)答案——當然，也可以(yi)談談自(zi)己是如何(he)抵(di)抗衰(shuai)老的(de)。

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