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新疆睡眠時長也需要合理把控!,新疆專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤(ze)十字(zi)祛痘(dou)2019-08-16 16:19:5326007次
標簽：新(xin)疆睡眠時長也需要合理把控!,新(xin)疆專業祛疤(ba)

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以(yi)下的人，壽命較短占(zhan)比75%或以(yi)上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲(sui)及以下的幼兒來(lai)說每日睡眠時(shi)長應保持在12小時(shi)。

12歲及以下的兒(er)童每(mei)日(ri)睡眠時長保持在10至12小時為(wei)宜。

而小于28歲以(yi)下的青年睡(shui)眠時長則為(wei)8小時左(zuo)右。

年齡(ling)再(zai)往上60歲以下的中成年人每(mei)日睡(shui)眠時長為7小時左右。

60歲(sui)以上的(de)老年(nian)人(ren)睡(shui)眠(mian)時(shi)(shi)長則通常較短，即(ji)5至(zhi)7小時(shi)(shi)為宜。

 

那(nei)么對此(ci)有人會說(shuo)，那(nei)我每天多睡幾個小時是(shi)不是(shi)就更好了？答案(an)卻并(bing)不是(shi)，反而會加(jia)重身體負(fu)擔。

有沒有經歷過，放假休息期間一覺睡(shui)到大中午的感覺，醒(xing)來依(yi)然無(wu)精(jing)打采，甚至乏倦無(wu)力(li)。當在(zai)過度睡(shui)眠(mian)下人體生物鐘受到影響，不僅會出現內(nei)分泌紊亂，而(er)且增加了肥胖(pang)癥、心臟病的患(huan)病風險(xian)，并且也讓(rang)你錯過了一天中最美妙的早餐時間。

 

而睡(shui)眠時間(jian)不足，也更會影響到(dao)我們的皮膚，長時間(jian)熬夜，會造成(cheng)皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來(lai)黑(hei)眼圈(quan)，皮膚也會衰老的更快。

正確把(ba)控自身(shen)睡(shui)眠時間十分重要，人(ren)的一生1/3的時間都在睡(shui)眠中(zhong)度過，我們是不(bu)(bu)是更應該(gai)愛(ai)惜自己(ji)，合理控制(zhi)睡(shui)眠，不(bu)(bu)要再讓這些時間也變(bian)成虛無(wu)。

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